Cheat Day Regeln, wenn Sie ein Diätprogramm machen

Für einige Leute, die auf Diät sind, ist das Wochenende normalerweise der mit Spannung erwartete Tag. Der Grund ist, dass das Wochenende ein Tag ist, an dem Sie Gerichte essen können, die während Ihrer Diät nur Wunschdenken sind. Die Freiheit, während eines Diätprogramms zu essen, wird oft als bezeichnet Tag betrügen oder nehmen Sie sich einen Tag frei für eine Diät. Verschiedene Lebensmittel während des Diätprogramms scheinen manchmal "haram" zu sein Tag betrügen Sie können es frei konsumieren.

Eits, warte eine Minute! Auch so, Tag betrügen Es gibt auch Regeln, damit das durchgeführte Diätprogramm nicht umsonst ist. Wie lauten die Regeln Tag betrügen ? Hören Sie in diesem Artikel.

Sollte ich es tun Tag betrügen auf Diät?

Schummeltag oder ein täglicher Diäturlaub ist ein Tag oder eine Situation, in der wir uns ein wenig Freiheit (aber immer noch Kontrolle) geben, indem wir einmal pro Woche "erlauben", unser Lieblingsessen zu essen. Zeit früher Tag betrügen Jeder ist anders. Einige entscheiden nur an Wochenenden, andere an einem bestimmten Tag.

Bisher gab es viele Debatten Tag betrügen . Einige kontraproduktive Forscher argumentieren im Allgemeinen, dass diese Methode tatsächlich ungesunde Essgewohnheiten auslöst und Diätetiker dazu bringt, gieriger zu werden, weil es schwierig ist, das Essen zu kontrollieren.

In der Zwischenzeit halten es Pro-Health-Experten für nützlich, den Kalorienmangel während eines Diätprogramms, nämlich die Kalorienreduzierung, zu ergänzen. In der Tat geben einige Frauen, die eine strenge Diät einhalten, dies zu Tag betrügen als Belohnung für seinen Kampf um eine fettarme Ernährung.

Die Vorteile des Tuns Tag betrügen

Schummeltag Dies kann den Stoffwechsel steigern und das abgereicherte Glykogen wieder auffüllen, während der Körper in der Fettverbrennungsphase bleibt.

Der größte Fehler für manche Menschen ist jedoch, dass sie es im Allgemeinen zu einem "Rachetag" machen, indem sie große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren. Nun, das ist es, was tatsächlich dazu führt, dass das Körpergewicht nicht abnimmt, sondern zunimmt.

Deshalb, bevor Sie sich unterziehen Tag betrügen Sie müssen immer daran denken, dass das Prinzip des Kalorienüberschusses dasselbe ist wie die Speicherung von Fett. Also, wissen Sie, wie es genau geht Tag betrügen so dass Ihr ideales schlankes Körperziel leicht erreicht wird. Darüber hinaus sollten Sie ein gesundes Menü als Mahlzeit während einer Feiertagsdiät mit Bedacht für diesen Zweck einplanen Tag betrügen ist es, der Ernährung das Erreichen des idealen Körpers zu erleichtern, nicht umgekehrt.

Regeln Tag betrügen richtig und sicher

Hier sind einige Regeln Tag betrügen dass Sie darauf achten können, bevor Sie es tun. Durch Anwendung dieser Regel können alle Lebensmittel sicher verzehrt werden, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben.

1. Essen Sie gesunde Lebensmittel

Nicht nur während einer Diät ist es grundsätzlich obligatorisch, jeden Tag gesunde Lebensmittel zu essen. Also Regeln Tag betrügen Achten Sie zunächst auf die Aufnahme gesunder Lebensmittel, die Eiweiß enthalten und reich an Ballaststoffen sind. Der Grund ist, dass diese Lebensmittel Ihnen helfen können, Ihren Appetit zu kontrollieren, aber Ihren Körper in Form zu halten, obwohl Sie auf Diät sind.

2. Essen Sie langsam

Auch wenn Sie in Ihren Diätferien frei sind, etwas zu essen, sollten Sie daran denken, darauf zu achten, wie Sie essen. Essen Sie das Essen, das Sie mögen, langsam, indem Sie es langsam kauen, damit Sie den Geschmack des Essens genießen können. Wenn Sie langsam essen, werden Sie außerdem schneller satt.

3. Achten Sie auf Portionen

Abgesehen davon, wie Sie essen, müssen Sie auch auf die Portion achten, die Sie dabei essen Tag betrügen . Regeln Tag betrügen Dies ist im Grunde das gleiche wie wenn Sie auf einem Diätprogramm sind. Essen Sie kleine Mengen an Essen, nicht große Portionen bei einer Mahlzeit. Wenig zu essen, aber oft ist es tatsächlich besser, als verrückt zu werden und sofort große Mengen davon zu essen. Zusätzlich zur Beseitigung des Magens hilft es auch dem Stoffwechselsystem des Körpers, Nahrung leicht zu verdauen.

4. Machen Sie gesunde Versionen Ihrer Lieblingsspeisen

Magst du Pizza? Burger? Oder Junk Food und anderes Fast Food? Entspannen Sie sich, Sie können beide Arten von Lebensmitteln während des Cheat-Tages wirklich konsumieren! Sie können versuchen, es selbst zu Hause zu machen. Selbstgemachtes Essen ist nicht nur schmackhafter, sondern auch gesünder. Seien Sie also nicht faul, in der Küche zu erkunden, OK!

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