Kein Appetit während der Schwangerschaft? Diese 4 Möglichkeiten können Ihnen bei der Lösung helfen

Viele werdende Mütter haben im ersten Trimester keinen Appetit. Sei es wegen des Problems von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft, das Ihren Appetit wirklich verringert, oder wegen hormoneller und Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft. Aber unterschätzen Sie nicht das Problem, während der Schwangerschaft keinen Appetit zu haben. Abgesehen davon, dass Sie sich um Ihre eigene Körpergesundheit kümmern und das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen vermeiden müssen, hängt Ihr zukünftiges Baby auch von der richtigen Nahrungsaufnahme ab, um bis zum Tag seiner Geburt gesund zu bleiben. Der genaue Weg, um den Appetit schwangerer Frauen unten zu halten.

Verhindern und überwinden Sie das Problem des Appetitmangels während der Schwangerschaft

1. Essen Sie kleine Portionen, aber oft

Bei den meisten Frauen kann es manchmal übel werden, wenn Sie eine große Mahlzeit mit verschiedenen Beilagen sehen, und Sie haben während der Schwangerschaft keinen Appetit. Laut Aviva Jill Room, Autorin von The Natural Pregnancy Book: Kräuter, Ernährung und andere ganzheitliche Entscheidungen, sollten Sie daher kleinere, aber häufige Portionen essen.

Wenn Sie normalerweise eine Portion essen, teilen Sie die Portion in zwei Hälften. Essen Sie die erste kleine Portion des Frühstücks, sagen wir 8 Uhr morgens, und beenden Sie den Rest der Portion einige Stunden später. Zum Beispiel um 10. Ebenso mit Ihren Mittag- und Abendessenportionen. Oder wenn Sie faul sind, viel Reis zu essen, essen Sie eine halbe Portion Reis und Beilagen für drei Mahlzeiten und wechseln Sie sich mit zwei füllenden gesunden Snacks ab.

Wenn Ihr Baby wächst und Ihr Magen wächst, fühlen Sie sich schnell satt, auch wenn Sie nur eine kleine Menge essen. Sie können sechs bis sieben Mal am Tag anstatt nur drei Mal am Tag essen. Wenn Sie kleine Portionen essen, können Sie auch leichter verdauen, ohne sich übel zu fühlen.

2. Probieren Sie eine neue Speisekarte aus

Die Überwindung von Beschwerden, dass Sie während der Schwangerschaft keinen Appetit haben, kann so einfach sein, als würden Sie Ihre derzeitige Ernährung durch eine neue Speisekarte ersetzen, die Ihren Appetit anregt. Obwohl einige Diäten obligatorisch sind und von einem Ernährungsberater angeboten werden, müssen Sie dieses Menü möglicherweise nur ändern, um es attraktiver zu machen, Ihren Appetit während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Gehen Sie mit Ihrem Partner in eine Buchhandlung und wählen Sie einige Kochbücher oder Rezeptbücher für schwangere Frauen aus, damit Sie kreativ werden und köstliche Gerichte für Sie und das Baby zubereiten können.

3. Vermeiden Sie stark riechende Lebensmittel

Ein besonders empfindlicher Geruchssinn kann für einige schwangere Frauen eine störende Nebenwirkung sein. Das Einatmen des Geruchs von Lebensmitteln, die zu stark riechen oder sehr scharf sind, wie Curry oder gebratener Knoblauch, kann dazu führen, dass Sie während der Schwangerschaft den Appetit verlieren, da dies Übelkeit verursachen kann.

Verwenden Sie keine Gewürze und Gewürze, die für Ihr Essen zu stark riechen. Überspringen Sie das Chilipulver, den Zimt und den Cayennepfeffer, bis Ihr Appetit zurückkehrt, da einige scharfe Gewürze und Kräuter Ihren Appetit beseitigen können.

4. Trinken Sie Ingwerwasser, Ingwertee oder Ingwer Ale

Kein Appetit während der Schwangerschaft, normalerweise verursacht durch übermäßige Übelkeit, so dass einige schwangere Frauen nicht in der Lage sind, Nahrung zu schlucken. Das erste, was Sie tun können, um Ihren Appetit während der Schwangerschaft für Ihre Kleinen aufrechtzuerhalten, ist, Ihre Übelkeit zu überwinden. Wenn Ihre Übelkeit nachlässt, kehrt Ihr Appetit leicht zurück und bleibt gut erhalten.

Um dies zu überwinden, können Sie Ingwer in Ihre Getränkekarte aufnehmen. Sie können Tee mit Ingwerscheiben trinken oder traditionelle Getränke wie Ingwerwurzel mischen. Ingwer ist auch in Form von Süßigkeiten verpackt. Sie können einen Teil der Früchte auf Reisen in einer Tüte aufbewahren. Ingwer ist nützlich, um den Magen zu beruhigen und Übelkeit während der Schwangerschaft zu überwinden. Sie brauchen sich keine Sorgen mehr zu machen, wenn Ihnen plötzlich übel wird. Machen Sie Tee oder Ginger Ale, um Übelkeit loszuwerden.

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