6 Schritte zur Überwindung von Trauer und Verlust & bull; Hallo gesund

Es ist wahr, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben den Schmerz haben werden, jemanden oder etwas zu verlieren, das Ihnen sehr nahe steht. Es kann sich sogar so anfühlen, als ob der Schmerz und die Traurigkeit, die Sie erleben, niemals verschwinden werden. Sie müssen wissen, dass dieser Schmerz, den Sie fühlen, vorübergehend ist. Der erste Schritt ist, den Schmerz zu akzeptieren und sich trauern zu lassen. Es wird einige Zeit dauern, um zu heilen.

Was Sie über Traurigkeit und Verlust wissen müssen

Wenn Sie jemanden oder etwas verlieren, ist es natürlich, traurig zu sein. Trauer wird als emotionales Gefühl angesehen, wenn jemand in Ihrer Nähe stirbt. Je bedeutender der Verlust ist, desto tiefer ist die Traurigkeit zu spüren. Verlustgefühle entstehen nicht nur, wenn jemand stirbt, sondern auch, wenn Sie Ihren Job verlieren, Ihr Haus verkaufen oder eine schwierige Trennung erleben. Jede Situation wird ein anderes Maß an Traurigkeit mit sich bringen.

Trauer ist ein allgemeines Gefühl und wird allmählich nachlassen. Wenn Sie dies verstehen, können Sie sich schneller erholen. Es mag einige Menschen viel länger dauern als andere, um sich zu erholen, aber Sie werden sich irgendwann anpassen und Ihre Trauergefühle werden nachlassen.

Wie gehst du mit Trauer um?

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Trauer und Verlust umzugehen:

1. Wenden Sie sich an Freunde und Familienmitglieder

Niemand wird sich in schwierigen Zeiten um Sie kümmern, außer Ihre Familie und Freunde. Wenn Sie früher stolz darauf waren, ein starker Mensch zu sein, ist es jetzt an der Zeit, sich auf andere zu stützen. Nur Sie können sich selbst helfen. Sagen Sie ihnen also, was Sie brauchen, und sie werden Ihre größte Unterstützung sein. Vielleicht bieten sie eine Schulter zum Weinen oder helfen bei der Organisation einer Beerdigung.

2. Beschäftige dich mit deinen Gefühlen

Sie können versuchen, Ihre Traurigkeit jetzt nicht auszudrücken, aber Sie können Ihre Gefühle nicht für immer verbergen. Damit Sie sich erholen können, müssen Sie den Schmerz zugeben, sonst verlängern Sie nur den Trauerprozess. Unbehandelte Trauer kann zu Komplikationen wie Depressionen, Angstzuständen, Drogenmissbrauch und Gesundheitsproblemen führen.

Wenn Sie traurig, verängstigt oder einsam sind, erinnern Sie sich daran, dass dies eine normale Reaktion auf Verlust ist. Weinen bedeutet nicht, dass Sie schwach sind, und wenn Sie nicht weinen, sehen Sie nicht stärker aus. Ehrlich mit deinen wahren Gefühlen umzugehen kann dir und deinen Mitmenschen helfen, mit Trauer umzugehen.

3. Finden Sie ein Gefühl des Trostes in Ihren Überzeugungen

Es ist eine gute Idee, sich an spirituellen Aktivitäten zu beteiligen, die für Sie von Bedeutung sind, wie z. B. beten, meditieren oder zu einem Ort der Anbetung gehen, an dem Sie sich Zeit geben können. Sie können auch das Gefühl haben, dass Sie Ihren geliebten Menschen durch Ihre Gebete, Ihr Herz und Ihren Verstand lieben.

4. Drücken Sie Ihre Gefühle auf kreative Weise aus

Es ist Ihnen jetzt unmöglich, Ihren Lieben nette Dinge zu sagen, aber Sie können über Ihren Verlust in ein Tagebuch oder einen Brief schreiben, in dem Dinge stehen, die Sie noch nie gesagt haben. Manche Menschen möchten Fotos ihrer Lieben in Erinnerung behalten, in Medaillons und in Bilderrahmen, damit sie jeden Tag an Ihrer Seite sein können.

5. Pflegen Sie Ihre körperliche Gesundheit

Es besteht ohne Zweifel eine Verbindung zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper. Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind, fühlen Sie sich emotional besser. Alles, was Sie brauchen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist genug Schlaf zu bekommen, richtig zu essen und sich zu bewegen und mit dem Leben weiterzumachen. Die Verwendung von Alkohol oder Drogen, um Schmerzen vor Trauer zu betäuben oder Ihre Stimmung zu verbessern, verschlechtert nur Ihren Zustand.

6. Treten Sie einer Support-Community bei

Trauer kann dazu führen, dass Sie sich sehr einsam fühlen, selbst wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die Ihnen wichtig sind. Es wird dringend empfohlen, Ihre Trauer mit anderen zu teilen, die sich in Sie einfühlen. Sie können sich an örtliche Krankenhäuser, Notunterkünfte, Bestattungsunternehmen und Beratungsstellen wenden, um Unterstützung in Ihrer Nähe zu erhalten. Auf der anderen Seite hat das Helfen anderer den zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich besser fühlen. Es ist eine Tatsache, dass das Teilen von Geschichten jedem helfen kann.

Der Umgang mit Trauer und Verlust ist etwas, was die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben tun werden. Jeder reagiert unterschiedlich, abhängig von vielen Faktoren, einschließlich seiner Persönlichkeit und Bewältigungsmethoden, Lebenserfahrungen, Überzeugungen und Verlustursachen. Bei schwerer Trauer hilft Ihnen ein Psychologe oder ein anderer zugelassener Psychiater.