4 Dinge, die einen Salat ungesund machen, ohne dass Sie es wissen

Bei einer Diät verlassen sich alle auf Salate als Diätmenü. Nicht wenige Menschen können an einem Tag einen Salat essen, damit ihre Ernährung erfolgreich ist. Diät ist erfolgreich und Gewichtsverlust ist das Hauptziel. Aber was passiert, wenn ein Salat, der ein Hauptmenü ist und als gesund gilt, Ihre Ernährung tatsächlich zu einem völligen Misserfolg macht? Hier sind Dinge, von denen Sie vielleicht nicht wissen, dass sie einen Salat ungesund machen können.

Verschiedene Zutaten, die Salate nicht mehr gesund machen

1. Trockenes Brot

Es wird köstlicher sein, wenn Ihre Salatkarte mit trockenem Brot hinzugefügt wird (Croutons). Aber seien Sie vorsichtig mit dem Brot, das Sie hinzufügen. Es könnte sein, dass das Brot die Diät zum Scheitern bringt. Warum?

Trockenes Brot enthält viel Natrium, wodurch Sie bei übermäßigem Verzehr einem hohen Blutdruckrisiko ausgesetzt sind. Vielleicht ist das Natrium, das Sie aus trockenem Brot erhalten, nicht so viel, aber diese Substanz ist auch in anderen Lebensmitteln oder abgepackten Getränken enthalten. Je mehr Sie verpackte Lebensmittel essen, desto mehr Natrium befindet sich im Körper.

2. Bestimmte Fleischsorten

Das Hinzufügen von tierischem Eiweiß zu Ihrem Salat ist in der Tat gesund und wird Ihren Salat sicherlich köstlicher machen. Sie sollten jedoch auf die Arten von tierischen Eiweißnahrungsmitteln achten, die Sie hinzufügen. Wie das Menü Hühnchensalat Verwenden Sie in Restaurants meistens Brathähnchenstücke mit Mehlwickel. Diese Bratentechnik auf Hühnchenstücken kann den Salat ungesund machen.

Wenn Sie Rindfleisch verwenden, stellen Sie sicher, dass kein Fett oder Schmalz mehr darin ist. Darüber hinaus ist es besser, diese tierischen Eiweißnahrungsmittel durch einfaches Dämpfen oder Kochen zu verarbeiten.

3. Käse

Käse ist perfekt, wenn er auf einen Salat gestreut wird. Käse kann jedoch gesundheitsschädlich sein, wenn dem Salat zu viel zugesetzt wird. Der Salat, den Sie essen, ist nicht mehr gesund, weil Käse viel gesättigtes Fett und Natrium enthält. Gesättigtes Fett ist verantwortlich für Ihren prall gefüllten Bauch, Ihre großen Oberschenkel und Ihre dicken Arme.

Ein halbes Glas geriebener Käse enthält 18 Gramm Fett und 225 Kalorien, ziemlich viel, oder? Alternativ können Sie auch Käse aus pflanzlichen Zutaten hinzufügen.

4. Bestimmte Dressings oder Salatdressings

Nun, viele Leute merken nicht, dass der Salat aufgrund dessen ungesund ist Dressing benutzt. Wenn Sie auf Diät sind, müssen Sie wählen Dressing Das ist richtig, das ist arm an gesättigten Fettsäuren und Kalorien.

Die meisten von ihnen Dressing Dadurch erhöhen sich Ihre Salatkalorien nur um ein Vielfaches. Zum Beispiel fügen viele Menschen ihren Salaten Mayonnaise oder Tausend-Insel-Sauce hinzu, obwohl der Kaloriengehalt in der Sauce selbst etwa 100 bis 200 Kalorien pro Esslöffel erreicht hat. Dies steht im Gegensatz zum Kaloriengehalt eines Salats, der nur wenig sein sollte. Aber wenn Dressing ist nicht richtig, es wird den Salat ungesund machen und die Kalorien darin steigen.

Alternativ können Sie eine fett- und kalorienarme Balsamico-Sauce oder Olivenöl verwenden.

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