Herz

Obstsalate sind eine gesunde Snack-Wahl zwischen den Mahlzeiten für diejenigen unter Ihnen, die auf Diät sind. Tatsächlich können jedoch nicht alle Zutaten im Obstsalat das Diätprogramm unterstützen. Obwohl die Hauptzutat Obst ist, das viele Vitamine und Ballaststoffe enthält, stellt sich heraus, dass der Salat andere Zutaten enthält, die Sie tatsächlich fett machen können. Etwas?

Obstsalat Zutaten, die Sie fett machen

Abnehmen ist eigentlich nicht schwierig, einer der Schlüssel ist die Begrenzung von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht haben die Zutaten, die zur Verarbeitung von Obstsalaten verwendet werden, ihre jeweiligen Vorteile für den Körper.

Wenn diese Zutaten jedoch miteinander gemischt werden, funktioniert der Fasergehalt in den Früchten nicht optimal. Anstatt die Ernährung zu glätten, machen die Zutaten in diesem Obstsalat Sie tatsächlich fett.

1. Käse

Quelle: Die Fichte isst

Käse enthält Eiweiß und ist eine gute Kalziumquelle für den Körper. Käse enthält aber auch viele Kalorien und gesättigte Fettsäuren.

Das Hinzufügen von viel Käse als Belag für Obstsalat wird nicht empfohlen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie es immer noch in Ihrem Obstsalat haben möchten, ohne das Risiko, dass Sie fett werden, versuchen Sie, die Menge zu begrenzen.

2. Frischkäse

Eine weitere Sache sind Schmelzkäseprodukte, die normalerweise als Dressingmischung in Obstsalaten verwendet werden. Frischkäse wird aus einer Kombination von Milch und Sahne hergestellt, die durch Pasteurisierung erhitzt und dann mit Milchsäure versetzt wird, wodurch der Geschmack leicht sauer wird.

Obwohl es Vitamin A enthält und eine gute Quelle für Antioxidantien sein kann, enthalten nur zwei Esslöffel Frischkäse bereits 99 Kalorien und haben einen ausreichend hohen Fettgehalt. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie möglicherweise diese eine Zutat überspringen, wenn Sie Obstsalate zubereiten.

3. Mayonnaise

Quelle: Mashed.com

Viele denken, dass Mayonnaise im Vergleich zu Mayonnaise eine weniger gesunde Wahl ist Salatsoße andere.

In der Tat ist Mayonnaise angesichts des darin enthaltenen Nährstoffgehalts, nämlich Eigelb und Zitronensaft, nicht ganz schlecht. Sie können auch Vitamin E und K aus Mayonnaise erhalten.

Andererseits enthält ein Esslöffel Mayonnaise bereits etwa 90 Kalorien. Dies wird durch das Öl verursacht, das auch das Material für seine Herstellung ist.

Mayonnaise enthält auch fast 50% des Bedarfs des Körpers an Natrium. Die Zutaten in diesem Obstsalat können Sie fett machen.

Übermäßiger Verzehr von Mayonnaise wird für kalorienarme Diäten sicherlich nicht empfohlen. Alternativ können Sie einen Typ auswählen Licht Mayo welches weniger Fett enthält oder veganes Mayo . Denken Sie daran, nicht zu viel Mayonnaise zu geben.

4. Obstkonserven

Quelle: Geschmack von Zuhause

Jeder weiß bereits, dass Früchte eine Quelle für Vitamine und Ballaststoffe sind, von denen viele gut für die Gesundheit des Körpers sind.

Manchmal langweilt man sich mit der gleichen Frucht, Dosenobst kann eine andere Option sein. Der Gehalt an Vitamin C in Obstkonserven kann den Ernährungsbedarf decken, solange die Qualität erhalten bleibt.

Das Hinzufügen von Obstkonserven zu Obstsalatzubereitungen ist jedoch nicht der am besten geeignete Schritt und kann Sie tatsächlich fett machen.

Denken Sie daran, dass bei der Herstellung von Obstkonserven Zucker hinzugefügt wird, damit es süßer schmeckt. Manchmal werden während des Produktionsprozesses auch Früchte wie Kirschen in Dosen mit künstlichen Farbstoffen hinzugefügt.

5. Joghurt

Quelle: Food Network

Sie denken vielleicht nicht, dass Joghurt eine der Ursachen für die Verarbeitung von Obstsalat ist, die Sie auch fett machen kann.

Joghurt wird oft als Zutat in der Diätkarte verwendet. Milch als Hauptbestandteil für die Herstellung von Joghurt enthält Kalzium, das gut für die Knochen ist.

Es wurde lange angenommen, dass die in Joghurt enthaltenen Probiotika die Immunität erhöhen und die Verdauung verbessern.

Leider vergessen viele Menschen oft, dass der Joghurtproduktionsprozess auch das Hinzufügen von Zucker umfasst. Fettfreie Etiketten garantieren kein gesünderes Joghurtprodukt. In der Tat enthalten einige fettfreie Produkte tatsächlich mehr Zucker als normal.

6. Gesüßte Kondensmilch

Quelle: Die Fichte isst

Eine Zutat, die häufig zu Obstsalatzubereitungen hinzugefügt wird, ist gesüßte Kondensmilch. Gesüßte Kondensmilch enthält bekanntlich mehr Zucker als der Milchgehalt selbst.

Im Vergleich dazu enthält ein Esslöffel gesüßte Kondensmilch oder etwa 30 ml mehr als 15 Gramm Zucker. Inzwischen enthält normale Milch nur mehr als 3 Gramm Zucker.

Aufgrund des Zucker- und Fettgehalts in jeder der Zutaten hilft die Kombination von Mayonnaise, Käse, Obstkonserven und gesüßter Kondensmilch in einem Obstsalat nicht effektiv beim Abnehmen.

Wenn Sie befürchten, dass der Obstsalat, den Sie konsumieren, Sie tatsächlich fett macht, sollten Sie Ihre eigenen Zubereitungen zu Hause mit Zutaten treffen, die leichter und leichter verdaulich sind.

x