5 Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen & bull; Hallo gesund

Fortschritte in der Technologie machen den Bewegungsraum heute immer enger. Viele Menschen arbeiten nur am Computer und verbringen viele Stunden im Sitzen. Verbunden mit der Zeit, ins Büro zu gehen, das auch in privaten oder öffentlichen Verkehrsmitteln verbracht wird.

Die Zeit zu Hause wird auch vor dem Fernseher verbracht. Täglich werden nur sehr wenige Umzugsaktivitäten durchgeführt. Auch die Zeit für Bewegung ist einfach vorbei. Denken Sie nicht an die Risiken, die entstehen, wenn Sie zu lange sitzen, ob dies gesundheitliche Probleme verursachen kann oder nicht.

Verschiedene gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen

Die Arbeit, die durch zu langes Sitzen in Verbindung mit falscher Ernährung und Bewegungsmangel geleistet wird, kann das Risiko verschiedener Krankheiten bergen. Hier sind einige gesundheitliche Probleme, die durch zu langes Sitzen entstehen können:

1. Erhöhen Sie das Krankheitsrisiko

Zu langes Sitzen erhöht das Risiko, Krankheiten wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes mellitus und Krebs zu entwickeln. Zu langes Sitzen kann den Blutdruck erhöhen, den Blutzucker erhöhen, das Körperfett um die Taille erhöhen und abnormale Cholesterinspiegel verursachen. Wie berichtet von webmd, Zu langes Sitzen führt dazu, dass die Muskeln weniger Fett verbrennen, die Durchblutung verlangsamen und es Fettsäuren leichter macht, den Blutfluss zum Herzen zu blockieren. Dies kann das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Cholesterinanstieg und andere Probleme erhöhen. Darüber hinaus kann die Bauchspeicheldrüse auch Insulin in überschüssigen Mengen produzieren, was zu Diabetes führen kann.

2. Erhöhen Sie das Risiko Übergewicht oder Fettleibigkeit

Zu viel Sitzen kann auch das Risiko erhöhen Übergewicht oder Fettleibigkeit. Zu viel Sitzen kann dazu führen, dass Sie immer mehr essen, so dass Sie unbewusst an Gewicht zunehmen. Besonders wenn übermäßiges Essen nicht durch regelmäßiges Training ausgeglichen wird. Fett wird sich im Körper ansammeln und Fettleibigkeit verursachen.

3. Schwächung der Muskeln

Im Sitzen werden keine Muskeln beansprucht. Vor allem, wenn Sie den ganzen Tag mehr Zeit im Sitzen verbringen als im Stehen, Gehen oder bei anderen Aktivitäten. Wenn Sie aufstehen, spannen sich Ihre Bauchmuskeln an, damit sie funktionieren. Wenn Sie sich jedoch hinsetzen, werden Ihre Bauchmuskeln nicht verwendet, sodass sie schwächer werden können.

4. Schwächung der Gehirnleistung

Im Sitzen können Sie Ihre Arbeit am Computer erledigen und mit Ihrem Gehirn nachdenken. Aber wussten Sie, dass langes Sitzen auch Ihr Gehirn schwächen kann? Wenn Sie sich bewegen, bewegen sich die Essmuskeln, um Blut und Sauerstoff zum Gehirn zu pumpen, und lösen die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn aus. Wenn Sie jedoch zu lange sitzen, ist die Gehirnfunktion langsamer. Dies liegt daran, dass die Zirkulation von Blut und Sauerstoff zum Gehirn langsamer verläuft.

5. Schmerzen im Nacken und in der Wirbelsäule

Langes Sitzen kann auch Nacken- und Wirbelsäulenschmerzen verursachen. Dies liegt daran, dass langes Sitzen in Verbindung mit unbequemen Positionen zu Verspannungen in den Nackenknochen und Rückenschmerzen führen kann. Zu langes Sitzen kann Druck auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben ausüben, aus denen die Wirbelsäule besteht, was zu Schmerzen im Nacken und in der Wirbelsäule führen kann.

Wie kann man gesundheitlichen Problemen durch zu langes Sitzen vorbeugen?

Eine Lösung besteht darin, weniger Zeit im Sitzen zu verbringen und mehr Bewegung zu machen. Sie können mit einfachen Bewegungen wie Stehen, Gehen und anderen leichten Übungen beginnen. Wenn Sie das Gefühl haben, während der Arbeit zu viel zu sitzen, wechseln Sie sich mit kleinen sportlichen Aktivitäten ab, indem Sie Ihren Körper bewegen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, zu stehen oder zu gehen, anstatt zu sitzen, wählen Sie, ob Sie stehen oder gehen möchten. Fangen Sie klein an, wie zum Beispiel:

• Es ist besser, in öffentlichen Verkehrsmitteln zu stehen, als sich zu setzen
• Es ist besser, etwas länger zu laufen, um nach Hause zu kommen, als ein schnelleres Fahrzeug zu benutzen, um nach Hause zu kommen
• Verwenden Sie lieber die Treppe, um in die oberste Etage zu gelangen, als nach oben zu gehen Aufzug

Die oben genannten Methoden sind nur Beispiele, es gibt viele andere Möglichkeiten. Ein wenig Bewegung kann eine große Veränderung in Ihrem Körper bewirken. Wenn Sie gehen oder moderater trainieren als sitzen, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien. Dies kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu stärken.