Inhaltsverzeichnis:
- 1. Probieren Sie neue Arten von Lebensmitteln
- 2. Machen Sie die Morgendehnung
- 3. Begrenzung des Konsums von Tee, Kaffee und Alkohol
- 4. Aktivitäten in freier Wildbahn durchführen
- 5. Kochen Sie sich zu Hause
Wenn Sie wesentliche Änderungen in Ihrem Leben vornehmen möchten, fangen Sie zuerst klein an. Ja, es sind Ihre täglichen Gewohnheiten, die Ihren Lebensstil und Ihre körperliche und geistige Gesundheit prägen.
Wenn Sie jetzt ein gesünderes und gesünderes Leben führen möchten, müssen Sie alte, ungesunde Gewohnheiten ändern und durch neue, gesunde Gewohnheiten ersetzen. Welche neuen Gewohnheiten können Sie anwenden, um ein gesünderes Leben zu führen?
1. Probieren Sie neue Arten von Lebensmitteln
Das Muster und die Art der Lebensmittel, die Sie normalerweise konsumieren, können den Gesundheitszustand Ihres Körpers bestimmen. Wenn Sie ein gesünderes Leben führen möchten, ist es daher eine gute Idee, neue Arten von Lebensmitteln zu probieren, die Sie zuvor noch nicht probiert haben.
Der Grund dafür ist laut Susan Albers, Psy.D., einer klinischen Psychologin an der Cleveland Clinic, dass Sie keine ausgewogene Vielfalt an Nährstoffen erhalten, wenn Sie immer wieder dasselbe Essen essen. Dies kann wiederum verhindern, dass der Körper eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe erhält.
Sie können mit etwas Einfachem beginnen, beispielsweise mit einer neuen Art von Snack, der aus pflanzlichen Quellen wie Sojabohnen stammt. Dieser Snack hat nicht nur einen köstlichen Geschmack, viel Ballaststoffe und Eiweiß, sondern ist auch gesund, selbst wenn er in großen Mengen verzehrt wird.
2. Machen Sie die Morgendehnung
Versuchen Sie sich zu erinnern, haben Sie sich jemals schwach und glanzlos gefühlt, als Sie morgens aufwachten? Entspann dich, du bist wirklich nicht allein. Wenn Ihnen die morgendliche Bewegung schwer fällt, beginnen Sie mit etwas Einfachem, das jedoch dieselben Vorteile bietet. nämlich die Morgenstrecke.
Das Einbeziehen einiger Minuten in Ihre Morgenroutine vor Beginn des Tages kann sehr effektiv sein, um Energie, Stimmung und Körperschmerzen zu steigern. Die morgendlichen Strecken dauern nur etwa 10 bis 15 Minuten, aber die positiven Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre geistige Gesundheit halten den ganzen Tag an.
Noch interessanter ist, dass die Willenskraft in dir normalerweise morgens auf ihrem optimalen Niveau ist und im Laufe des Tages abnimmt. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, kleine Änderungen an Ihrer Morgenroutine vorzunehmen. Damit sich an diesem Tag nicht nur Ihre Gesundheit und Produktivität überraschend verändert, sondern auch Ihr Leben verändert.
3. Begrenzung des Konsums von Tee, Kaffee und Alkohol
Sie sind ein Fan von Kaffee, Tee und Alkohol, möchten aber ein gesünderes Leben führen? Versuchen Sie langsam, den Konsum dieses Getränks zu begrenzen. Dies liegt daran, dass das Koffein in diesen Getränken Angst und Unruhe verursachen kann.
Wenn Sie den Konsum dieses Getränks langsam reduzieren, können Sie Ihre Energie wiederherstellen, ohne Ablenkungen wie Reizbarkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen zu verspüren.
Die Lösung, wenn Sie gesünder leben möchten, ersetzen Sie künstliche Stimulanzien aus Kaffee, Tee und Alkohol durch natürliche Stimulanzien, indem Sie ausreichend Wasser trinken, nahrhafte Lebensmittel essen, regelmäßig Sport treiben und genügend Vitamin D aus dem Sonnenlicht erhalten.
4. Aktivitäten in freier Wildbahn durchführen
Für diejenigen unter Ihnen, die die meiste Zeit im Büro verbringen, ist es eine gute Idee, sich gelegentlich die Zeit zu nehmen, nur einen gemütlichen Spaziergang zu machen, Sport zu treiben oder sich zu erholen, um Aktivitäten in freier Wildbahn zu genießen.
Aktivitäten, die Sie in der Natur durchführen, bieten viele positive Vorteile. Angefangen beim Training und Muskelaufbau der Körpermuskulatur bei viel Bewegung über die Steigerung der Gehirnfähigkeit bis hin zur Steigerung der Produktion des Glückshormons oder des Oxytocin-Hormons.
Studien zeigen, dass das Verweilen in der Natur dazu führen kann, dass sich eine Person lebendiger fühlt, Stress reduziert und sogar Depressionen vorbeugt. Susan Krauss Whitboure, Ph.D., Psychologieprofessorin an der University of Massachusetts Amherst, berichtete von der Seite der Huffington Post, dass das Betrachten von Fotos von Landschaften im Freien Stress reduzieren kann.
Die Absicht aufzubauen, diese eine Gewohnheit zu tun, ist ein bisschen herausfordernd. Wenn Sie sich jedoch daran gewöhnen, sich die Zeit für Aktivitäten zu nehmen draussen Langsam wird sich Ihr Leben ändern, um gesünder, glücklicher und natürlich bewusster für Ihre Umgebung zu werden.
5. Kochen Sie sich zu Hause
Wenn Sie es gewohnt sind, Lebensmittel außerhalb des Hauses zu kaufen, versuchen Sie, Ihre eigenen Lebensmittel für ein gesünderes Leben zu verarbeiten. Kochen zu Hause ist nicht nur wirtschaftlicher, sondern kann Ihr Leben auch gesünder, glücklicher und produktiver machen.
Der Grund dafür ist, dass Sie den Nährstoffgehalt der Lebensmittel, die Sie selbst kochen und konsumieren, kontrollieren und überwachen können. Sie können auch eine gute Nahrungsaufnahme aufrechterhalten, indem Sie den ungesunden Nährstoffgehalt für den Körper reduzieren.
