5 Die besten Fruchtkombinationen zum Frühstück, damit der Geist den Tag beginnt

Früchte sind eine der besten Quellen für Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate sowie Vitamine und Mineralien zum Frühstück. Aber weißt du was? Bestimmte Fruchtkombinationen zum Frühstück können viel größere gesundheitliche Vorteile bieten.

Jede Obstsorte hat ihren eigenen Nährstoffgehalt mit ihren jeweiligen Funktionen, von der Beseitigung von Erkältungen bis zur Glättung und Aufhellung der Haut. Durch die Kombination der richtigen Früchte werden diese verschiedenen Funktionen optimiert.

Die Obstkombination zum Frühstück ist einen Versuch wert

Alle Arten von Früchten sind gesundheitsfördernd. Einige von ihnen haben jedoch bestimmte Eigenschaften, die sie für das Frühstück besser geeignet machen.

Hier sind die besten Fruchtkombinationen, um Ihr Frühstück abwechslungsreicher und gesünder zu gestalten.

1. Kiwi, Erdbeeren und rote Grapefruit für das Immunsystem

Kiwi, Erdbeeren und rote Grapefruit (Grapefruit) ist reich an Vitamin C, das die Leistung des Immunsystems verbessern kann. Der Gehalt an Vitamin C ist in allen drei Fällen sogar höher als bei Zitrusfrüchten, die mit diesem Vitamin identisch sind.

Als Variation können Sie auch eine Kombination aus anderen Vitamin C-reichen Früchten wie Mango, Papaya oder Ananas zum Frühstück herstellen.

Mischen Sie diese Früchte in eine Schüssel Obstsalat mit Joghurt oder machen Sie sie Smoothie gesund ohne Zuckerzusatz.

2. Kirschen, Blaubeeren und Ananas für die Gesundheit des Verdauungssystems

Kirschen enthalten antioxidative Verbindungen phenolisch Ananas enthält mittlerweile das Enzym Bromelain Blaubeeren enthält die Vitamine A, C und E.

Alle diese Komponenten tragen dazu bei, Entzündungen vorzubeugen, die Erkrankungen des Verdauungssystems verursachen.

Blaubeere enthält auch Antioxidationsmittel, die Anthocyane genannt werden. Anthocyane unterstützen Verdauungsbakterien im Stoffwechsel von Antioxidantien phenolisch.

Wegen seiner Funktion für die Verdauung, Blaubeeren Seien Sie eine der besten Fruchtkombinationen zum Frühstück.

3. Bananen, Avocados und Äpfel als Energiequelle für den ganzen Tag

Bananen enthalten Kohlenhydrate, Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Avocados sind eine großartige Quelle für gesunde Fette.

Die Kombination dieser drei Früchte zum Frühstück kann morgens zusätzliche Energie liefern. Sie können sich auch länger voll fühlen.

Sie können alle drei direkt konsumieren oder verwechseln Smoothie Energie dicht. Fügen Sie bei Bedarf Joghurt hinzu, um den Geschmack zu verbessern und die Verdauung zu erleichtern.

4. Papaya, Brombeere und Melonen für die Schönheit

Die Kombination von Obst, die Sie zum Frühstück konsumieren, kann dazu beitragen, die Schönheit der Haut zu erhalten. Glaube nicht? Versuchen Sie, Papaya zu mischen, Brombeere und Melonen in Saft oder Smoothie. Trinken Sie regelmäßig jeden Morgen.

Papaya ist reich an Verbindungen, die die Kollagenproduktion erhöhen, sowie an dem Enzym Papain, das Hautschäden verhindern kann. Inzwischen, b Lackberry enthält Antioxidantien, Vitamin A und Vitamin C.

Nicht zu vergessen, Melonen enthalten Beta-Carotin, den Rohstoff für Vitamin A, das Haut und Haar glatt hält.

5. Zitrone, Wassermelone und Goji Beeren zur Entgiftung

Wassermelone ist reich an Wasser, Verbindungen Glutathion , Lycopin, Vitamin A und Vitamin C, die den Entgiftungsprozess unterstützen.

Inzwischen Goji Beeren reich an Vitaminen A, B, C, E sowie Eisen und Cholin, die die Leber benötigt, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Diese Kombination zum Frühstück wird noch "reicher", wenn Sie Zitronensaft hinzufügen. Zitronensaft enthält eine Fülle von antioxidativen, antibakteriellen und antiviralen Verbindungen.

Sie können es als Saft verarbeiten. Sie können auch Gurke und Petersilie hinzufügen, um das Aufblähen am Morgen zu reduzieren.

Fast jede Kombination von Obstsorten kann zum Frühstück verzehrt werden. Denken Sie jedoch daran, auf die Menge und Art der Früchte zu achten, die Sie morgens essen.

Es gibt bestimmte Obstsorten, die mehr Kalorien und Zucker enthalten, zum Beispiel Mangos und Bananen.

Die Art von Zucker, die in Früchten vorkommt, ist natürlicher Zucker, aber einige Menschen mit bestimmten Bedingungen müssen ihre Zuckeraufnahme immer noch beibehalten, um sie nicht zu übertreiben.

Besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Diabetes zu haben.

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