5 Ernährungsprobleme, die häufig bei Frauen im gebärfähigen Alter auftreten & bull; Hallo gesund

Das gebärfähige Alter ist das sicherste und wahrscheinlichste Alter, um schwanger zu werden. Nach Untersuchungen des Royal College of Obstetrician Gynecologists sind Frauen im gebärfähigen Alter Frauen im Bereich von 20 bis 35 Jahren. Bei Schwangerschaften ab 35 Jahren besteht ein höheres Risiko für Komplikationen wie Präeklampsie, Fehlgeburten und die Tendenz zur Geburt durch Kaiserschnitt. Obwohl das gebärfähige Alter die wichtigste Phase im Leben und in der Gesundheit einer Frau ist, haben viele von ihnen in diesem Alter tatsächlich Ernährungsprobleme.

Welche Nährstoffe brauchen Frauen im gebärfähigen Alter?

Zu diesem Zeitpunkt werden mehrere spezifische Nährstoffe benötigt, da das Fortpflanzungsalter eine Entwicklungsphase ist, in der die weiblichen Fortpflanzungsorgane reif sind und ordnungsgemäß funktionieren. Diese Nährstoffe umfassen:

1. Folsäure

Ist eine Form des Vitamin B-Komplexes. Diese Nährstoffe können dazu beitragen, dass Ihr Fötus während seiner Entwicklung in der Gebärmutter nicht deformiert wird (Neuralrohrdefekt). Die Folsäureaufnahme von Frauen im gebärfähigen Alter beträgt etwa 400 bis 800 µg. Der Eigenverbrauch ist in Ergänzungsform zulässig.

2. B12

Diese Nährstoffe sind wichtig für die Entwicklung und Funktion des menschlichen Nervensystems. Ihr Körper benötigt normalerweise ungefähr 2,4 mcg. Sie benötigen jedoch 2,6 µg, wenn Sie schwanger sind, und 2,8 µg, wenn Sie stillen.

3. Omega-3

Ist eine wichtige Fettsäure, da sie bei der Aufrechterhaltung gesunder Gehirn- und Nervenzellen sowie bei Herzerkrankungen nützlich ist. Einer Frau, die keine Kinder haben möchte, wird ebenfalls empfohlen, diese Aufnahme zu erfüllen.

4. Calcium

Die Erfüllung von Kalzium in der Jugend wird Ihnen wirklich helfen, Ihr Alter zu leben. Frauen im gebärfähigen Alter wird empfohlen, 1000 bis 1300 mg Kalzium pro Tag zu konsumieren.

5. Eisen

Frauen im gebärfähigen Alter wird empfohlen, diesen Nährstoff bis zu 19 mg pro Tag zu sich zu nehmen. Für schwangere Frauen beträgt die empfohlene Dosis jedoch 27. Dies ist auf die Verwendung von viel Eisen während der Schwangerschaft zurückzuführen.

Ernährungsprobleme, die häufig bei Frauen im gebärfähigen Alter auftreten

1. Mangelernährung

Normalerweise liegt die Form in Form von chronischer Unterernährung oder Untergewicht vor. Der Grund könnte in Mangelernährung in der Kindheit, ungesunden Essgewohnheiten oder mangelndem Zugang zur Nahrungsaufnahme liegen (häufig in Entwicklungsländern). Wenn dieser Zustand nicht sofort behandelt wird, kann er zur Geburt von Babys mit niedrigem Geburtsgewicht führen.

2. Eisen

Anämie oder Eisenmangel treten bei Frauen häufig seit Beginn ihrer ersten Menstruation auf. Anämie tritt auch häufig bei Frauen mit sehr geringem Körpergewicht auf. Die Eisenaufnahme für Frauen allein sollte 15 bis 18 mg pro Tag betragen. Dieses Eisen kann aus Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Gemüse und Getreide gewonnen werden.

3. Jod

Jod ist in einigen Bereichen, in denen der Jodgehalt fehlt, immer noch ein Ernährungsproblem. Die Gefahr eines Jodmangels bei Frauen im gebärfähigen Alter kann später bei den Nachkommen zu psychischen Erkrankungen führen. Jod wird auch während der Schwangerschaft benötigt.

4. Vitamin A.

Anfangs hat Vitamin A nur Kleinkinder angegriffen, aber im Laufe der Zeit sind Frauen im gebärfähigen Alter auch anfällig für Vitamin-A-Mangel. Ein Mangel an diesem Vitamin ist auch mit Anämie verbunden.

5. Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist eine Krankheit, die weiter zunimmt. Obwohl die Genetik eine Rolle spielen kann, bleiben Umweltfaktoren (hohe Aufnahme in den Lebensstil, aber geringe körperliche Aktivität) die Hauptursache für diese Krankheit. Die langfristigen Auswirkungen von Fettleibigkeit können jedoch möglicherweise in Zukunft andere Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Stoffwechselerkrankungen auslösen.

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