Wie kannst du gerne Gemüse essen?

Es sind nicht nur Kinder, die kein Gemüse essen, die meisten Erwachsenen auch! In der Tat ist Gemüse eine Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, die sehr gut für die Erhaltung der Gesundheit sind. Wie isst du dann gerne Gemüse, besonders für sehr beschäftigte Erwachsene?

Probieren Sie diese 5 Tipps aus, um gerne Gemüse zu essen

1. Mit Gewürzen kochen

Eine andere Möglichkeit, sich zum Essen von Gemüse zu verleiten, besteht darin, daraus Säfte oder Smoothies zu machen. Mischen Sie es mit Ihren Lieblingsfrüchten, um den Geschmack des Gemüses zu neutralisieren.

Aber denken Sie daran: Das Mischen von Gemüse reduziert den Fasergehalt. Obwohl Sie immer noch Vitamine und Mineralien zu sich nehmen können, machen Sie Gemüsesäfte nur zur Ablenkung zu den Mahlzeiten. Versuchen Sie, sich an das Essen von ganzem Gemüse zu halten, um Ihren Ballaststoffbedarf zu decken.

3. Behandeln Sie Gemüse zu Snacks

Damit Sie gerne Gemüse essen, verwandeln Sie es in einen Hunger-Booster-Snack. Zum Beispiel, indem Sie Spinat in Pommes frites braten oder Gemüse in Ihre anderen Lieblingssnacks wie Gemüsemartabak stecken.

Fügen Sie auch verschiedene Arten von frisch geschnittenem Gemüse zu Ihrer Instant-Nudelschale hinzu, wenn Sie nach Nudeln verlangen. Angefangen von Sojasprossen, Senfgrün, Grünkohl bis hin zu Pakcoy.

4. Wählen Sie buntes Gemüse

Neben dem Geschmack beeinflusst das Erscheinungsbild der Speiseangebote auch unseren Appetit. Versuchen Sie also, eine Vielzahl von bunten Gemüsen einzuschließen, um die Augen zu verwöhnen. Zum Beispiel die weiße Farbe der Sojabohnensprossen, die grüne Farbe der Maniokblätter und die orange Farbe der Karotten.

Diese drei Gemüsesorten können mit Erdnusssauce oder herzhaftem Urap gewürzt werden, um den Geschmack noch köstlicher zu machen.

Wähle frisches Gemüse! Neben einer hellen Farbe ist die Textur des frischen Gemüses immer noch knusprig.

5. Ausgehend von dem Gemüse, das Sie mögen

Denken Sie noch einmal darüber nach, vielleicht gibt es ein oder zwei Gemüse, die Sie noch tolerieren können. Vielleicht mögen Sie keine bitteren Melonen- oder Maniokblätter, sondern Spinat und Brokkoli? Beginnen Sie also zuerst mit dem Gemüse, das Sie mögen, damit Sie nicht überwältigt werden von "muss in der Lage sein, alles Gemüse zu essen!"

Ihr Lieblingsgemüse kann eine Brücke sein, um Ihnen eine größere Vielfalt an Geschmacksrichtungen vorzustellen. Wenn Sie zum Beispiel grünen Spinat mögen, versuchen Sie, roten Spinat zu essen. Oder Sie mögen Brokkoli, dann können Sie Blumenkohl probieren, der eine ähnliche Textur hat. Auf diese Weise werden Sie umso mehr Gemüsesorten essen.

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