5 Tipps zur Verbesserung der Spermienqualität bei einem gesunden Lebensstil

Männliche Fruchtbarkeitsprobleme treten im Allgemeinen auf, wenn die Menge und Qualität der Spermien nicht gut genug ist. Ob es nun daran liegt, dass die Menge gering ist, die Form nicht gut ist oder die Bewegung nicht schnell oder flink ist, um die Eizelle, auch bekannt als das Ei, zu befruchten. Abgesehen vom Altersfaktor wird dies auch von einem gesunden Lebensstil beeinflusst, wissen Sie. Welcher gesunde Lebensstil kann also die Spermienqualität verbessern? Komm schon, lies weiter für die folgenden Bewertungen.

Möchten Sie die Spermienqualität verbessern? Verbessern Sie zuerst Ihren gesunden Lebensstil

Wenn Sie und Ihr Partner sofort ein Baby bekommen möchten, empfehle ich Ihnen, vor, während und nach dem Ende des Schwangerschaftsprogramms einen gesunden Lebensstil zu führen. Dies liegt daran, dass die Spermien, die während der Spermienanalyse vor der IVF ejakuliert oder freigesetzt werden, Spermien sind, die vor drei Monaten gebildet wurden.

Das heißt, wenn Sie möchten, dass Ihr Schwangerschaftsprogramm und Ihr Partner erfolgreich sind, müssen Sie einen gesunden Lebensstil annehmen, lange bevor Sie beide eine Schwangerschaft planen.

Das Folgende ist ein gesunder Lebensstil, den Sie tun sollten, um die Spermienqualität zu verbessern.

1. Ernähren Sie sich ausgewogen und nahrhaft

Die Spermienqualität kann durch viele interne und externe Faktoren beeinflusst werden. Einer der externen oder externen Faktoren, die die Spermienqualität beeinflussen können, ist die Art der verzehrten Nahrung.

Bis jetzt gibt es immer noch viele Menschen, die sich irren und glauben, dass bestimmte Arten von Lebensmitteln die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen erhöhen können. Zum Beispiel sollten Männer Sojasprossen essen, damit ihr Sperma gut ist, und Frauen sollten Honig trinken, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen. In der Tat ist dies nicht immer der Fall.

Tatsächlich, Es gibt keine bestimmten Lebensmittel oder Getränke, die die Spermienqualität verbessern könnten. Das Wichtigste ist, sicherzustellen, dass die verzehrten Lebensmittel den Grundsätzen einer ausgewogenen Ernährung entsprechen.

Dies verbessert die Spermienqualität nicht direkt, macht Ihren Körper jedoch gesünder. Darüber hinaus können nahrhafte Lebensmittel auch die Libido steigern, auch bekannt als männliche sexuelle Erregung.

Wenn der Körper gesund ist und von einem guten sexuellen Verlangen begleitet wird, steigt auch die Fruchtbarkeitsrate. Infolgedessen kann das Schwangerschaftsprogramm, das Sie derzeit mit Ihrem Partner durchführen, reibungslos verlaufen und die Chance, ein Kind zu bekommen, ist größer.

2. Regelmäßige Bewegung

Fettleibigkeit ist eine der Ursachen für eine verminderte Spermienqualität bei Männern. Der Grund ist, dass übermäßiges Körpergewicht die Anzahl und Qualität der Spermien selbst beeinträchtigen kann, sowohl in Bezug auf Form als auch Bewegung, was nicht gut ist. Infolgedessen können Spermien die Eizelle nicht optimal befruchten.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Gewicht zu kontrollieren, ist regelmäßiges Training. Sport hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern kann Ihren Körper auch fitter und besser auf das Schwangerschaftsprogramm vorbereiten.

Wählen Sie die Art der Übung, die Sie mögen und die Ihrem Gesundheitszustand entspricht. Zum Beispiel durch Joggen, Yoga, Schwimmen und so weiter.

3. Vermeiden Sie das Rauchen

Für diejenigen unter Ihnen, die Fruchtbarkeitsprobleme haben und ein Baby haben möchten, sollten Sie sofort mit dem Rauchen aufhören. Tatsächlich sind die Qualität und Quantität der Spermien bei Männern, die aktiv rauchen, schlechter als bei Männern, die nicht rauchen.

Besonders wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, kann diese schlechte Angewohnheit die Situation verschlimmern. Aber denken Sie daran, dass Rauchen nicht die einzige Ursache dafür ist, dass Männer unfruchtbar werden, sondern auch Spermienstörungen verschlimmern kann.

4. Verwenden Sie weniger Plastikflaschen

BPA-haltige Plastikflaschen können tatsächlich zu einer verminderten Spermienqualität führen. BPA selbst ist eine östrogenähnliche Verbindung, von der bekannt ist, dass sie die Spermienkonzentration und -zahl bei Männern senkt.

Vermeiden Sie daher die Verwendung von Trinkflaschen aus Kunststoff, die viele schädliche Substanzen enthalten. Bringen Sie Trinkbehälter von zu Hause mit und stellen Sie sicher, dass sie BPA enthalten frei um sicherzustellen, dass diese Flasche für Sie sicher ist.

5. Vermeiden Sie enge Unterwäsche

Die Gewohnheit, enge Unterwäsche zu verwenden, kann den Rückgang der Spermienqualität beeinflussen. Auch dies ist nicht nur auf einen Faktor zurückzuführen, nicht wahr?

Zum Beispiel so. Wenn Sie fleißig Sport treiben und nahrhafte Lebensmittel essen, ist das Tragen enger Unterwäsche kein wirkliches Problem. Es besteht nur die Gefahr, dass die Temperatur der Hoden, auch bekannt als der Hodensack, der das Spermienlager selbst ist, unterdrückt und erhöht wird. Wenn Sie übergewichtig sind und ein aktiver Raucher werden, kann dies den Rückgang der Spermienqualität weiter verschärfen.

Neben der Verwendung enger Unterwäsche kann die Gewohnheit, in heißem Wasser zu saunieren oder zu tränken, auch die Spermienqualität beeinträchtigen. Der Grund ist, dass die Hitze, die auf die Hoden trifft, die Spermatogenese oder den Prozess der Spermienbildung bei Männern schädigen kann. Am Ende wird die Fruchtbarkeit abnehmen und es für Sie schwierig machen, Kinder zu bekommen.

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