5 Getränke mit hohem Zucker- und Kaloriengehalt, die bei einer Diät vermieden werden sollten

Bereits auf einer strengen Diät, um Gewicht zu verlieren, aber immer noch scheitern? Versuchen Sie, zurückzublicken, welche Getränke Sie konsumieren. Einige Arten von Getränken sollten während einer Diät vermieden werden, da die Anzahl der Kalorien und des Zuckers die empfohlenen Grenzwerte überschreiten kann.

Anstatt ein Gefühl der Fülle zu vermitteln und Sie daran zu hindern, mehr zu essen, trägt dieses Getränk tatsächlich zu Ihren Fettreserven bei. Also, welche Arten von Getränken sollten Sie vermeiden?

Die Auswahl an Getränken ist während einer Diät weniger freundlich

Zucker und Kalorien sind nicht nur in Lebensmitteln enthalten. Dickes Getränk wie Smoothie bis etwas Leichtes wie Tee beides enthält.

Die Menge des Inhalts und seine Auswirkung auf den Ernährungserfolg ist jedoch sicherlich unterschiedlich.

Damit Sie erfolgreich abnehmen können, sollten Sie folgende Arten von Getränken vermeiden, wenn Sie eine Diät halten:

1. Fruchtsaft und Smoothie mit Zucker

Früchte können beim Abnehmen helfen, aber Fruchtsäfte und Smoothie welches Zucker enthält, hat den gegenteiligen Effekt.

In der Tat Fruchtsäfte und Smoothie Die Verpackung kann noch mehr Süßstoffe enthalten.

Sie können nur Fruchtsaft trinken und Smoothie während einer Diät.

Verwenden Sie jedoch immer hundertprozentig frisches Obst ohne künstliche Süßstoffe. Überwachen Sie auch die Portionen und verbrauchen Sie sie nicht übermäßig.

2. Mit Sirup und Sahne trinken

Andere Getränke, die während einer Diät vermieden werden müssen, enthalten Sirup und Sahne. Kaffee zum Beispiel wird oft mit Sirup und Sahne serviert, um ihn erregender zu machen.

Eigentlich ist Kaffee ein kalorienarmes Getränk. Das darin enthaltene Koffein kann auch den Appetit reduzieren, so dass Ihre Nahrungsaufnahme während der Diät wacher ist.

Der Kaffee ist jedoch sehr abwechslungsreich Belag Nicht für die Ernährung geeignet, da es viel Zucker und Kalorien enthält.

Zur Veranschaulichung enthält ein 470 ml Karamell-Frappuccino 420 Kalorien und mehr als 8 Esslöffel Zucker.

3. Erfrischungsgetränke

Eine Dose alkoholfreie Getränke kann bis zu 5-6 Esslöffel Zucker enthalten. Tatsächlich beträgt die empfohlene tägliche Zuckeraufnahme 4 Esslöffel.

Überschüssiger Zucker wird in Fett umgewandelt und dies macht es schwierig, Gewicht zu verlieren.

Aus diesem Grund ist Soda eines der Getränke, die bei einer Diät vermieden werden müssen.

Gleiches gilt für Diät-Soda. Obwohl es keine Kalorien enthält, haben Tierstudien gezeigt, dass es den Appetit steigern kann.

4. Energy Drinks

Energiegetränke enthalten Koffein und Zucker, die vorübergehende Energiestöße verursachen können.

Leider ist die Zuckermenge in Energy Drinks so hoch, dass sie nicht für Menschen geeignet ist, die Gewicht verlieren.

Darüber hinaus sind Energy Drinks auch nicht nährstoffreich. Dieses Getränk liefert nur zusätzliche Kalorien, aber Sie werden sich danach immer noch hungrig fühlen.

Infolgedessen können Sie mehr essen, was zu einer Gewichtszunahme führt.

5. Alkohol

Ein weiteres Getränk, das Sie während einer Diät vermeiden sollten, ist Alkohol. Alkoholkonsum kann die Verdauung beeinträchtigen, Ihren Appetit steigern und Sie dazu bringen, feste und fetthaltige Lebensmittel zu essen.

Einige Arten von alkoholischen Getränken enthalten auch ziemlich viele Kalorien. Diese Kalorien können aus dem Alkohol selbst oder verschiedenen Zutaten wie Soda, Fruchtsaft, Sirup usw. stammen.

Getränke haben einen großen Einfluss auf den Erfolg beim Abnehmen. Damit Ihre Ernährung erfolgreich ist, wählen Sie freundliche Getränke wie Wasser, Tee, Ingwerwasser und Proteinshakes .

Umgekehrt nehmen kalorien- und zuckerreiche Getränke tatsächlich zu. Daher sollte dies bei einer Diät vermieden werden.

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