Stimmt es, dass Sie drastisch abnehmen?

Nach der Verarbeitung, Verdauung und Einnahme aller Nährstoffe wird die verbleibende Nahrung vom Körper während der Defäkation (BAB) freigesetzt. Nun, sagte er nach dem Stuhlgang kann das Körpergewicht sinken. Daher sind viele zu dem Schluss gekommen, dass Sie durch Stuhlgang Gewicht verlieren können. Wird der Gewichtsverlust jedoch nach dem Stuhlgang stabil sein? Ist dies ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren?

KAPITEL wirklich abnehmen?

Bevor Sie diese Frage beantworten, müssen Sie zunächst wissen, wie viel Kot der Körper unter normalen Bedingungen ausscheidet. Im Durchschnitt passieren Sie 100-250 Gramm Kot während des Stuhlgangs. Es dauert ungefähr 33 Stunden von der Verdauung der Nahrung bis zur Ausscheidung aus Ihrem Körper.

Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die das Gewicht des Stuhls jeder Person beeinflussen können. Menschen, die mehr essen und trinken oder weniger häufig Stuhlgang haben, haben normalerweise größere, dichtere Stühle. Andere Faktoren sind Körpergröße, Essgewohnheiten und wie viel Wasser Sie trinken.

KAPITEL kann in der Tat mehrere hundert Gramm Ihres gesamten Körpergewichts reduzieren. Aufgrund der geringen Menge kann diese Methode jedoch nicht als Methode zum Abnehmen angesehen werden. Wenn ja, warum fühlt sich Ihr Magen nach einem Stuhlgang so leicht an?

Es stellt sich heraus, dass Sie nicht nur Kot passieren, wenn Sie einen Stuhlgang haben. Stuhlfäulnisbakterien produzieren Gas, wodurch sich Ihr Magen voll anfühlt. Dieses Gas kommt mit Kot aus Ihrem Körper. Deshalb fühlt sich Ihr Magen nach einem Stuhlgang viel entspannter und wohler an.

Regelmäßiger Stuhlgang ist jedoch auch wichtig für den Gewichtsverlust

Obwohl Stuhlgang Ihr gesamtes Körpergewicht nicht beeinflusst, ist ein gesundes Verdauungssystem auch wichtig für den Gewichtsverlust. Eine der Eigenschaften eines gesunden Verdauungssystems ist, dass Sie regelmäßig Stuhlgang haben können, um Verstopfung zu vermeiden.

Es gibt einen einfachen Tipp, den Sie anwenden können, indem Sie Ihren täglichen Faserbedarf decken. Ballaststoffe stimulieren die Bewegung des Verdauungssystems, so dass der Stuhlgang reibungslos wird. Die Nährstoffe, die in dieser komplexen Kohlenhydratklasse enthalten sind, reinigen auch Ihren Darm und verringern das Risiko für Darmkrebs.

Neben einem reibungslosen Stuhlgang und dem Verdauungssystem soll die Faser auch in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Der Grund ist, dass die Nährstoffe, die in diesen Früchten reichlich vorhanden sind, Ihrem Körper helfen, den Blutzucker zu regulieren und Signale an das Gehirn zu senden, dass Sie voll sind. Auf diese Weise können Sie Ihre Aufnahme von Nahrungsmitteln und Snacks kontrollieren, die Ihr Gewicht erhöhen können.

Erfüllen Sie Ihren täglichen Bedarf, indem Sie 25 Gramm Gesamtfaser für Frauen und 38 Gramm Gesamtfaser für Männer konsumieren. Einige Beispiele für die besten Faserquellen sind:

• Früchte: Birnen, Erdbeeren, Avocados, Äpfel, Himbeeren und Bananen
• Gemüse und Knollen: Karotten, Süßkartoffeln, Rüben, Brokkoli, Spinat, grüne Bohnen und Tomaten
• Nüsse und Samen: Kidneybohnen, Hülsenfrüchte, Quinoa, Hafer, Mandeln und Chiasamen

Daraus kann geschlossen werden, dass BAB zwar Gewicht verliert, die Menge jedoch im Vergleich zu Ihrem Gesamtkörpergewicht nicht signifikant genug ist. Ein reibungsloser Stuhlgang ist jedoch weiterhin wichtig, um Störungen im Verdauungssystem zu vermeiden.

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