Haben Sie den Verdacht, dass Ihr Partner manipulativ ist? Erkenne die 6 Gefahrenzeichen & bull; Hallo gesund

"Ah, du machst es wieder gut."

"Sei nicht albern, ich meine nicht so."

"Wer sagt es? Das habe ich noch nie gemacht. Beschuldigen Sie nicht nachlässig, OK?"

"Warum beschuldigst du mich? Ich habe bereits gesagt… "- das habe ich nie getan.

Hören Sie diese Sätze oft aus dem Mund Ihres Partners und lassen Sie an sich selbst zweifeln? Wenn ja, liegt das Problem möglicherweise nicht bei Ihnen. Ihr Partner verwendet möglicherweise eine verdeckte Manipulationstaktik, die als Gasbeleuchtung bezeichnet wird.

Was ist Gasbeleuchtung?

Der Begriff „Gasbeleuchtung“ stammt aus einem alten Drama namens Gaslight, in dem Ehemänner versuchen, ihre Frauen verrückt zu machen, indem sie die Lichter ihres Hauses ausschalten und dann leugnen, dass etwas mit den Lichtern nicht stimmt, wenn ihre Frauen danach fragen.

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, bei der das Opfer sich selbst, seine Instinkte und seine geistige Gesundheit in Frage stellt und dem Täter die Macht und Kontrolle gibt, das Opfer zu kontrollieren. Der Täter unternimmt verschiedene Wege, um Sie als Opfer schuldig und unangemessen zu machen, indem er defensiv ist (die Realität ablehnt), das Opfer manipuliert, unterschätzt und verdächtigt.

Gaslicht ist häufig, wenn das Opfer etwas über den Täter erkennt oder weiß, das es nicht zugeben möchte. Wenn das Opfer versucht, darüber zu diskutieren, besteht der Täter darauf, die Realität zu leugnen und die Anschuldigungen gegenüber dem Opfer zu ändern, wodurch sich die Wahrnehmung des Opfers und der Öffentlichkeit ändert, dass er das wahre Opfer in der Situation ist. Gaslighting ist mehr als nur Missbilligung - Ihre Realität wird rundweg abgelehnt, durch Tonfall und Sarkasmus als unmöglich oder absurd angesehen oder beschuldigt Sie sogar, "verrückt" zu sein. Und weil Sie aufrichtig bereit sind, über Ihre Fehler nachzudenken, um Ihre Beziehung zu verteidigen, werden Sie anfangen, an sich selbst zu zweifeln.

Da nur der Täter weiß, was wirklich vor sich geht, gibt es ein sehr klares Verhaltensmuster, von dem Sie wissen, dass es eine Lüge ist, das aber dennoch überzeugt. Infolgedessen akzeptieren Sie nur die Interpretation der Realität durch eine Partei: den Täter. Mit der Zeit fühlen Sie sich die ganze Zeit ängstlich und verwirrt, isoliert, depressiv und haben sogar ein verzerrtes Verständnis der Realität. Es ist nicht so, dass Sie buchstäblich glauben, dass Sie völlig verrückt werden, sondern dass Sie an Ihrer eigenen Version davon zweifeln.

Gaslighting kann zwischen übergeordneten, untergeordneten Eltern-Kind-Beziehungen auftreten, sogar zwischen Freunden, ist jedoch am häufigsten in romantischen Beziehungen anzutreffen. Männer und Frauen können Opfer und Täter sein.

Verhalten, das häufig mit Gasbeleuchtung verbunden ist

1. Verzögerung

Ihr Partner gibt entweder vor, nicht zu verstehen, oder weigert sich einfach, Ihnen zuzuhören. Er könnte sagen: "Ich möchte nicht noch einmal von diesem Problem hören."

2. Ablehnen

Ihr Partner wird Ihr Gedächtnis in Frage stellen, auch wenn Sie glauben zu wissen, was passiert ist. Er wird zum Beispiel sagen: „Nein, auf keinen Fall. Sie liegen falsch. Du bist vergesslich "oder" Du machst es wieder gut. Es ist nie passiert."

3. Leiten Sie das Gespräch um

Ihr Partner beendet das Gespräch, indem er Sie zum Schweigen bringt oder ignoriert, indem er sagt: „Wer hat das gesagt? Dieser Typ? Dieser Kerl? Wo ist der Beweis? Ich möchte nicht von demselben beeinflusst werden…"

4. Unterschätzen

Ihr Partner macht Sie niedergeschlagen, hilflos, sagt Ihnen immer wieder, dass Sie zu empfindlich sind, oder „Nörgeln Sie nach so einer trivialen Sache? Ernsthaft!"

Die Gefahrenzeichen Ihres Partners sind manipulativ

Sobald es der Manipulationstaktik gelungen ist, die Wahrnehmung und das Selbstbewusstsein des Opfers zu zerstören, ist es wahrscheinlicher, dass das Opfer in der Beziehung bleibt missbräuchlich es ist, weil er nicht mehr glaubt, dass er ohne einen Täter überleben kann.

Hier sind Anzeichen eines manipulativen Partners, die Sie beachten sollten:

1. Sie fühlen sich oft verwirrt und verwirrt

Gaslighting löscht Ihre Fähigkeit, in fast jeder Situation rational und kritisch zu denken. Der Täter neigt dazu, alles in Frage zu stellen, was Sie tun, und geht sogar so weit, die Dinge zu leugnen, an die Sie (und er!) Sich genau erinnern - einschließlich der Versprechungen, die er Ihnen gemacht hat.

Wenn Ihr Partner Sie häufig niederwirft und die Fakten so verdreht, dass Sie irrational und unvernünftig erscheinen, ist dies ein Gefahrensignal dafür, dass er oder sie Gas gibt. Wenn Sie so verwirrt sind, dass Sie das Gefühl haben, den Verstand verloren zu haben, ist dies auch ein Zeichen, auf das Sie achten müssen.

2. Sie fragen sich, ob Sie zu empfindlich sind

Die Lieblingstaktik eines Gasfeuerzeugs besteht darin, seinen Partner zu beschuldigen, übermäßig emotional, übertrieben und sensibel zu sein, wenn Sie Ihre Abneigung gegen sein Verhalten oder etwas anderes zum Ausdruck bringen. Die Opfer glauben am Ende, dass das, was ihnen vorgeworfen wird, wahr ist, nachdem sie es millionenfach gehört haben.

Dieses Verhalten erkennt Ihre Identität und Ihre Gefühle als Individuum nicht an und schmälert den Übeltäter des Täters. Wenn es auf lange Sicht passiert, ist es für Ihre Beziehung giftig, unabhängig davon, ob Ihr Partner Gas gibt oder nicht.

3. Sie zweifeln oft an sich

Gaslichtopfer beginnen eher auf die Wahrnehmung der Realität durch den Täter als auf ihren eigenen Glauben zu vertrauen. "Diejenigen in einer höheren Position versuchen, die Realität der schwächeren Partei zu formen - und das Opfer ist in einer verletzlichen Position, um diese Manipulation zuzulassen und die Logik zu löschen", sagte Dr. Robin Stern Ph.D, lizenzierter Psychotherapeut, zitiert aus Psychology Today.

4. Sie entschuldigen sich immer für das, was passiert ist (auch wenn Sie sich nicht geirrt haben)

Selbst wenn Sie darauf bestehen, sich zu verteidigen und die Fakten zu liefern, beenden Sie Argumente und Argumente immer mit Entschuldigungen - obwohl Sie sicher wissen, dass Sie Recht hatten und Ihr Partner Unrecht hatte? Gasfeuerzeuge werden weiterhin nach Wegen suchen, um mit den Fingern zu zeigen und Sie zum Sündenbock zu machen, so dass Sie sich auf lange Sicht fragen werden, ob Sie als Begleiter für irgendjemanden würdig genug sind.

Und wenn Sie nicht in einen Streit verwickelt sind, wird der Täter triviale Fehler übertreiben, z. B. Sie beschuldigen, sich nicht um ihn zu kümmern und sich um ihn zu kümmern, wenn Sie die falsche Zahnpastamarke kaufen.

5. Sie entschuldigen sich häufig für das Verhalten Ihres Partners

Das vielleicht offensichtlichste und häufigste Anzeichen für Gasbeleuchtung ist, wenn ein enger Freund oder ein Familienmitglied anfängt, an dem Verhalten und den "guten Absichten" Ihres Partners zu zweifeln - Außenstehende werden Anzeichen von Missbrauch immer schneller bemerken. Als Opfer versetzen Sie sich stattdessen in die Position des „Sprechers“ Ihres Partners und bemühen sich jedes Mal, seine Handlungen gegenüber allen zu rechtfertigen. Dinge wie "Nun, er ist einfach so, aber er ist wirklich sehr nett" oder "Er ist einfach wieder da." schlechte Laune ," usw. Oder lügen Sie sogar Freunde und Familie an, um zu vermeiden, dass Sie jede seiner Handlungen ständig klären müssen.

6. Sie sind immer in höchster Alarmbereitschaft und versuchen, alles vorherzusagen

In einer emotional missbräuchlichen Beziehung zu stecken bedeutet, dass Sie ständig am Rande von "Leben und Tod" stehen und sich immer bewusst sind, dass etwas passieren muss. Sie werden fast nie erfahren, wann Ihnen eine neue Anschuldigung oder eine Version der Realität präsentiert wird, die weit von dem entfernt ist, was Sie glauben.

Die Zukunft vorherzusagen ist, wenn Sie so vorsichtig sind, Kommentare abzugeben oder zu handeln, und versuchen, genau darüber nachzudenken, wie das, was Sie tun könnten, falsch interpretiert wird. Wenn Sie unter einem Gaslichtangriff stehen, sind Sie so besessen von der Idee, Vertrauen zu gewinnen, dass Sie das Richtige getan haben, dass Sie keinen Moment innehalten, um zu denken: "Moment mal, es sieht nach etwas aus war falsch mit dem, was er sagte."

Vorhersagen, was wie eine Wettervorhersage passieren wird, sind zwecklos, da die Idee, sich frei von Anschuldigungen zu halten, auch wenn Sie alles perfekt gemacht haben, um Kritik zu vermeiden, immer noch Gaslichter gibt. Ihr Partner wird so weit wie möglich gehen, um sicherzustellen, dass Sie das Ergebnis nicht vorhersagen können.

Was tun, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Partner manipulativ ist?

Wenn Sie das Gefühl haben, in eine Beziehung verwickelt zu sein missbräuchlich Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie nicht besser werden, nachdem Sie Ihr Bestes getan haben, um den Ausbruch Ihres Partners zu "zähmen". Eine andere mögliche Strategie, die Sie anwenden können: Warten Sie nicht auf Ihren Partner, wenn er anfängt zu nörgeln und mit den Fingern zu zeigen. Manchmal ist Stille eine gute Waffe.

Bei gesunden Partnerkämpfen verteidigen beide Parteien ihre Überzeugungen und diskutieren, wie sie den Mittelweg erreichen können, anstatt das Selbstwertgefühl und die individuellen Gedanken aufzugeben, um sich geliebt zu fühlen. Aus diesem Grund fühlen sich Paare, die in Beziehungen mit Gaslichtern verwickelt sind, nie eng.

Wenn sich die Situation nicht umkehrt, seien Sie bereit, Ihren Partner zu verlassen - auch wenn dies viel harte Arbeit erfordern kann. Die gute Nachricht ist, dass es Hoffnung gibt. Beziehung missbräuchlich keine lebenslange Haftstrafe.

Wenn Sie glauben, Opfer von Gaslicht oder anderen Formen emotionalen oder körperlichen Missbrauchs zu sein, rufen Sie die Beschwerde-Hotline der Nationalen Kommission für Gewalt gegen Frauen (Komnas Perempuan) unter + 62-21-3903963 an.