Rundum

Die Morgenbananendiät oder auch als Asa-Bananendiät bekannt, ist eine Art von Diät, bei der das morgendliche Essen von Bananen als Hauptregel Priorität hat. Bananendiät oder die Bananendiät wurde von einem Ehemann und einer Ehefrau aus Japan geprägt, nämlich Sumiko Watanabe, einem Apotheker und Experten auf dem Gebiet der Medizin zur Vorbeugung von Krankheiten. Ihr Ehemann, Hitoshi Watanabe, studiert traditionelle chinesische Medizin und Beratung.

Diese Diät begann, als das Ehepaar Sumiko und Hitoshi heiraten wollte. Hitoshi nahm zu und wollte abnehmen, bevor er heiratete. Nachdem er verschiedene Fitness- und Diätaktivitäten ausprobiert hatte, gelang es Hitoshi schließlich, sein Gewicht von 80 kg auf 72 kg zu verlieren, aber er konnte nicht weiter als 72 kg verlieren. Sumiko schlug dann die Bananendiät vor und diese Diät brachte Hitoshi dazu, das gewünschte Gewicht zu erreichen. Hitoshi verbreitete dann die Diät an die Gemeinschaft im Internet und die Bananendiät wurde viel diskutiert.

Regeln für eine Bananendiät

1. Essen Sie unverarbeitete Bananen zum Frühstück

Bei dieser Diät sind Bananen das erste Lebensmittel, das Sie nach dem Aufwachen konsumieren. Banane soll ganze Bananen entsorgen, nicht solche, die zu anderen Lebensmitteln wie gebratenen Bananen oder Bananenkuchen verarbeitet wurden. Sie können nach Ihren Wünschen mehr als eine Frucht verzehren. Wenn Sie keine Bananen mögen, können Sie andere Früchte probieren, aber nur eine Obstsorte konsumieren, z. B. eine Banane durch einen Apfel ersetzen. Warten Sie danach 15 bis 30 Minuten, bevor Sie andere Lebensmittel essen können.

2. Wasser trinken

Es wird empfohlen, Wasser zu trinken, insbesondere wenn Sie zum Frühstück Bananen essen. Trinken Sie kein kaltes Wasser, es ist am besten, wenn Sie Wasser bei Raumtemperatur trinken. Sie können auch warmen Tee oder Ingwer konsumieren, um den Körper zu wärmen. Wenn Sie andere Arten von Getränken trinken möchten, warten Sie 15 bis 30 Minuten, nachdem Ihr Bananenfrühstücksritual abgeschlossen ist. Bei dieser Diät müssen Sie nicht bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen, da die Bedürfnisse jedes Einzelnen je nach den individuellen Umständen und den Umgebungsbedingungen wie Wetter und Luftfeuchtigkeit variieren.

3. Sie können zum Mittag- und Abendessen alles essen

Das empfohlene Essen ist japanisches Essen, insbesondere Reis mit einigen Beilagen. Zum Abendessen müssen Sie vor 20 Uhr essen, denn wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen essen, muss Ihr Körper immer noch daran arbeiten, das Essen zu verdauen, während Sie schlafen. Dadurch fühlen Sie sich nicht erfrischt und müde (ermüden) wenn Sie morgen aufwachen, weil Ihre Schlafzeit nicht so oft wie möglich genutzt wird, um Ihre Organe auszuruhen. Ein müder Körper kann nicht optimal arbeiten und löst tatsächlich eine Gewichtszunahme aus. Darüber hinaus wird empfohlen, auf die vom Körper gegebenen Signale zu achten, wenn Sie wirklich hungrig sind und wenn Sie tatsächlich voll sind.

4. Naschen

Snacks sind erlaubt, aber Sie können zwischen Mittag- und Abendessen nur eine Art von Snack essen. Snacks können Pralinen, Kuchen und andere süße Lebensmittel sein. Vermeiden Sie jedoch Snacks auf Milchbasis wie beispielsweise Eiscreme. Danach wird Ihnen nicht empfohlen, erneut einen Snack zu sich zu nehmen. Desserts nach dem Abendessen werden ebenfalls nicht empfohlen.

5. Holen Sie sich genug Schlaf und vermeiden Sie es, mit einem Alarm aufzuwachen

Es wird für Sie einfacher sein, Ihr Gewicht zu kontrollieren, wenn Sie gesund und nicht müde sind. Vor Mitternacht ins Bett zu gehen und aus dem Bett zu steigen, ohne von einem Alarm geweckt zu werden, ist der Schlüssel dafür, dass Ihr Körper ohne zusätzliche Stressquellen normal arbeiten kann. Das Aufwachen mit einem Alarm setzt Ihr Gehirn unter Stress oder Stress, wodurch Ihr Verdauungssystem nicht reibungslos funktioniert.

6. Fühlen Sie sich frei zu trainieren, aber lassen Sie sich nicht zwingen

Es wird empfohlen, Sport zu treiben, aber wählen Sie die Sportart, bei der Sie entspannt sind. Wenn der Gedanke, trainieren zu müssen, Sie überfordert, müssen Sie nicht "wirklich" trainieren. Die Wahl einer körperlichen Aktivität, die Sie nicht außer Atem bringt und so aussieht, als wäre es nicht die Art von Übung, bei der Kalorien verbrannt werden, kann eine Alternative zu körperlicher Aktivität sein. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang oder schwingen Sie zum Beispiel einfach Ihre Arme.

Wie wirkt sich die Bananendiät auf die Gesundheit aus?

Morgens Obst zu essen ist gut für die Gesundheit. Die Früchte sind leicht verdaulich und belasten die Verdauung am Morgen nicht. Darüber hinaus kann die Empfehlung, vor Mitternacht ins Bett zu gehen und nicht nach 20 Uhr zu essen, auch beim Abnehmen helfen. Untersuchungen zufolge haben diejenigen, die 7 bis 9 Stunden pro Tag schlafen, tendenziell ein normales Körpergewicht. Wir werden auch dazu neigen, zu viel zu essen oder ungesunde Lebensmittel zu essen, wenn wir müde sind.

Die Empfehlung der Bananendiät, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie zu 80% satt sind, kann Ihnen auch dabei helfen, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zu kontrollieren. Die Begrenzung des Verbrauchs von Snacks und Milchprodukten sowie deren Zubereitungen kann die Kalorienaufnahme, insbesondere von Fett und Zucker, verringern, um eine Gewichtszunahme durch überschüssige Kalorien zu verhindern.

Die Bananendiät betont auch, wie wichtig es ist, einen gesunden Körper zu erhalten und Stress sowohl physisch als auch emotional zu vermeiden. Dies kann Ihrem Körper helfen, optimal zu funktionieren, so dass die Arbeit des Körpers normal wird, einschließlich der Arbeit des Verdauungssystems.

Gewichtsverlust durch die Bananendiät ist möglich, weil Sie dazu neigen, weniger zu essen. Nur Obst zum Frühstück zu essen und Snacks zu reduzieren, kann zum Gewichtsverlust beitragen. Diese Diät zwingt Sie nicht dazu, größere Änderungen vorzunehmen, z. B. einige Ihrer Mahlzeiten durch Gemüse zu ersetzen oder mehrere Stunden am Tag Sport zu treiben. Da der Ansatz eher auf einen Lebensstil ausgerichtet ist, dauert der auftretende Gewichtsverlust in der Regel lange und ist möglicherweise nicht signifikant. Aber der Gewichtsverlust, der auftritt, kann eine lange Zeit dauern, weil Ihr Lebensstil in dieser Diät tatsächlich geändert wird.