3 Leichte Bewegung für Menschen mit Knieschmerzen & bull; Hallo gesund

Erinnerst du dich, als du als Kind viel gestürzt bist, welcher Teil deines Körpers am häufigsten verletzt wurde oder blutete? Sicherlich werden die meisten von Ihnen auf die Knie gehen. Erwachsene haben auch häufig Schmerzen im Knie. Die Schmerzen, die Sie verspüren, werden sicherlich nicht so bluten wie als Sie ein Kind waren, aber Sie werden normalerweise Knieschmerzen spüren. Dies kann durch verschiedene Dinge verursacht werden, wie z. B. Verletzungen oder andere.

Das Knie ist im Vergleich zu anderen Körperteilen der am meisten verletzte Körperteil, da das Knie tatsächlich eine Belastung erfährt, wenn Ihr Körper an Gewicht zunimmt. Laut Willibald Nagler, Leiter der medizinischen Rehabilitation in einem New Yorker Krankenhaus, ist Bewegung die beste Behandlung für diejenigen unter Ihnen, die unter Knieschmerzen leiden. Natürlich mit der richtigen Technik. Welche Übung ist dann für Knieschmerzen geeignet? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Wie können Knieschmerzen auftreten?

Knieschmerzen sind sehr häufig und verschwinden normalerweise von selbst, nachdem der Risikofaktor oder die Ursache Ihrer Knieschmerzen identifiziert und gestoppt wurde. Obwohl es normalerweise häufiger bei älteren Menschen auftritt, ist es für diejenigen unter Ihnen, die jung sind, möglich, Knieschmerzen zu bekommen.

Die meisten Knieschmerzen können zu Hause behandelt werden, aber es gibt einige Zustände, die ärztliche Hilfe erfordern, wie z. B. eine Operation, oder die anhaltende Schmerzen, Gelenkschäden und sogar Behinderungen verursachen können, wenn sie nicht speziell behandelt werden. Die folgenden Zustände können Knieschmerzen verursachen.

• Verletzungen wie Knorpelverletzungen und Schäden an Sehnen oder Bändern.
• Arthrose ist eine Schädigung der Gelenke einschließlich des Kniegelenks.
• Gicht.
• Sehnenentzündung ist eine Erkrankung, die durch eine Entzündung der Sehnen (des Gewebes, das Knochen und Muskeln verbindet) gekennzeichnet ist. Eine Entzündung tritt auf, wenn das Immunsystem auf eine Verletzung reagiert.
• Blutungen in den Gelenken.
• Infektionen wie septische Arthritis sind Infektionen der Gelenke, die durch bakterielle, virale, pilzliche oder parasitäre Krankheitserreger verursacht werden.

Diese sechs Dinge verursachen oft Knieschmerzen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn zu oft Knieschmerzen auftreten, da dies Ihre Aktivitäten beeinträchtigen kann.

Ist Bewegung für Knieschmerzen geeignet?

Mach dir keine Sorgen über das Training, wenn du Knieschmerzen hast. Wenn Ihr Arzt es Ihnen erlaubt, ist dies natürlich kein Problem. Es kann sein, dass Bewegung Ihnen helfen kann, Knieschmerzen zu heilen. Natürlich, wenn Sie mit Sportarten arbeiten, die für Patienten mit Knieschmerzen geeignet sind. Und vergessen Sie nicht, es langsam mit der richtigen Portion zu tun.

1. Schwimmen

Befolgen Sie Aerobic-Übungen im Wasser, z. B. Schwimmen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Laut Dr. Andrew J. Cole von der University of Washington, Wasser kann Ihren Körper bis zu 90% Ihres Gesamtgewichts aufhellen, je nachdem, wie stark Ihr Körper während des Trainings untergetaucht ist. Indem Sie das Gewicht Ihres Körpers im Wasser reduzieren, reduzieren Sie die Belastung Ihres Kniegelenks.

2. Statisches Fahrrad

Übe mit einem stationären Fahrrad. Der Sitz auf einem stationären Fahrrad kann dazu beitragen, Ihr Körpergewicht zu reduzieren, während die kreisende Bewegung der Pedale das Risiko von Schmerzen im Knie verringern kann. Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings, indem Sie den Widerstand auf den Pedalen einstellen oder Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Verwenden Sie es, um sicherer zu sein halb liegendes Fahrrad um Ihren Rücken zu stützen, da diese Art von Fahrrad eine Rückenlehne hat, die im Allgemeinen einem Stuhl ähnelt.

3. Zu Fuß

Natürlich ist dieser Sport der einfachste. Halten Sie Ihr Tempo, wenn Sie zügig laufen, sowohl auf der Straße als auch auf dem Laufband. Je schneller Sie gehen, desto schwerer wird das Gewicht auf Ihren Knien sein. Gehen verbrennt die gleichen Kalorien wie die Kalorien, die Sie beim Joggen verbrennen. Das Gehen ist jedoch relativ sicherer, da die Belastung der Knie nicht zu hoch ist. Verwenden Sie nach Möglichkeit ein Laufband. Laufbänder haben eine flachere Oberfläche und sind bequem, sodass sie das Risiko von Knieschmerzen verringern.

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