Steißbein tut weh? Mit diesen 6 Möglichkeiten sofort reduzieren

Haben Sie jemals Schmerzen in Ihrem Steißbein gespürt? Der Schmerz ist normalerweise ziemlich scharf und beeinträchtigt die Aktivitäten. Sogar Stuhlgang, Sex und Perioden sind schmerzhafter, wenn Sie Probleme mit Ihrem Steißbein haben. Wenn das Steißbein schmerzt, können Sie es auf folgende Weise entlasten.

Beruhigen Sie ein schmerzendes Steißbein mit diesem Hausmittel

Das Steißbein befindet sich genau am unteren Ende der Wirbelsäule (Steißbein). Schmerzen in diesem einen Körperteil werden normalerweise durch ein Trauma des Steißbeins während eines Sturzes verursacht, das zu lange auf einer harten oder schmalen Oberfläche sitzt, normale Wehen und altersbedingte Veränderungen der Gelenke.

Wenn das Steißbein schmerzt, gibt es einige Möglichkeiten, die helfen können, es zu lindern:

1. Heiße Kompresse oder heißes Bad

Die warme Temperatur kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die schmerzende Steißbein verursachen. Normalerweise wird ein schmerzendes Steißbein von angespannten Muskeln begleitet. Infolgedessen werden die Schmerzen, die Sie fühlen, immer schlimmer.

Was die Wärmequellen betrifft, die bereitgestellt werden können, wie z. B. mit heißem Wasser gefüllte Flaschen, Heizkissen, Pflaster, bis zum Einweichen in warmes Wasser. Sie können auch ein Sitzbad (Einweichen des Gesäßbereichs in warmes Wasser) zur Schmerzlinderung versuchen. Wählen Sie eine Wärmequelle, die sich für Sie am angenehmsten anfühlt.

2. Kalte Kompresse

Quelle: Gesundheitsambition

Ein Eisbeutel kann helfen, Schmerzen in Ihrem Steißbein von Verletzungen oder Traumata zu lindern. Dieses Kältegefühl hilft sehr effektiv, Entzündungen zu Beginn der Verletzung zu reduzieren. Wenn diese Entzündung zu Beginn gelindert wurde, sind die Schmerzen in den folgenden Tagen normalerweise weniger stechend.

Sie können das Steißbein mit Eiswürfeln komprimieren. Der Trick, wickeln Sie die Eiswürfel in ein Handtuch und legen Sie es dann auf den Teil, der weh tut. Abgesehen davon können Sie auch verwenden Plastikeisbeutel (kalte Packung) die frei auf dem Markt verkauft werden.

3. Verwenden Sie zusätzliche Kissen

Die Kissenstütze kann helfen, den Druck beim Sitzen zu verringern, wenn Ihr Steißbein schmerzt. Es wird jedoch kein gewöhnliches Kissen verwendet. Kissen in Form eines U oder V reichen im Allgemeinen aus, um Schmerzen zu lindern.

Sie können dieses zusätzliche Kissen während der Fahrt, bei der Arbeit, im Unterricht oder zu Hause verwenden. Verwenden Sie ein bequemes zusätzliches Kissen, wenn Sie sitzen und Unterstützung im Gesäß benötigen.

3. Nehmen Sie NSAIDs

NSAIDs sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Insbesondere diese Medikamente wirken sehr effektiv gegen Schmerzen, Fieber und Entzündungen. Dazu können Sie auch NSAID-Medikamente einnehmen, um Entzündungen im Bereich des Steißbeins zu reduzieren.

Die Medikamente Ibuprofen (Advil), Naproxen (Aleve) und COX-2-Hemmer können eine gute Wahl zur Schmerzlinderung sein.

4. Ernährungsumstellung

Wenn Ihre Steißbeinschmerzen durch Verstopfung verursacht oder verschlimmert werden, müssen Sie lediglich Ihre Ernährung ändern. Von nun an müssen Sie mehr Ballaststoffe essen und Wasser trinken. Auf diese Weise können Ihre Verdauungsprobleme nach und nach gelöst werden.

5. Beseitigen Sie ungesunde Gewohnheiten

Das Ändern Ihrer täglichen Gewohnheiten kann helfen, Schmerzen zu lindern. Welche Gewohnheiten müssen also geändert werden? Natürlich verschiedene Gewohnheiten, die übermäßigen Druck auf das Steißbein ausüben, zum Beispiel zu langes Sitzen.

Wenn Sie schon lange am Computer sitzen, stehen Sie auf und bewegen Sie sich von nun an. Sie können auch zusätzliche Kissen im Sitzen verwenden, um das Gewicht Ihres Steißbeins ein wenig zu verringern, während Sie sich auf Ihrem Oberkörper ausruhen. Darüber hinaus können Sie Ihre Körperhaltung auch im Sitzen anpassen, damit Sie nicht zu krank werden.

6. Dehnen

Quelle: Gower Street Practice

Im Journal of Bodywork and Movement Therapies veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Dehnung Schmerzen beim Sitzen lindert. Darüber hinaus erhöht das Dehnen den Druck, der auf den unteren Rücken ausgeübt werden kann, sodass er nicht so leicht schmerzt.

Die durchgeführten Bewegungen sollten sich auf die Wirbelsäule, die Piriformis-Muskeln (Muskeln im Gesäß, die sich bis zu den Oberschenkeln erstrecken) und die Iliopsoas (Muskeln im Hüftbereich) konzentrieren. Durch Dehnen der am Steißbein befestigten Bänder wird die Muskelspannung in diesem Bereich verringert.

Wenn Sie alle oben genannten Methoden ausprobiert haben, die Schmerzen jedoch nicht nachlassen oder sich verschlimmern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.