6 Möglichkeiten, mit Einsamkeit umzugehen, wenn Depressionen auftreten

Depressionen sind eine der am schwersten zu bewältigenden psychischen Erkrankungen, da selbst die Symptome Ihre Entschlossenheit und Energie zerstören können, alle Aktivitäten auszuführen, die Sie früher geliebt haben. Die Möglichkeiten, mit Einsamkeit während einer Depression umzugehen, über die Sie gelesen haben, scheinen einfacher zu sein als nur zu lesen.

Wenn Sie sich jedoch müde und in der Einsamkeit gefangen fühlen, ist dies eine großartige Zeit, um sich zu ermutigen, aktiv zu bleiben und alles zu tun, was Ihnen hilft, sich zu beruhigen und wieder Energie zu tanken. Widerstehe der inneren Stimme, die dich verfolgt und die besagt, dass nichts dich besser fühlen lässt. Denken Sie daran, dass das Nachgeben negativer Energien nur Depressionen mehr von Ihnen macht.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie unter anderem mit Einsamkeit und Depressionsgefühlen umgehen können:

1. Lesen Sie Bücher, schauen Sie Filme oder Fernsehserien

Manchmal, wenn die Dinge schwierig sind, gibt Ihnen das Lesen eines Buches, das Ansehen eines Films oder einer Fernsehserie mit Inhalten und Handlungssträngen (oder Charakteren), die Ihnen vertraut sind, die Möglichkeit, für einige Momente für einen Moment aus der Realität in eine andere Welt zu entkommen.

Das Lesen oder Anschauen von Shows, die Ihnen alle Details zu Ihren Denkprozessen, Emotionen und Situationen geben, kann sehr beruhigend und entspannend sein. Dies wird Ihnen sicherlich helfen, die Einsamkeit zu überwinden, die entsteht, wenn eine Depression auftritt.

Einige unserer empfohlenen Bücher:

• Es ist eine lustige Geschichte von Ned Vizzini
• Impuls von Emily Hopkins
• Gründe, um am Leben zu bleiben von Matt Haig
• Harry Potter von J.K. Rowling
• Schatten in der Sonne: Heilung von Depressionen und Finden des Lichts in sich von Gayathri Ramprasad

Empfohlene Filme und Fernsehserien für den Umgang mit Einsamkeitsgefühlen bei Depressionen:

• Leben von Pi (Film)
• Lilo & Stitch (Film)
• 127 Stunden (Film)
• Es ist ein wundervolles Leben (Film)
• Parks & Erholung (Serie)
• Peelings (Serie)
• Sherlock (Serie)
• Freunde (Serie)
• Supernatural (Serie)

2. Spielen Sie mit Tieren

Studien zeigen, dass Interaktionen mit Haustieren eine der Möglichkeiten sind, mit denen Sie versuchen können, die Qualität der psychischen Gesundheit und des gesamten Lebens zu verbessern, einschließlich der Überwindung von Depressionen.

Spielen Sie also mit Ihrer Lieblingskatze oder Ihrem Lieblingshund. Wenn Sie kein Haustier haben, besuchen Sie das nächste Katzen- oder Hundecafé, falls Sie eines haben. Sie können auch nach dem nächstgelegenen Tierheim suchen und freiwillige Hilfe anbieten, um die dort lebenden Tiere zu betreuen.

3. Anonyme Online-Foren, Blogs oder lokale Communities

Nur wenige Menschen sind bereit, über ihre psychischen Probleme zu sprechen. Wenn sie dies tun, wird der Effekt für andere Menschen, die ihnen zuhören, sehr real empfunden. Dies könnte eine Möglichkeit sein, sie wissen zu lassen, dass wir nicht allein sind und weiter kämpfen können.

Wenn Sie Online-Foren oder lokalen Communities in Ihrer Nähe beitreten, wissen Sie, dass viele Menschen aus der ganzen Welt das erleben, was Sie gerade erleben. Diese Methode kann Ihnen sicherlich helfen, die Gefühle der Einsamkeit zu überwinden und zu beseitigen, die bei Depressionen auftreten.

Einige der Websites und Online-Foren, die Ihnen helfen können, sind donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space und Healthful Chat.

4. Finden Sie einen Therapeuten

Der Vorschlag, einen Therapeuten zu finden, kann entmutigend sein, aber wenn Sie jemanden haben, der Ihre Situation versteht und mit dem Sie sprechen können, können Sie sich selbst und Ihre geistige Gesundheit besser verstehen. Diese Methode kann sicherlich die Einsamkeit überwinden, die Sie fühlen, so dass Sie sich aus der Depression erheben können, die Sie quält.

5. Vertraue Eltern oder engen Freunden

Es ist natürlich, andere Menschen, insbesondere Ihre Eltern und enge Freunde, zu belasten oder zu ärgern. Besonders wenn Sie oft anrufen oder senden Plaudern für Hilfe. Aber denken Sie daran, Ihre Fähigkeit, Ihren Zustand zu erkennen, zu umarmen und darüber zu sprechen, ist eine enorme Leistung.

Die Menschen, die Sie lieben, werden Sie in dieser schwierigen Zeit sicherlich immer unterstützen. Wenn Sie sich in Zeiten von Depressionen schwer fühlen, kann es hilfreich sein, mit ihnen zu sprechen, um mit der Einsamkeit und Traurigkeit umzugehen, die Sie empfinden.

6. Rufen Sie die Notaufnahme an

Wenn Sie in einer Notlage sind oder nur mit jemandem sprechen müssen, zögern Sie nicht, um Hilfe zu rufen, die darauf spezialisiert ist, Menschen in einer Vielzahl von Situationen, Selbstmordversuchen, psychiatrischen Problemen und anderen Notfällen zu helfen.

Diese Methode kann Ihnen helfen, mit Depressionen oder sogar einem aufkommenden Selbstmordgefühl umzugehen.

Das Folgende ist eine Liste der Hotline-Nummern in Indonesien:

Notfall: 112

Selbstmordprävention: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Beratung in psychischen Fragen, Direktion für psychische Gesundheitsdienste, Gesundheitsministerium RI: 500-454

Und denken Sie daran, um Hilfe zu bitten bedeutet nicht, dass Sie schwach sind.