6 So reinigen Sie die Lunge

Verschmutzung, Fahrzeugdämpfe und Zigarettenrauch können die Gesundheit Ihrer Lunge gefährden. Diese verschmutzte Luft kann die Atemwege schädigen und verschiedene Probleme verursachen, die von Asthma bis Lungenkrebs reichen. Um bestimmten Gesundheitsproblemen nicht ausgesetzt zu sein, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Lunge zu pflegen und zu reinigen. Keine Notwendigkeit, kompliziert zu sein, hier sind natürliche Wege, die neue Gesundheit erhalten können, verschiedene Verschmutzungsgefahren, die lauern.

So reinigen Sie die Lunge von Verschmutzung

Die Aufrechterhaltung der Lungengesundheit ist eines der wichtigsten Dinge bei der Optimierung der Körpergesundheit. Obwohl die Lunge über einen unabhängigen Mechanismus zur Selbstreinigung verfügt, ist es nichts Falsches, die folgenden Methoden auszuprobieren, um das Risiko gefährlicher Atemwegserkrankungen zu vermeiden.

1. Verwenden Sie einen Luftreiniger

Der Luftreiniger ist ein Gerät zur Reinigung der im Raum strömenden Luft. Versuchen Sie es mit einem Luftreiniger, um die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu verbessern. Diese Methode ist ein guter erster Schritt, um unsere Lunge zu reinigen.

2. Reinigen Sie die Lüftungsschlitze

Nachdem Sie zu Hause einen Luftreiniger verwendet haben, können Sie Ihre Lunge als nächstes sauber halten, indem Sie die Belüftung zu Hause reinigen. Beginnen Sie mit den Lüftungsschlitzen im Badezimmer, vom Schlafzimmer zur Küche. Verwenden Sie so viel wie möglich einen antibakteriellen Reiniger, damit der Raum im Haus frei von Staub und Keimen ist.

Der Grund dafür ist, dass der Schmutz, der sich in der Entlüftung angesammelt hat, leicht eindringen und eingeatmet werden kann, wenn er nicht regelmäßig gereinigt wird. Versuchen Sie, die Lüftungsschlitze alle 6 Monate zu reinigen, damit die Luftqualität im Haus besser gewährleistet ist.

3. Essen Sie gesunde Lebensmittel

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die für die Lungengesundheit guten Ernährungsbedürfnisse durch den Verzehr gesunder Lebensmittel zu erfüllen. Was Sie essen, wirkt sich stark auf die Gesundheit Ihrer Lunge aus. Beginnen Sie daher eine gesunde Ernährung mit:

• Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Zitronenwasser. Wenn unser Körper gut hydratisiert ist, wird der Prozess der Reinigung der Lunge reibungsloser.
• Essen Sie vitamin C-reiche Lebensmittel wie Trauben, Kiwi, Orangen, Tomaten und Brokkoli.
• Vergessen Sie nicht, auch Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien wie Knoblauch, Äpfel, grüner Tee oder Ingwer einzuschließen.

4. Machen Sie Outdoor-Aktivitäten

Wenn wir morgens frische Luft bekommen, können sich die Gewebe in unserer Lunge entwickeln und besser funktionieren. Machen Sie deshalb morgens im Freien leichte Übungen, um die Lunge zu reinigen.

Nach dem Artikel in European Respiratory Journal: Atem, Regelmäßiges Training kann die Lungenfunktion verbessern und gleichzeitig die Gefahr von Krankheiten aufgrund von Lungenreizungen durch Verschmutzung minimieren.

Versuchen Sie, den Verschmutzungsgrad Ihrer Umgebung vor dem Training zu überprüfen. Vermeiden Sie es, draußen zu trainieren, wenn die Verschmutzung am höchsten ist. Kombinieren Sie auch einige Minuten lang Atemübungen für die Lunge, z. B. Tiefenatmungstechniken.

Darüber hinaus ist es am besten, sich von Zigarettenrauch oder verbranntem Müll fernzuhalten, wenn Sie häufig im Freien trainieren.

5. Husten kontrollieren

Husten ist eine der natürlichsten Methoden, um die Lunge zu reinigen. Wenn Sie Ihren Husten jedoch selbst kontrollieren können, können der überschüssige Schleim und die schmutzigen Partikel in Ihrer Lunge effektiv angehoben und ausgestoßen werden, ohne dass Ihre Energie durch einen anhaltenden Husten erschöpft wird.

Hier sind die Schritte, um die Lunge durch Anwendung einer wirksamen Hustenmethode von Schleim zu befreien:

• Setzen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.
• Verschränke deine Arme vor deinem Bauch
• Atme langsam durch die Nase ein
• Atme langsam aus, während du dich nach vorne beugst
• Versuchen Sie 2-3 Mal zu husten, während Sie mit leicht geöffnetem Mund ausatmen.
• Atme noch einmal ein.
• Ruhe dich aus und wiederhole es nur nach Bedarf.

6. Vermeiden Sie das Rauchen

Verschiedene giftige Substanzen in Zigaretten können die Lungengesundheit schädigen. Rauchen verursacht eine Vielzahl von Atemwegserkrankungen wie chronische Bronchitis oder COPD sowie sich verschlimmernde Infektionen der Atemwege.

Wenn Sie ein aktiver Raucher sind, sollten Sie daher mit dem Rauchen aufhören, um Ihre Lunge zu reinigen.

Schlimmer noch, Rauchen ist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern kann auch andere Menschen in Ihrer Umgebung betreffen. Wenn Sie die Gewohnheit des Rauchens aufgeben, können neben der Lunge auch andere Organe im Körper gesünder sein.

Es ist eigentlich einfach, die Lunge wie oben sauber zu halten, aber es wird schwierig, wenn Sie sich nicht stark für die Implementierung engagieren.

Wenn Sie einer Luftverschmutzung ausgesetzt waren, die hoch genug war, um verschiedene Atemprobleme wie Atemnot zu haben, zögern Sie nicht, sofort einen Arzt zu konsultieren.