6 Ursachen für schmerzende Unterarme und wie man sie überwindet

Der Unterarm besteht aus zwei verschiedenen Knochen, die am Handgelenk verbunden sind. Die beiden Knochen heißen Radius und Ulna. Wenn Sie Ihren Unterarm fühlen, ist der Radiusknochen der parallele Knochen, der Ihren Daumen mit dem Ellbogen verbindet. Während der Ulnaknochen der Knochen ist, der von Ihrem kleinen Finger mit dem Ellbogen verbunden ist. Nun, diese Verletzung um den Radius und die Ulnaknochen kann dazu führen, dass Sie Unterarmschmerzen spüren. Was kann den Unterarm also verletzen? Und wie geht man zu Hause damit um? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Wodurch schmerzt der Unterarm?

Es gibt viele Ursachen, die einen schmerzenden Arm, insbesondere den Unterarm, verursachen können, von Verletzungen bis zu bestimmten Erkrankungen, die Nerven-, Knochen- oder Gelenkschäden verursachen. Hier sind einige der Ursachen:

1. Verletzung

Verletzungen, die auftreten, wie z. B. Stürze, harte Schläge oder Quetschungen. Ja, diese Art von Verletzungen kann Brüche in den Unterarmknochen verursachen oder den Zustand der Bänder und Sehnen in den Unterarmen schädigen. Infolgedessen gibt es einen scharfen oder stechenden Schmerz antwortete.

2. Übermäßiger Gebrauch der Hände

Einige Sportarten wie Tennis oder Gewichtheben legen großen Wert auf die Muskeln im Unterarm. Dieser Zustand kann die Muskeln anspannen und schließlich nach dem Training Schmerzen verursachen.

Darüber hinaus kann eine übermäßige Nutzung von Computern zu Muskelsteifheit im Unterarm führen, die als Verletzung durch wiederholte Belastung bezeichnet wird. Dieser Zustand tritt häufig bei Büroangestellten auf, die täglich Computer benutzen.

3. Arthritis

Arthritis oder Gelenkentzündungen können sich im Knöchel oder Ellbogen entwickeln und Schmerzen im Unterarm verursachen. Anzeichen Ihrer Arthritis sind Schmerzen, die auftreten können, selbst wenn Sie sich nicht bewegen und den Unterarm überhaupt benutzen, und Rötungen um das Gelenk, die weh tun.

4. Karpaltunnelsyndrom

Der Zustand des Karpaltunnelsyndroms führt dazu, dass sich die Nerven im Handgelenk, die zu den Fingern führen, zu verengen beginnen. Infolge dieser Verengung werden die Nerven schließlich unter Druck gesetzt und verursachen im Laufe der Zeit Schmerzen.

5. Schlechte Haltung

Körperhaltungen wie Hängenbleiben können sich auch auf Ihre Unterarme auswirken. Wenn Ihre Schultern nach vorne gewölbt sind, kann dies die Nerven im Unterarm komprimieren.

6. Nervenprobleme

Es kann auch sein, dass Ihre Unterarmschmerzen eine Nebenwirkung einer anderen Krankheit sind, die die Nerven des Unterarms betrifft, wie Diabetes oder eine Schilddrüsenerkrankung.

Was kann getan werden, um schmerzende Unterarme zu behandeln?

Hände ausruhen

Durch die Reduzierung der Aktivitäten am Unterarm können sich verletzte Sehnen, Bänder, Muskeln, Knochen oder Nerven schnell erholen. Menschen, die sportlich aktiv sind, sollten den Gebrauch ihrer Unterarme während des Trainings vermeiden oder reduzieren, bis die Schmerzen nachlassen.

Medikamente nehmen

Sie können Ibuprofen auch als Schmerzmittel oder entzündungshemmendes Medikament zur Behandlung von schmerzenden Unterarmen verwenden. Weitere Informationen erhalten Sie von Ihrem Arzt, welches Medikament für Ihr Problem am besten geeignet ist.

Immobilisierung

In Fällen, die so schwerwiegend sind, dass der Unterarm sehr schmerzhaft ist, muss eine Person möglicherweise eine Schiene verwenden, um die Bewegung einzuschränken und den betroffenen Teil des Knochens für einige Zeit immobilisiert (immobilisiert) zu halten.

Kalte Kompresse, dann warme Kompresse

Eine kalte Kompresse kann Entzündungen und Schmerzen lindern. Nachdem die Schwellung oder Entzündung aufgehört hat, können Sie eine warme Kompresse geben.

Strecken

Einige Ärzte empfehlen auch Dehnen, um schmerzende Unterarme zu reduzieren. Sie sollten jedoch nicht ohne Zustimmung eines Arztes oder Physiotherapeuten mit dem Training oder Dehnen beginnen, da dies sonst nur den bereits schmerzhaften Unterarm verschlimmert.

Es gibt verschiedene Dehnungsbewegungen, die normalerweise ausgeführt werden können, nämlich:

1. Dehnung des Handgelenkstreckers

• Strecken Sie die schmerzhafte Hand mit der Handfläche nach unten nach vorne.
• Verwenden Sie die andere Hand, um die Handfläche, die nach unten hängt, in Richtung Ihres Körpers zu ziehen
• Halten Sie diese Strecke 20 Sekunden lang
• Wiederholen Sie bis zu 5 Mal

2. Handgelenk drehen

Diese Bewegung erfordert einen Gegenstand, der etwas schwer ist, den Sie jedoch in einer Hand halten können, z. B. eine Trinkflasche oder eine Lebensmitteldose.

• Halten Sie das vorbereitete Objekt in einer Hand.
• Strecken Sie Ihre Hände nach vorne, während Sie das Objekt mit den Handflächen nach oben greifen.
• Drehen Sie Ihren Griff so, dass Ihre Handflächen nach unten zeigen.
• Mache 3 Sätze von Wiederholungen. In einem Satz besteht es aus 10 Wiederholungen, bei denen das Objekt mit der Handfläche nach oben gehalten und gedreht wird, um das Objekt mit der Handfläche nach unten zu greifen.

3. Ellenbogen beugen

• Stellen Sie sich mit beiden Händen gerade an die Seiten.
• Beugen Sie Ihre rechte Hand so, dass sie Ihre Schulter berührt. Wenn Sie es sich nicht leisten können, mit Ihrer Hand die Schulter zu berühren, richten Sie Ihre Hand so weit wie möglich so wenig wie möglich auf die Schulter, auch wenn sie nicht klebt.
• Halten Sie die Position und berühren Sie die Schultern für 15-30 Sekunden.
• Dann strecken Sie Ihre Arme wieder nach unten.
• Wiederholen Sie bis zu 10 Mal.
• Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit der anderen Hand.

Operation oder Injektion

Wenn die Krankheit nicht mit einfachen Behandlungen zu Hause behandelt werden kann, wird der Arzt andere Behandlungen durch eine Operation durchführen oder eine Injektion geben, um sie zu behandeln. Wenn Sie einen wunden Unterarm haben, der nicht verschwindet, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Verhindert Unterarmschmerzen

• Vermeiden Sie Aktivitäten, die den Unterarm übermäßig belasten.
• Lassen Sie Ihre Hände regelmäßig ruhen, wenn Sie mit Arbeitsgeräten wie Computern arbeiten, und verwenden Sie ergonomischere Arbeitsgeräte.
• Stärken Sie Ihre Unterarme und Griffkraft durch regelmäßiges Krafttraining.
• Behalten Sie eine aufrechte Haltung bei und lassen Sie sich beim Arbeiten oder Gehen nicht hängen.