7 Möglichkeiten zur effektiven Reinigung der Lunge

Obwohl Passivrauchen nur zum Einatmen kommt, ist Passivrauchen genauso riskant wie aktives Rauchen. Wenn Sie einer der Passivraucher sind, lassen Sie uns einen Weg finden, die Lunge von Zigarettenrauch zu reinigen! Lassen Sie nicht zu, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtert, indem Sie dies ignorieren und leicht nehmen.

So reinigen Sie die Lunge von gebrauchtem Rauch

Die Reinigung der Lunge ist wichtig, wenn Sie glauben, dass Sie aus zweiter Hand rauchen. Der Grund ist, dass Zigarettenrauch die Lunge langsam aber sicher schädigen kann.

Passivrauchen ist einem hohen Risiko für eine Vielzahl chronischer Atemprobleme ausgesetzt, von Asthma bis zu chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) führt die Exposition gegenüber Luftverschmutzung einschließlich Zigarettenrauch jedes Jahr weltweit zu 4,2 Millionen Todesfällen.

Aus diesem Grund zögern Sie als Passivraucher nicht, Ihre Lunge auf folgende Weise zu reinigen:

1. Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige Bewegung verbessert die körperliche und geistige Gesundheit. Darüber hinaus verringert regelmäßiges Training auch das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme, einschließlich Schlaganfall und Herzerkrankungen.

Sport zwingt Ihre Muskeln dazu, härter zu arbeiten, was die Atemfrequenz Ihres Körpers erhöhen kann. Auf diese Weise wird auch die Sauerstoffversorgung der Muskeln erhöht.

Darüber hinaus hilft Bewegung auch, die Durchblutung zu verbessern. Dadurch erhält der Körper genügend Sauerstoff, einschließlich Herz, Lunge und Muskeln. Bei regelmäßiger Anwendung kann diese Methode dazu beitragen, die Lunge von Passivrauchern zu reinigen.

Brauchen Menschen mit chronischen Atemproblemen noch Bewegung? Na sicher! In der Tat hilft regelmäßige Bewegung, die Gesundheit der Atemwege zu verbessern. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, welche Sportarten Sie ausüben können und welche nicht.

2. Sorgen Sie zu Hause für saubere Luft

Das Haus ist ein Ort zum Ausruhen und Verbringen der längsten Zeit. Daher ist es wichtig, die Luft im Raum sauber zu halten.

Saugen oder kehren Sie regelmäßig den Raum. Vergessen Sie nicht, den Raum einmal am Tag sorgfältig zu wischen, um sicherzustellen, dass sich kein Staub ansammelt.

Reinigen Sie auch alle Lüftungsschlitze im Haus, z. B. die im Zimmer und im Badezimmer. Vergessen Sie nicht, die Klimaanlage und den Lüfter regelmäßig zu reinigen, damit die austretende Luft sauber ist.

Versuchen Sie, keinen Lufterfrischer oder Lufterfrischer zu verwenden. Der Grund ist, dass dieser Duft voller schädlicher Chemikalien ist, die Ihre Lunge reizen können. Darüber hinaus ist es ebenso wichtig, dass Personen, sowohl Familienmitglieder als auch Gäste, das Rauchen im Haus untersagen.

3. Atmen Sie häufig frische Luft ein

Frischluft ist Luft mit geringer Verschmutzung, die normalerweise in Grünflächen vorkommt. Gebiete oder Flächen mit Bäumen weisen im Allgemeinen eine geringere Verschmutzung auf und sind gesünder zu atmen.

Wenn Sie viel frische Luft bekommen, kann dies dazu beitragen, dass das Gewebe in Ihrer Lunge richtig funktioniert. Leider weist derzeit grünes offenes Land in städtischen Gebieten häufig eine hohe Verschmutzung auf.

Um frische Luft zu schnappen, können Sie sich gelegentlich die Zeit nehmen, um ins Hochland oder in die Berge zu gehen. Normalerweise ist die Luftqualität in den Bergen noch natürlich und frisch, so dass sie für die Lunge gesund ist. Diese Methode hilft, Ihre Lungen als Rauch aus zweiter Hand zu reinigen.

4. Konsum von Antioxidantien

Antioxidantien sind Verbindungen zur Bekämpfung freier Radikale, von denen eine aus Zigarettenrauch stammt. Neben der Abwehr freier Radikale tragen Antioxidantien auch dazu bei, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Als Passivraucher können Sie verschiedene Lungenprobleme haben, ohne es zu merken. Einer von ihnen ist durch Atembeschwerden gekennzeichnet, so dass sich die Brust schwer und eng anfühlt. Um Entzündungen im Körper zu lindern, konsumieren Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken, die Antioxidantien enthalten, wie z.

• Grüner Tee
• Grünes Gemüse
• Kurkuma
• Walnüsse
• Olivenöl
• Kirsche
• Erdbeere
• Apfel

Das Zurücksetzen Ihrer Ernährung durch gesündere Lebensmittel hilft dabei, die Lunge von Passivrauch zu reinigen. Diese Methode verhindert auch, dass sich bestehende Entzündungen verschlimmern.

5. Trinken Sie viel Wasser

Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und Giftstoffe und Chemikalien in den Zellen einschließlich der Lunge entfernen. Abgesehen davon hilft Ihnen das Trinken von viel Wasser auch dabei, energischer zu sein.

Trinken Sie deshalb 8 bis 12 Gläser Wasser pro Tag. Sie können dem Wasser Zitronen- oder Limettensaft hinzufügen, um mehr Köstlichkeit und mehr Vorteile zu erzielen.

6. Häufige Atemübungen

Versuchen Sie, Atemübungen zu machen, um die Menge an Sauerstoff zu erhöhen, die in Ihre Lunge gelangt. In der Zeitschrift Chest veröffentlichte Forschungsergebnisse ergaben Hinweise darauf, dass tiefes Atmen nach einer Herzoperation die Lunge nährt.

Diese Atemtechnik führt mehr Sauerstoff und beschleunigt die Heilung. Tiefes, langsames und tiefes Atmen hilft, Ihre Lunge zu nähren. Darüber hinaus hilft die Technik auch dabei, sauerstoffreiches Blut im Körper zu verteilen.

7. Stellen Sie die Pflanzen ins Haus

Wenn Sie Pflanzen im Haus halten, können Sie versuchen, Ihre Lunge zu reinigen, wenn Sie aus zweiter Hand rauchen. Pflanzen produzieren Sauerstoff, eine lebenswichtige Substanz, die der Mensch zum Atmen benötigt. Darüber hinaus helfen Pflanzen auch dabei, Giftstoffe in der Luft im Haus herauszufiltern.

Wenn Sie die Pflanze jedoch in Innenräumen aufstellen, stellen Sie sicher, dass sie genügend Sonnenlicht erhält. Wenn nicht, atmen Pflanzen Sauerstoff ein, anstatt ihn zu produzieren. Infolgedessen nimmt der Sauerstoff, den Sie verbrauchen sollen, ab, weil Pflanzen ihn auch atmen.

Laut der International Association of Certified Home Inspectors hat eine Studie in Indien konkrete Beweise dafür gefunden, dass das Halten von Pflanzen in Innenräumen dazu beitragen kann, Augenreizungen, Atemprobleme und Kopfschmerzen zu reduzieren.