7 falsche Ernährungsgewohnheiten (was ist dann richtig?)

Viele Menschen machen eine Diät in der Hoffnung, eine idealere Körperform zu erreichen. Leider führt das mangelnde Wissen über die richtige und empfohlene Diätmethode dazu, dass viele Menschen die falsche Diät einhalten. Die falsche Ernährung bringt keine Ergebnisse und Vorteile. Im Gegenteil, Sie können Gefahren ausgesetzt sein, die nicht unerwartet sein dürfen.

Verschiedene Ernährungsgewohnheiten sind falsch

Im Folgenden sind einige der häufig auftretenden falschen Ernährungsgewohnheiten aufgeführt, die Sie vermeiden sollten.

1. Kein Frühstück

Das Auslassen des Frühstücks ist kein empfohlener Diätplan. Der Grund dafür ist, dass Sie tagsüber mehr in großen Portionen essen können. Darüber hinaus kann das Auslassen des Frühstücks auch reduziert werden Stimmung und erhöht das Risiko von Fettleibigkeit. Das Gleichgewicht von Zucker und Insulin im Körper wird ebenfalls gestört, so dass der Körper immer hungrig ist.

2. Unabhängig von den Kalorien aus dem Getränk

Wussten Sie, dass Fast-Food-Getränke ziemlich viele Kalorien enthalten? Sogar Getränke mit der Bezeichnung "Fruchtsaft" können sehr kalorien- und zuckerreich sein, was Ihre tägliche Kalorienaufnahme erhöhen kann. Obwohl. Wenn Sie eine Diät machen, ist es für Sie obligatorisch, die Kalorienaufnahme zu begrenzen.

3. Essen Sie zu viel Eiweiß und Fett

Die Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme und die Erhöhung des Eiweiß- und Fettüberschusses können den Körper schädigen. Dieser Zustand kann die Nieren schädigen und den Cholesterinspiegel erhöhen, was zu Herzerkrankungen und Schlaganfall führt.

4. Essen Sie ohne Salz

Diät ohne Salz wird eine beliebte Diät. Essen ohne das geringste Salz kann jedoch tatsächlich den Körper schädigen.

Dies liegt daran, dass der Körper immer noch Salz benötigt, insbesondere für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Körperflüssigkeit, die Aufrechterhaltung der Nervenzellaktivität, die Muskelkontraktion und -entspannung sowie die Verbesserung der Gehirnfunktion. Die tägliche Salzaufnahme sollte jedoch nicht übermäßig sein. Überschüssiges Salz kann auch das Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall, Herz- und Nierenprobleme erhöhen.

5. Mangel an Ballaststoffen

Diäten, die Ihre tägliche Kalorienaufnahme begrenzen, ohne es zu merken, reduzieren auch die tägliche Ballaststoffaufnahme. In der Tat wird Faser benötigt, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, indem Sie das Gefühl der Fülle länger halten. Darüber hinaus hilft Ballaststoffe auch dabei, Ihre Verdauung zu verbessern.

6. Aufstoßen von gegessenem Essen

Die Gewohnheit, gewaltsam verzehrte Lebensmittel wieder zu erbrechen, ist eine psychische Störung, die gefährlich sein kann. Später werden die Nebenwirkungen sehr schwerwiegend sein, wie stumpfe Haut und Haare, Schädigung der Speicheldrüsen, Osteoporose, Menstruationsstörungen, Herzrhythmusstörungen, Verstopfung und emotionale Störungen.

7. Nehmen Sie Schlankheitsmittel ohne ärztliche Aufsicht ein

Viele Menschen verwenden eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren; einschließlich des Konsums von Schlankheitsmedikamenten ohne Aufsicht oder ärztliche Verschreibung. Diese Angewohnheit ist sehr gefährlich, da die Inhaltsstoffe von Arzneimitteln, deren Sicherheit nicht sicher ist, die Organe des Körpers schädigen und zum Tod führen können.

Was sind die Anzeichen, wenn die Ernährung falsch ist?

Bei einer unangemessenen Diät zeigt der Körper verschiedene Abstoßungssymptome wie:

• Den ganzen Tag aufgeblähter und aufgeblähter Magen.
• Verstopfung oder Durchfall.
• Ich fühle mich die ganze Zeit hungrig.
• Die Stimmung ist immer schlecht und sogar anfällig für Depressionen.
• Fühlen Sie sich den ganzen Tag über müde und voller Energie.
• Leicht kalt.
• Leicht zu vergessen.
• Anfällig für Krankheiten.
• Die Haut wird stumpf.
• Trockene Lippen.
• Haarausfall leicht.

Wenn Sie diese Symptome bemerken, müssen Sie zuerst das Diätprogramm beenden, das gelebt wird. Im nächsten Schritt konsultieren Sie sofort einen Arzt für weitere Tests. Der Arzt wird die beste Pflege und Behandlung entsprechend den Bedingungen anbieten.

Wie ist dann eine sichere und gesunde Ernährung?

Eine sichere und gesunde Ernährung ist eine Ernährung, die eine ausgewogene Ernährung anwendet. Ausgewogene Ernährung bedeutet, täglich Lebensmittel zu konsumieren, die Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralien mit der richtigen Portion und dem richtigen Zeitplan enthalten.

Die optimale Ernährung wird auch nicht sofort oder blitzschnell verfolgt. Der Körper muss sich an neue Ernährungsumstellungen anpassen, damit die Ergebnisse lange anhalten und das Gewicht nicht wieder zunimmt.

Darüber hinaus ist eine ausgewogene Ernährung nicht die einzige Art von Lebensmittel, die Aufmerksamkeit erfordert. Die Art des Kochens erfordert auch besondere Aufmerksamkeit, wie z. B. das Reduzieren des Kochens durch Braten und das Kochen durch Kochen oder Dämpfen.

Um Ihre Ernährung sicherer zu machen und Ergebnisse zu erzielen, konsultieren Sie zunächst das Diätprogramm, das Sie einem Ernährungsberater vorlegen.

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