Gesundheitliche Vorteile des Nacktschlafens

Viele Menschen entscheiden sich dafür, in voller Kleidung zu schlafen. Wussten Sie jedoch, dass nacktes Schlafen gesundheitliche Vorteile hat?

Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Nacktschlafens?

1. Schlafen Sie besser

Ihre Körpertemperatur sinkt nachts im Schlaf. Theoretisch hilft eine nächtliche Senkung der Körpertemperatur dabei, die Produktion des Tiefschlafhormons (Melatonin) zu beschleunigen und gleichzeitig den Cortisolspiegel (das Stresshormon) in Ihrem Körper vorübergehend zu senken. Sobald sich der Morgen nähert, steigen Ihre Körpertemperatur und Ihr Cortisol wieder an, um Sie auf einen Energieschub vorzubereiten, wenn Sie morgens aufwachen.

Dieser Prozess kann jedoch durch die erhöhte Körperwärme unterbrochen werden, die durch das Tragen von Stoffschichten im Schlaf verursacht wird - von Unterwäsche, Shorts oder Längen bis hin zu Nachthemden und Decken. Die zusätzliche Wärme, die Ihren Körper einfängt, kann Sie reizbar machen und zu einem erholsamen Schlaf führen.

2. Lass dich jung bleiben

Eine zu warme und feuchte Schlafumgebung kann den für einen erholsamen Schlaf erforderlichen Abfall der Körpertemperatur verhindern. Darüber hinaus beeinträchtigt die zu hohe Körpertemperatur im Schlaf (über 21 ° C) auch die Produktion von Anti-Aging-Hormonen, die Schäden im Körper reparieren. Durch die Reparatur Ihrer Zellen hilft dieses Hormon, Wunden, Sommersprossen und sogar Falten auf der Haut zu glätten.

Wenn wir in völliger Dunkelheit schlafen, wird Melatonin freigesetzt und löst eine Abkühlung unserer Körpertemperatur aus. Wenn die Körpertemperatur sinkt, wird das „Jugend“ -Hormon freigesetzt und zeigt seine regenerativen Wunder. Wenn Sie in einem vollen Nachthemd schlafen, wird dieser Vorgang natürlich durch zusätzliche Wärme, die Ihren Körper umhüllt, leicht behindert.

3. Stärkung der Immunität

Ein Körper, der im Schlaf überhitzt ist, hält das Stresshormon Cortisol hoch. Hohe Cortisolspiegel schwächen das körpereigene Immunsystem, erhöhen den Blutdruck und das Cholesterin, steigern den Appetit, verringern die Libido und stören den Hormonhaushalt im Körper.

Tatsächlich wurde der Schlaf selbst als Allheilmittel vieler Erkrankungen bezeichnet, da er die Freisetzung von Wachstumshormon fördert.

In einer in der Fachzeitschrift Sleep veröffentlichten Studie kann das während einer guten Nachtruhe freigesetzte Wachstumshormon die Trainingsleistung verbessern und den Blutdruck sowohl bei normalem als auch bei hohem Blutdruck um 20 bis 30% senken. Forscher der Warwick University fanden heraus, dass Schlafentzug (weniger als sechs Stunden pro Nacht) mit einem dreifach erhöhten Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen verbunden war.

4. Vorbeugung von Pilzinfektionen

Das Tragen von Unterwäsche oder Pyjamahosen fördert die Schweißproduktion in der Leiste, was das Wachstum von Pilzen auslöst, die Infektionen verursachen. Wenn Sie nackt schlafen, lassen Sie Ihren Intimbereich frei atmen und bleiben trocken, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden, insbesondere im Sommer.

5. Gesunde Vagina

Im Allgemeinen müssen der Vaginalbereich und seine Umgebung während des Schlafens nicht zurückgehalten werden. So sagte Dr. Alyssa Dweck, eine New Yorker Gynäkologin und Assistenzprofessorin für Geburtshilfe / Gynäkologie an der Mount Sinai School of Medicine.

Das gelegentliche "Belüften" der Vagina, insbesondere während des Schlafens, ist eine gute Sache, insbesondere für Frauen, die anfällig für Vaginalreizungen, Infektionen und Juckreiz sind.

Der Grund, warum Dweck Frauen empfiehlt, nackt zu schlafen, ist, dass sich Schimmel, Hefe und Bakterien an dunklen, warmen und feuchten Orten vermehren. Wenn Ihr Intimbereich den ganzen Tag von Kleidungsschichten bedeckt ist, kann dies zu Feuchtigkeitsansammlungen in der Leistengegend führen.

6. Verbessern Sie die Spermienqualität

Laut einer Studie des Nationalen Instituts für Kindergesundheit und menschliche Entwicklung, Maryland, und der Stanford University besteht bei Männern, die in Unterwäsche oder Boxershorts schlafen, das Risiko einer Schädigung der Spermien-DNA, die Ihre Chancen auf Kinder gefährden könnte. Die Erhöhung der Körpertemperatur erhöht auch die Temperatur in den Hoden, was zu einer Verringerung der Spermienqualität führt.

Basierend auf der Studie ist bekannt, dass das nächtliche Schlafen die Spermienqualität um bis zu 25% erhöht. Gelegentlich ist es auch eine gute Sache, den Penis zu "belüften", insbesondere während des Schlafens, um Reizungen, Hefeinfektionen und Juckreiz der Penishaut vorzubeugen.

7. Besserer Sex

Laut einer Umfrage unter tausend Briten sollen Menschen, die nackt schlafen, besseren Sex haben. Die Umfrage ergab, dass nacktes Schlafen mit einer Steigerung der sexuellen Zufriedenheit zwischen den Partnern um bis zu 57 Prozent verbunden war, verglichen mit denen, die vollständig bekleidet schliefen.

Dieser eine Vorteil des Nacktschlafens kann aus der Reaktion auf die Freisetzung des Hormons Oxytocin "guter Laune" bei Hautkontakt während des Schlafes (sowie Orgasmus beim Sex) resultieren. Das Hormon Oxytocin bekämpft Stress und Depressionen, indem es die schädlichen Wirkungen von Cortisol bekämpft und den Blutdruck senkt. Infolgedessen fühlen Sie sich glücklicher, Ihrem Partner emotional und körperlich näher und freuen sich mehr über Sex.