7 todsichere Tipps, um einen Kater nach dem Trinken von Alkohol zu verhindern

Einige Menschen können nach dem Trinken von Alkohol einen Kater bekommen. Ein Kater tritt auf, wenn die Auswirkungen von Alkohol nachlassen und Sie verschiedene Symptome wie Kopfschmerzen, Durst, Schwindel, Übelkeit und Appetitlosigkeit haben. Es gibt Menschen, die einen so starken Kater haben, dass sie ihre Aktivitäten nicht ausführen können. Einige können ihren Tag trotzdem wie gewohnt fortsetzen. Mit den folgenden Tipps und Tricks können Sie einen Kater von der Party gestern Abend verhindern.

So verhindern Sie einen Kater

Hier erfahren Sie, wie Sie einen Kater verhindern oder zumindest die Symptome eines Kater verschlimmern können.

1. Kennen Sie die Grenzen Ihres Katters

Die Schwere eines Katters steigt mit der Menge des konsumierten Alkohols. Der beste Weg, um einen Kater zu verhindern, ist es, Alkohol in Maßen zu trinken. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie auf, Alkohol zu trinken.

Außerdem müssen Sie wissen, inwieweit Sie Alkohol trinken können, bevor Sie sich richtig betrinken. Der Grund ist, dass die Menge an Alkohol, die jede Person konsumiert, bis sie einen Kater erreicht, variiert.

Einige Leute trinken nur ein wenig bereits betrunken, aber die meisten Leute können wahrscheinlich viel trinken, ohne irgendwelche Symptome zu zeigen. Ungefähr 23 Prozent der Menschen trinken zu viel Alkohol, aber es scheint kein Kater zu sein.

2. Vermeiden Sie alkoholische Getränke mit Kongeneren

Verschiedene Arten von Alkohol können unterschiedliche Kater-Symptome verursachen. Dies liegt daran, dass einige Arten von alkoholischen Getränken höhere Konzentrationen an Kongeneren aufweisen, die bei einigen Alkoholen die Nebenprodukte der Fermentation sind.

Die meisten Kongenere finden sich in Rotwein und dunklen alkoholischen Getränken wie Bourbon, Brandy, Whisky und Tequila.

Inzwischen enthalten klarere Liköre wie Rum, Wodka und Gin weniger Kongenere. Wodka enthält fast keine Kongenere. Also, Kater, weil diese Getränke selten oder nicht so schwer sind.

In einer Studie berichteten 33 Prozent der Menschen, die Bourbon tranken, von einem schweren Kater, verglichen mit 3 Prozent der Menschen, die die gleiche Menge Wodka tranken.

Darüber hinaus kann das Kombinieren des Alkoholkonsums mit verschiedenen Kongeneren sehr schwere Kater-Symptome verursachen.

3. Trinken Sie viel Wasser

Alkohol ist ein Diuretikum, bei dem Sie beim Trinken von Alkohol mehr pinkeln als beim Trinken der gleichen Menge Wasser. Aus diesem Grund kann Alkohol zu Dehydration führen.

Obwohl Dehydration nicht die Hauptursache für einen Kater ist, kann ein Mangel an Flüssigkeit Symptome wie Durst, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Mundtrockenheit verursachen.

Dehydration kann leicht vermieden werden, indem genügend Wasser getrunken wird. Eine gute Faustregel ist, zwischen alkoholischen Getränken ein Glas Wasser (oder ein anderes alkoholfreies Getränk) zu trinken und vor dem Schlafengehen mindestens ein großes Glas Wasser zu sich zu nehmen.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Alkohol kann Ihren Schlaf stören. Dies kann die Qualität und Dauer des Schlafes beeinträchtigen und Ihren Schlafplan stören. Infolgedessen können Sie schwach aufwachen und sich aufgeregter fühlen. Dies ist es, was dann andere Kater-Symptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit verschlimmern.

Wenn Sie nach dem Trinken alkoholischer Getränke genügend Schlaf bekommen, kann sich Ihr Körper von einem Kater erholen. Der Trick besteht darin, die Raumtemperatur kühl zu halten und alle elektronischen Geräte (einschließlich Mobiltelefone) mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten.

5. Essen Sie ein gesundes Frühstück

Laut BBC kann ein gesundes Frühstück am Morgen dazu beitragen, verlorene Nährstoffe wiederherzustellen, da Ihr Körper über Nacht hart daran gearbeitet hat, Alkohol zu verdauen. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Folsäure und Eisen sind, um die Energie zu erhöhen, z. B. aus Hühnereiern oder angereichertem Getreide, Folsäure und Eisen.

6. Nehmen Sie Ergänzungen

Eine Entzündung ist eine wichtige Reaktion des Körpers, um beschädigtes Gewebe zu reparieren. Es wird angenommen, dass viele Kater-Symptome auf eine leichte Entzündung zurückzuführen sind.

Es wurde gezeigt, dass mehrere entzündungshemmende Medikamente gegen Kater sehr wirksam sind. Viele pflanzliche Lebensmittel und Heilkräuter können auch Entzündungen reduzieren und Ihnen helfen, einen Kater zu verhindern. Ergänzungen, die sich als wirksam erwiesen haben, umfassen roten Ginseng, Ingwer und Feigenkaktus (Kaktusfrucht) Opuntia ficus-indica , aus Mexiko).

In einer Studie an 55 jungen und gesunden Menschen reduzierte die Einnahme von Feigenkaktus-Extrakt 5 Stunden vor dem Trinken von Alkohol das Risiko eines schweren Kater um 62 Prozent. Während es einen Kater nicht vollständig verhindert, kann es Kater Symptome und Ereignisse lindern.

Neben Nahrungsergänzungsmitteln können Sie auch Ingwertee trinken. Ingwer beugt nicht nur Kater vor, sondern kann auch Symptome wie Übelkeit und Erbrechen lindern.

7. Wählen Sie Bier, vermeiden Sie Alkohol

Kohlensäurehaltige Getränke können die Aufnahme von Alkohol im Körper beschleunigen. Je schneller der Körper Alkohol aufnimmt, desto weniger Alkohol wird in Blut und Gehirn freigesetzt, was zu einem Kater führt. Nun, Bier ist normalerweise kohlensäurehaltiger als Alkohol Wein oder Whisky. Wenn Sie also die ganze Nacht trinken oder feiern möchten, wählen Sie ein Bier, das sicherer als Alkohol ist.

Die Karbonisierung erfolgt im Bier auf natürliche Weise, da bei der Fermentation neben Alkohol auch Kohlendioxid entsteht. Während Alkohol wie Wein, Whisky, Rum und Wodka werden durch Destillation (Destillation) verarbeitet, so dass der Kohlendioxidgehalt nicht viel oder gar nicht kohlensäurehaltig ist.