Die Diätregeln sind falsch und Sie müssen nicht mehr glauben

Sie haben vielleicht einige seltsame Diätregeln gehört und sich trotzdem dafür entschieden, diese einzuhalten, weil sie Teil einer Diät sind, die viele Menschen befolgen. In der Tat nicht alle Ernährungsregeln, die Sie befolgen müssen. Ja, es stellt sich heraus, dass es einige Diätregeln gibt, die dafür gemacht sind, gebrochen zu werden!

Werfen wir einen Blick auf einige der gängigsten Diätregeln, die Sie oft hören, und sehen, ob sie wahr sind oder nicht.

Verschiedene Ernährungsregeln, die sich als falsch herausstellten

Diätregeln, die oft in der Tat gehört werden, helfen Ihnen nicht wirklich, Gewicht zu verlieren oder die Diät, die Sie machen, einfacher zu machen. Hier sind 8 Ernährungsregeln, die Sie nicht ignorieren müssen:

1. Nachts zu essen macht fett

Er sagte, es ist verboten, nachts für diejenigen von Ihnen zu essen, die auf einem Diätprogramm zur Gewichtsreduktion sind. Auch wenn diese eine Diätregel nicht immer richtig ist. Der Grund ist, wenn Sie essen, hat dies keinen Einfluss darauf, was Sie essen und wie viele Portionen Sie haben, verglichen mit den Aktivitäten, die Sie durchgeführt haben.

Wenn Sie an Gewicht zunehmen, ist dies auf die gesamten täglichen Kalorien zurückzuführen, die in einem Zeitraum von mehr als einer Woche verbraucht werden. Sie können also nur nachts essen. Mit dem Hinweis, dass die Kalorienaufnahme durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel mit den bei körperlicher Aktivität verbrannten Kalorien ausgeglichen wird.

2. Gewöhne dich daran, ein wenig aber oft zu essen

Jeder Stoffwechsel unterscheidet sich voneinander und es gibt keine strengen Regeln, die befolgt werden können. Anstatt sich einer strengen Diät zu unterziehen, die nur zweimal am Tag essen kann, aber am Ende zu viel isst, ist es besser, kleine Mengen zu essen, aber oft. Dies erleichtert Ihnen auch die Kontrolle der Portionen.

3. Fett hält dich länger satt, sodass du weniger isst

Diese Regel existiert, weil Fett tatsächlich länger braucht, um im Körper zu verdauen. Trotzdem kann dies Ihnen nicht helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie Hunger ertragen möchten, multiplizieren Sie Lebensmittel, die Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, nicht Fett.

4. Wenn Ihre Diät heute fehlschlägt, fangen Sie einfach morgen von vorne an

Sie sollten es einfach sofort bei der nächsten Mahlzeit reparieren. Sie müssen nicht auf morgen warten. Denken Sie daran, je früher desto besser. Das Warten auf morgen wird tatsächlich Kalorien im Körper ansammeln und es wird noch schwieriger für Sie, sie zu verbrennen.

5. Es ist unhöflich, Essen auf einer Party oder beim Besuch von Verwandten abzulehnen

Diese Denkweise ist veraltet. Heutzutage ist es eine durchaus akzeptable Ausrede, ungesunde Lebensmittel oder solche, die eine Diät zum Abnehmen behindern, abzulehnen. Zögern Sie also nicht, ungesunde Lebensmittel während einer Diät abzulehnen.

6. Das Verschieben des Essens kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Wenn Sie sich verspäten oder nicht essen, werden Sie bei der nächsten Mahlzeit hungriger. Dies führt dazu, dass Sie dazu neigen, zu viel zu essen. Nicht nur das, nicht essen kann auch Ihren Stoffwechsel langsamer beeinflussen.

7. Fett macht Fett

Der Schlüssel ist, ungesättigte Fette oder oft gute Fette zu wählen. Fett ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung und enthält die wesentlichen Vitamine und Nährstoffe, die für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit erforderlich sind. Darüber hinaus schalten einige gute Fette tatsächlich fettspeichernde Gene aus und aktivieren fettverbrennende Gene.

8. Alle Kalorien sind gleich

Experten haben bewiesen, dass diese Aussage offensichtlich falsch ist. Wir müssen den Fokus von Kalorien auf Nährstoffdichte (Ernährungsqualität) verlagern. Verschiedene Lebensmittel beeinflussen den Körper auf unterschiedliche Weise, abhängig vom vorhandenen Nährstoffgehalt oder dem Mangel an Nährstoffen, die mit diesen Kalorien aufgenommen werden.

Sie sollten beispielsweise Lebensmittel vermeiden, die aus verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker, Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren und Transfetten sowie Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index hergestellt werden.

Letztendlich werden Ernährungswissenschaftler sagen, dass viele der Diät- und Ernährungsregeln, nach denen wir leben, dafür gemacht sind, gebrochen zu werden. Nur eine Regel müssen wir anwenden. Das heißt, immer gesunde Lebensmittel zu essen und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die bereits stark verarbeitet sind.

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