8 Lifestyle-Guides, die Sie jung halten & bull; Hallo gesund

Jünger als das wirkliche Alter auszusehen, ist jedermanns Traum. So ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen, insbesondere Frauen, nach frischer, gesunder, schöner und jugendlicher Haut streben. Noch heute haben viele junge Frauen schon in jungen Jahren verschiedene Behandlungen zur Pflege ihrer Haut durchgeführt.

Aber wussten Sie, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, jung zu bleiben? Hier sind einige Tipps, die Sie tun können.

1. Rauchen Sie nicht

Wenn Sie keine schnelleren Falten haben möchten, rauchen Sie nicht! Rauchen kann den normalen Alterungsprozess Ihrer Haut beschleunigen. Das Nikotin in Zigaretten verengt die Blutgefäße in der äußeren Hautschicht. Dies stört die Durchblutung der Haut, was zu einer geringeren Durchblutung der Haut führt und dazu führt, dass Ihre Haut nicht genügend Sauerstoff und essentielle Nährstoffe erhält.

Die Chemikalien im Tabakrauch können auch das Kollagen und Elastin der Haut schädigen. Infolgedessen hat die Haut durch das Rauchen schneller Falten. Rauchen verursacht nicht nur Falten im Gesicht, sondern auch an anderen Körperteilen, einschließlich Ihrer inneren Arme. Normalerweise treten diese Hautveränderungen auf, nachdem eine Person 10 Jahre geraucht hat.

2. Essen Sie fleißig Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten

Antioxidantien sind Moleküle, die die Haut vor freien Radikalen schützen können, die die Haut schädigen können. Antioxidantien können die Kollagenproduktion der Haut stimulieren. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Struktur und des Prozesses der Hautverjüngung. Eine Möglichkeit, jung zu bleiben, besteht darin, den Verbrauch von Antioxidantien wie Obst, Gemüse, Nüssen, Samen wie Kidneybohnen, Blaubeeren, Pflanzenölen, Fisch und anderen zu erhöhen.

3. Protein erhöhen

Abgesehen von Antioxidantien kann der Verzehr von Protein Ihrem Körper auch helfen, Muskelmasse aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Lebensmittel, die viel Protein enthalten, sind nützlich für die Produktion von Kollagen in der Haut des Körpers. Einige Lebensmittel, die viel Protein enthalten, umfassen Lachs, Eier, Tofu und andere.

4. Verwalten Sie Ihren Stress

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Hautzellen von Menschen mit Depressionen schneller altern als Menschen ohne Depressionen. Chronischer Stress kann den vorzeitigen Alterungsprozess beschleunigen, indem er die Telomer-DNA verkürzt. Die Telomerlänge ist ein Marker für die biologische Alterung und für Ihre Hautzellen.

Wenn Sie also vorzeitiges Altern verhindern möchten, müssen Sie in der Lage sein, mit Ihrem Stress umzugehen. Sie können dies unter anderem tun, indem Sie spazieren gehen, einkaufen, Yoga machen, Sport treiben, singen oder Dinge tun, die Sie glücklich machen.

5. Waschen Sie Ihr Gesicht immer vor dem Schlafengehen

Obwohl trivial, können diese Gewohnheiten Ihrer Haut helfen, sich im Schlaf zu regenerieren. Vergessen Sie also nicht, Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen zu waschen, insbesondere nachdem Sie ins Freie gegangen sind oder Ihr Gesicht geschminkt haben.

6. Tragen Sie Sonnenschutzmittel

Sie wissen bereits, dass Sonneneinstrahlung zu Hautverfärbungen führen kann. Vergessen Sie also nicht, Sonnenschutzmittel zu verwenden, wenn Sie sich im Freien befinden. 2013 Studie bei Annalen der Inneren Medizin fanden heraus, dass Menschen, die drei bis vier Tage die Woche Sonnenschutzmittel (Sonnenschutzmittel oder Sonnenschutzmittel) verwenden, weniger wahrscheinlich an Hautalterung leiden als Menschen, die dies nicht tun.

7. Trinken Sie viel Wasser

Ein ausreichender Wasserverbrauch kann Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Der Verlust der Hautfeuchtigkeit kann dazu führen, dass die Haut trocken wird und zu Falten neigt. Wasser ist auch sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit, da Wasser die Hautzellen Ihres Körpers mit essentiellen Nährstoffen versorgen kann.

8. Holen Sie sich genug Schlaf (nicht weniger, nicht zu viel)

Einfache Hautpflege, die Sie tun können, aber oft ignorieren, ist genug Schlaf. Zumindest sollten Sie 6 Stunden pro Tag schlafen, um die Regeneration der Haut zu erleichtern. Ausreichend Schlaf kann auch dunkle Ringe unter den Augen verhindern.