9 Lebensmittel, die die Haut strahlender machen können & bull; Hallo gesund

Die Haut ist eines der Organe im Körper, um die wir uns auch kümmern müssen. Vielleicht haben Sie die ganze Zeit gedacht, dass Sie mit Hautpflegeprodukten Ihre Haut gesund halten. Darüber hinaus stellt sich jedoch heraus, dass Sie durch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel auch eine gesunde Haut erhalten können.

Ja, das Essen, das Sie essen, enthält Vitamine und Mineralien, die Ihre Haut benötigt. Tatsächlich tragen Sie also dazu bei, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, indem Sie jeden Tag gesunde Lebensmittel wie Gemüse und Obst essen. Durch die Verwendung von Hautpflegeprodukten sowie durch eine gesunde Ernährung halten Sie Ihre Haut von innen heraus gesund.

Welche Lebensmittel können helfen, die Haut aufzuhellen?

Helle Haut ist der Traum jeder Frau. Durch die strahlende Haut können Frauen selbstbewusst auftreten. Also, was sind die Lebensmittel, die Ihre Haut heller aussehen lassen können?

1. Kiwi

Kiwi ist eine Frucht mit einem hohen Vitamin C-Gehalt. Der Gehalt an Vitamin C macht Kiwi wirksam zur Aufhellung der Haut. Vitamin C als Antioxidans kann freie Radikale abwehren, die zu Hautalterung führen können. Darüber hinaus kann Vitamin C die Haut feucht halten, damit Ihre Haut nicht austrocknet.

Achten Sie beim Essen von Kiwi darauf, dass Sie auch die Haut essen. Warum? Tatsächlich enthält die Kiwi-Haut mehr Antioxidantien, die dreimal so hoch sein können, als wenn Sie nur den Inhalt essen. Dies bedeutet, dass Sie durch das Essen von Kiwi mit der Haut dreimal besser in der Lage sind, freie Radikale zu bekämpfen und Ihre Haut zum Leuchten zu bringen.

2. Tomaten

Wieder die Frucht, die reich an Vitamin C ist, nämlich Tomaten. Ja, die Tomaten, die wir normalerweise in Gemüse, Salaten oder frischem Gemüse finden, sind tatsächlich nützlich, um die Haut strahlender zu machen. Darüber hinaus enthalten Tomaten auch Lycopin, das den Tomaten ihre rote Farbe verleiht.

Dieses Lycopin kann Ihre Haut vor UV-Strahlen schützen und die Durchblutung der Haut fördern, wodurch Ihre Haut strahlender wird. Lycopin kann auch den Antioxidationsstatus der Haut erhöhen, so dass Hautzellen besser in der Lage sind, freie Radikale aus der Umwelt zu bekämpfen. Müde von Tomaten? Andere Früchte enthalten auch Lycopin, eine rote Frucht wie Wassermelone.

3. Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne oder wir essen sie normalerweise in Form eines Zwergs, vielleicht denken wir bisher nur an einen Snack. Machen Sie jedoch keinen Fehler, Zwerg ist tatsächlich nützlich, um Ihre Haut heller zu machen. Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin E, das für die Gesundheit der Haut nützlich ist. 30 Gramm Sonnenblumenkerne enthalten etwa 10,2 mg Vitamin E.

4. Mandeln

Diese Nüsse sind köstlich und enthalten auch wichtige Nährstoffe, von denen einer Vitamin E ist. Etwa 30 Gramm Mandeln enthalten bis zu 6,9 mg Vitamin E. Jeffrey Dover, Professor für Dermatologie an der Yale University, erklärte, dass Vitamin E als Antioxidans dazu beitragen kann, Hautzellen vor UV-Strahlen und anderen Umweltfaktoren zu schützen, die freie Radikale produzieren, die Hautzellen schädigen können.

5. Avocado

Dies ist eine Frucht, die reich an Vorteilen ist. Eine Avocado enthält etwa 4,2 mg Vitamin E und 12 mg Vitamin C. Wenn Sie also eine Avocado essen, erhalten Sie die beiden Vitamine, die Ihre Haut benötigt. Außerdem enthält Avocado gute Fette, die Feuchtigkeit spenden und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen können, wodurch Ihre Haut jünger und gesünder aussieht.

6. Karotten

Karotten sind eine Quelle für Vitamin A in Form von Beta-Carotin. Vitamin A wird benötigt, um beschädigtes Hautgewebe zu reparieren. Karotten helfen also dabei, Ihre Haut gesünder zu machen und können auch bei der Bekämpfung von Falten helfen. Darüber hinaus können Karotten Ihre Haut auch heller machen.

7. Fisch und Meeresfrüchte

Fisch und Meeresfrüchte, insbesondere solche, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, können Ihre Haut gesünder machen. Eine Studie von Zeitschrift des American College of Nutrition zeigt, dass Menschen, die mehr Fisch und Meeresfrüchte essen, weniger Hautfalten haben. Dies kann daran liegen, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischen dazu beitragen können, den Faltenprozess in der Haut zu verlangsamen und Akneausbrüche zu reduzieren.

8. Brokkoli

Brokkoli, eines der vitamin C-reichen Gemüsesorten. In 100 Gramm Brokkoli sind 89,2 mg Vitamin C enthalten. Wie andere Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, kann Brokkoli auch Ihre Haut vor den Gefahren freier Radikale schützen, die Hautfalten verursachen können DNA in Hautzellen schädigen.

9. Beeren

Beeren wie Himbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren enthalten viel Vitamin C und Antioxidantien, die die Haut vor den Gefahren der Sonne schützen und Ihre Haut vor Falten schützen können. Die in Erdbeeren enthaltene Apfelsäure ist auch ein natürlicher Hautaufheller. Andere Früchte, die auch reich an Vitamin C sind, sind Zitronen, Orangen, Guaven und andere.