Sie nehmen jeden Tag ein Multivitaminpräparat? Seien Sie sich der Gefahren bewusst & bull; Hallo gesund

Seit Ihrer Kindheit haben Sie möglicherweise häufig Multivitamin- oder Vitaminpräparate eingenommen. Der Unterschied zwischen den beiden Arten der Ergänzung liegt in ihrem Inhalt. Vitaminpräparate enthalten normalerweise nur eine Art von Vitamin wie Vitamin C oder A. Während Multivitamine eine Mischung aus verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. In der Regel werden Multivitamine als Ergänzung zu täglichen Speisen und Getränken konsumiert, um den Bedarf an Mikronährstoffen zu decken. Viele nehmen auch regelmäßig täglich Multivitamine ein, um einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen zu vermeiden.

Da Multivitamine nur zusätzlich zu den Mikronährstoffen enthalten sind, die bereits in den Lebensmitteln und Getränken enthalten sind, die Sie täglich konsumieren, diskutieren Experten, ob jemand ein Multivitamin überdosieren kann. Bisher gab es keine Fälle von Multivitamin-Überdosierung. Ein langfristiger Überschuss bestimmter Vitamine kann jedoch das Risiko erhöhen, bestimmte Krankheiten wie Krebs oder Herzerkrankungen zu entwickeln. Sie sollten sich also der Auswirkungen einer täglichen Einnahme von Multivitamin bewusst sein.

Benötigen Sie ein Multivitamin?

Multivitamine wurden ursprünglich für Menschen entwickelt, die unterernährt sind, krank sind oder eine Ergänzung mit bestimmten Vitaminen benötigen. Derzeit haben sich jedoch verschiedene Arten von Multivitaminen zu Nahrungsergänzungsmitteln für Ausdauer entwickelt, um die Konzentration zu erhöhen, das Altern zu verhindern und Gewicht zu verlieren. Wenn Ihre Ernährung für Ihre Ernährungsbedürfnisse ausreicht, müssen Sie kein Multivitamin mehr einnehmen. Der Grund dafür ist, dass die verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, die in Ihrem Multivitamin enthalten sind, in natürlichen Quellen wie Gemüse und Obst enthalten sind.

Multivitaminpräparate sind auch nicht als Ersatz für die Nährstoffe gedacht, die Ihr Körper benötigt. Dies liegt daran, dass sich die Struktur der Vitamine in Ihren Multivitaminpillen oder -tabletten geringfügig von den echten Vitaminen unterscheidet, die Sie aus der Natur erhalten können. Versuchen Sie so weit wie möglich, Ihren Ernährungsbedarf aus natürlichen Quellen zu decken. Darüber hinaus haben verschiedene Studien gezeigt, dass die Einnahme eines Multivitamins die Leistung oder den Gesundheitszustand einer Person nicht verbessert. Bei Menschen mit ausreichender Ernährung sind Multivitamine nichts anderes als leere Medikamente (Placebo-Effekt).

Sichere Multivitamin-Dosierung

Beachten Sie die Empfehlungen zur Verwendung auf dem Etikett des Multivitaminprodukts, das Sie einnehmen, oder fragen Sie Ihren Arzt. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis und nehmen Sie sie nicht über die vom Arzt vorgeschriebene Zeit hinaus ein. Nehmen Sie insbesondere bei schwangeren Frauen keine Multivitamine ein, bevor Sie Ihren Frauenarzt konsultieren.

Die Gefahren einer täglichen Einnahme von Multivitamin

Die Wirkung der täglichen Einnahme eines Multivitamins ist nicht zu unterschätzen. Eine Studie im Journal der American Medical Association aus dem Jahr 2007 und eine weitere Studie im britischen Medical Journal aus dem Jahr 2004, das Lancet, lieferten einige überraschende Ergebnisse über die Gefahren von Multivitaminen. Von den Hunderttausenden untersuchten Patienten zeigten diejenigen, die täglich Multivitamin einnahmen, eine geringere Lebenserwartung.

Andere im Journal of Nutrition 2007 veröffentlichte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Frauen, die ein Multivitaminpräparat einnehmen, das die Vitamine C, E, Beta-Carotin, Selen und Eisen enthält, ein erhöhtes Risiko haben, an Hautkrebs zu erkranken. Achten Sie daher erneut auf den Inhalt der Multivitamine, die Sie täglich konsumieren, und auf die Gefahren, die möglicherweise lauern. Normalerweise enthalten die in Apotheken oder Gesundheitszentren erhältlichen Multivitamine die folgenden Substanzen.

Vitamin A.

Laut einer Studie im Journal des National Cancer Institute kann zu viel Vitamin A bei Rauchern das Lungenkrebsrisiko um 28% erhöhen. Vitamin A ist normalerweise in Beta-Carotin-Ergänzungsprodukten enthalten.

Vitamin E.

Wenn Ihr Körper zu viel Vitamin E-Präparate speichert, glauben Experten, dass Sie ein erhöhtes Risiko haben, an Herzerkrankungen zu erkranken. Dies wurde 2005 in einer Studie nachgewiesen, die im Journal der American Medical Association veröffentlicht wurde. Im Jahr 2011 veröffentlichte das wissenschaftliche Journal die Ergebnisse einer anderen Studie, die einen Zusammenhang zwischen überschüssigen Vitamin E-Nahrungsergänzungsmitteln und dem Risiko für Prostatakrebs nachwies.

Vitamin C

Laut dem Medical Center der University of Maryland sind zu viele Vitamin C-Präparate für Diabetiker gefährlich, da das Risiko einer Blutzuckererhöhung besteht. Patienten mit Thalassämie und Hämachromatose sollten auch Vitamin C-haltige Multivitaminpräparate vermeiden, da sie Eisen aus den von Ihnen konsumierten Nahrungsmitteln und Getränken aufnehmen können. Darüber hinaus kann überschüssiges Vitamin C langfristig zu einer Beeinträchtigung Ihrer Nierenfunktion führen.

Kalzium

LESEN SIE AUCH: Warum müssen schwangere Frauen Kalziumpräparate einnehmen? normalerweise empfohlen für schwangere Frauen oder ältere Menschen. In der Tat kann Kalzium leicht in verschiedenen Produkten wie Milch, Joghurt und Tofu gefunden werden. Im American Journal of Clinical Nutrition heißt es daher, dass überschüssige Kalziumpräparate Hüftfrakturen verursachen können. Darüber hinaus warnte die British Medical Association 2010 und 2013 in der Wochenzeitschrift BMJ, dass zu viele Kalziumpräparate Sie auch anfällig für Herzkrankheiten machen können.