10 Lebensmittel, die nicht vor dem Schlafengehen verzehrt werden sollten & bull; Hallo gesund

Naschen Sie gerne vor dem Schlafengehen? Etwas vor dem Schlafengehen zu essen ist nicht verboten, aber Sie müssen vorsichtig sein, da sich herausstellt, dass es einige Lebensmittel gibt, die vor dem Schlafengehen nicht gut zu essen sind. Im Schlaf verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers. Der Körper muss sich darauf konzentrieren, sich auszuruhen und keine Nahrung zu verdauen. Darüber hinaus gibt es auch einen Entgiftungsprozess im Körper, so dass es besser ist, die Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu pausieren. Etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie aufhören zu essen.

Was sind die Lebensmittel, die nicht vor dem Schlafengehen verzehrt werden sollten?

1. Pizza

Wer liebt dieses italienische Essen nicht? Es ist verlockend, nachts Pizza zu essen, aber vermeiden Sie es, wenn Sie vor dem Schlafengehen Lust auf Pizza haben. Die saure Tomatensauce auf Pizza kann mitten in der Nacht zu Magenverstimmung führen. Sie wollen doch nicht mitten in der Nacht aufwachen und auf die Toilette gehen müssen? Darüber hinaus fügt das Essen von Pizza zum Abendessen viele Kalorien hinzu, die Sie nicht benötigen, da Pizza selbst auf verschiedene Arten serviert wird Belag oder sogar extra Mozzarella.

2. Süßes Getreide

Es spielt keine Rolle, ob Sie Müsli vor dem Schlafengehen essen möchten, aber versuchen Sie, diese Müsli zuckerarm und ballaststoffreich zu machen, wie z Cornflakes . Vermeiden Sie zuckerhaltiges Getreide, da es direkt vom Körper verdaut wird, was Ihre Schlafhormonproduktion hemmen kann. Wenn Sie nicht schlafen können, könnten Sie versucht sein, die ganze Nacht über andere Lebensmittel zu essen.

3. Dunkle Schokolade

Schokolade? Sie können denken, dass Sie durch das Essen von Schokolade die Hormone des Glücks finden und gut schlafen. In der Tat vor allem Schokolade dunkle Schokolade enthalten nicht nur hohe Kalorien, sondern auch Koffein. Koffein macht Sie wacher und energiegeladener, nicht schläfrig. Sogar Schokolade enthält Theobromin, ein Stimulans, das Sie wach hält, sodass Schlafstörungen und eine erhöhte Herzfrequenz auftreten können.

4. Energiegetränk

Allein schon aus dem Namen wissen Sie, dass diese Art von Getränk zur Steigerung der Energie verwendet wird, auch bekannt als Stimulans. Diese Energiegetränke enthalten normalerweise auch Koffein, und das Gesamtkoffein pro 8 ml kann dem Gesamtkoffein entsprechen, das in Espressokaffee enthalten ist. Sie sollten es vermeiden, dieses Energy-Drink nachts zu trinken, und es wird Ihnen auch empfohlen, dieses Getränk morgens nicht zu trinken.

5. Würziges Essen

Es ist verlockend, nachts Instantnudeln und Chilischoten zu essen oder Fleischbällchen mit extra Chilisauce zu kaufen und sogar würzige Pommes zu essen, während man nachts fernsieht. Die kalte Luft in der Nacht macht Lust auf frische Sachen wie Suppe und scharfes Essen. Das Essen von scharfem Essen kann Ihren Appetit steigern. Vermeiden Sie es daher, es nachts zu essen. Sie werden auch Schlafstörungen haben, weil sich Ihr Magen nach dem Verzehr von scharfem Essen heiß anfühlt.

6. Kohlensäurehaltige Getränke

Sind Sie es gewohnt, nach dem Abendessen alkoholfreie Getränke mit Soda zu trinken? Erfrischendes Soda zum Trinken zu jeder Zeit. Besonders wenn Soda kalt serviert wird, scheint das Trinken Ihren Durst zu stillen. Sie müssen wissen, dass Soda viele Kalorien enthält, daher ist es keine gute Idee, es vor dem Schlafengehen zu trinken, insbesondere wenn Sie ein Problem mit dem Gewicht haben. Soda enthält auch Natriumbenzoat und andere Chemikalien, die den Verdauungstrakt reizen können. Darüber hinaus können diese Chemikalien den Rückfluss von Magensäure stimulieren, was zu Sodbrennen und Sodbrennen führt.

7. Huhn

Gebratenes Hühnchen ist ein Lebensmittel, das wir oft überall finden, an Orten am Straßenrand oder in Restaurants Fast Food können wir sie sogar zu hause braten. Das Braten von Hühnchen dauert nicht lange. Gebratenes Hähnchen kann mit Reis oder Kartoffeln serviert werden, oder es kann gegessen werden, ohne mit anderen Lebensmitteln serviert zu werden. Wussten Sie, dass Hühnchen Ihre Verdauung noch mehr verlangsamen, wenn Sie es nachts essen? Ja, Huhn enthält kontraproduktives Protein. Dies kann dazu führen, dass sich Ihr Körper nicht auf das Ausruhen konzentriert, sondern diese Lebensmittel verdaut. Das Essen mit Kohlenhydraten kann den Verdauungsprozess ausgleichen.

8. Wein

Hast du jemals den Begriff " Beenden Sie Ihren Tag mit einem Glas Wein "? Nachts wird oft Wein getrunken. Verschiedene Arten von Alkohol sind keine gute Idee, um Sie schnell einschlafen zu lassen. Der Stoffwechsel läuft schnell ab, wenn Sie Alkohol trinken, und Ihr Schlafprozess wird gestört, weil Sie alle paar Momente aufwachen. Dies stört natürlich die Qualität Ihres Schlafes. Eine andere Tatsache, Alkohol kann dazu führen, dass Sie im Schlaf schlecht schnarchen. Natürlich wird Ihr Partner davon betroffen sein.

9. Kaffee

Kaffee ist in der Tat die beste Wahl, um Ihre Tage zu begleiten, wenn Sie sich schwach fühlen. Kaffee enthält Koffein, das Sie wach halten, eine schnellere Herzfrequenz haben und wachsam bleiben kann. Dies liegt daran, dass Koffein eines davon ist zentral nervös Stimulans. Oft brauchen wir Kaffee, wenn wir von verschiedenen Schul-, College- oder sogar Aufgaben getroffen werden Frist Arbeit, aber Kaffee kann auch genossen werden, während Sie sich entspannen und mit Freunden plaudern. Nachts zu trinken ist eigentlich eine schlechte Idee, egal aus welchen Gründen. Eine erhöhte Herzfrequenz kann Sie unruhig und ängstlich machen, und es wird schwierig sein, einzuschlafen.

10. Burger

Burger sind leicht zu bekommen und auch leicht zu essen. Leider sind Burger reich an gesättigten Fettsäuren, und Lebensmittel, die Fett enthalten, lassen das Verdauungssystem härter arbeiten. Auch hier wird es die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Gesättigtes Fett hält Sie auch wach. Der Körper wird müde, weil er sich nicht darauf konzentrieren kann, den Rest zu bekommen, den er verdient.