Herz

Manche Menschen sind es vielleicht gewohnt, ihre Gefühle zu hegen und sie nicht äußerlich auszudrücken. Wenn man sich daran gewöhnt, alles für sich zu behalten und es nicht mit anderen zu teilen, nehmen die mentalen und mentalen Belastungen zu. Ihre Tendenz, Ihre Gedanken und Gefühle vor der Wahrnehmung durch andere zu verbergen, kann tatsächlich zu weiteren Problemen für Sie führen.

Wussten Sie, dass aufgestaute negative Gedanken und Gefühle indirekt Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen können?

Die Gefahr, Emotionen zu hegen

Wenn Emotionen nicht freigesetzt werden, verlässt negative Energie, die aus Emotionen resultiert, den Körper nicht und bleibt im Körper erhalten. Negative Energie, die freigesetzt werden sollte, wird im Körper gespeichert und kann die Funktion der Organe, einschließlich des Gehirns, beeinträchtigen. Hier sind einige der Gefahren, die es mit sich bringt, Emotionen für die Gesundheit zu hegen:

1. Erhöhen Sie das Risiko für Krankheit und Tod

Energie, die aus Emotionen resultiert, ist Energie, die für den Körper nicht gesund ist. Die Energie von unterdrückten Emotionen kann Tumore verursachen, Arterien verhärten, steife Gelenke und Knochen schwächen, so dass sich diese zu Krebs entwickeln, das Immunsystem schwächen und den Körper anfällig für Krankheiten machen können.

Wenn Sie Ihre Emotionen in Flaschen halten, kann sich dies auch negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. 12 Jahre lang durchgeführte Untersuchungen zeigten, dass Menschen, die häufig ihre Gefühle hegten, mindestens dreimal häufiger vorzeitig starben als Menschen, die ihre Gefühle zum Ausdruck brachten. Forschung veröffentlicht in Zeitschrift für psychosomatische Forschung Es wurde festgestellt, dass die Aufnahme von Emotionen das Risiko erhöhen kann, an Herzkrankheiten und Krebs zu sterben (Chapman, et al., 2013). Diese Studie unterstützt auch frühere Forschungen, die negative Emotionen wie Wut, Angst und Depression mit der Entwicklung von Herzerkrankungen in Verbindung bringen (Kubzansky und Kawachi, 2000).

Menschen, die es gewohnt sind, ihre Gefühle zu hegen, tragen negative Gedanken im Körper, die das hormonelle Gleichgewicht stören können. Dies erhöht das Risiko von Krankheiten im Zusammenhang mit Zellschäden wie Krebs.

Gesundheitsrisiken nehmen zu, wenn eine Person nicht in der Lage ist, ihre Gefühle auszudrücken. In jedem Fall warnen die Forscher, dass die in Körper und Geist gehaltenen Emotionen zu ernsthaften körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen und sogar zum vorzeitigen Tod führen können. Einige Experten schlagen vor, die Gefühle, die Sie empfinden, insbesondere traurige Gefühle auszudrücken, damit Ihre geistige Gesundheit erhalten bleibt. Wütend zu werden kann helfen, die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.

2. Anfällig für Entzündungen (Entzündungen)

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken, und der Anfälligkeit für Entzündungen oder Entzündungen gezeigt. Finnische Forscher berichten, dass Menschen mit der Diagnose einer Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken, auch bekannt als Alexythymie, einen höheren Gehalt an entzündlichen Chemikalien aufweisen, wie z. B. hochempfindliches C-reaktives Protein (hs-CRP) und Interleukin (IL-6) höher im Körper. CRP ist ein Entzündungsmarker für koronare Herzkrankheiten.

Eine weitere Studie von Middendorp, et al. (2009) stellten bei Patienten mit rheumatoider Arthritis fest, dass Menschen, die zum Austausch von Gefühlen und zum Ausdruck von Emotionen ermutigt wurden, einen niedrigeren Blutspiegel an Entzündungsmarkern hatten als diejenigen, die Gefühle für sich selbst hatten. Im Jahr 2010 ergab eine Studie an 124 Studenten, dass soziale Situationen, in denen sich Menschen beurteilt oder abgelehnt fühlen, die Konzentration von zwei entzündungshemmenden Chemikalien erhöhen, nämlich Interleukin-6 (IL-6) und Tumornekrosefaktor-Alpha (TNF-alpha), das häufig bei Autoimmunerkrankungen vorkommt.

Das Gegenteil findet sich in Studien, die zeigen, dass glückliche Menschen weniger entzündliche Chemikalien enthalten. Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht in Zeitschrift der Vereinigung für Psychologie, fanden heraus, dass eine Lebenseinstellung mit einer positiven Einstellung ein starkes Gegenmittel gegen Stress, Schmerzen und Krankheiten ist.

Diese Studien zeigen, dass Emotionen im Körper Krankheiten auslösen können. Es wurde festgestellt, dass Entzündungsmarker bei Menschen, die ihre Gefühle nicht ausdrücken konnten, höher sind. Die Entzündung selbst kann bei verschiedenen Krankheiten auftreten, wie Herzerkrankungen, Arthritis, Asthma, Demenz, Osteoporose, Reizdarmsyndrom (IBS) und einige Arten von Krebs. Daher können Menschen, die ihre Gedanken und Gefühle nicht kanalisieren können, an verschiedenen Krankheiten leiden.

Was ist, wenn ich aufhören möchte, Emotionen zu hegen?

Das Festhalten an Ihren Emotionen ist keine Lösung für Ihr Problem. Sie müssen es herausbringen und ausdrücken, um Ihre geistige und geistige Belastung zu verringern. Ersticken an Emotionen über einen längeren Zeitraum kann sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Daher müssen Sie wissen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen sollen. Hier sind einige Möglichkeiten, mit Emotionen umzugehen:

• Sei ehrlich zu dir selbst. Nicht dass Sie ständig alle Ihre Gefühle ausdrücken müssen, aber in vielen Situationen können Sie sich selbst sagen, wie Sie sich wirklich fühlen. Verstecke und leugne nicht deine eigenen Gefühle.
• Wissen Sie, wie Sie sich fühlen. Manchmal weiß man nicht, was man fühlt. Identifizieren Sie die Gefühle, die Sie für sich selbst empfinden, und reflektieren Sie, was sie verursacht hat.
• Sprechen Sie mit anderen über Ihre Gefühle. Wenn Sie emotional sind, sprechen Sie mit anderen Menschen darüber, wie Sie sich fühlen und denken. Dies kann helfen, Sie zu beruhigen.
• Sei ein Beobachter. Sie müssen wissen, wann Sie in der Lage sein sollten, Ihre Emotionen herauszuholen. Nicht jedes Mal und überall können Sie Ihre Gefühle ausdrücken. Manchmal muss man es eine Weile halten und zum richtigen Zeitpunkt herausnehmen. Wenn Sie es nicht halten können, atmen Sie tief ein und ändern Sie Ihre Haltung. Dies kann helfen, Sie zu beruhigen.