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Grüner Kaffee (grüner Kaffee) und grüner Tee (Grüner Tee) wurde kürzlich verwendet, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Rohkaffee wird aus unverarbeitetem oder ungeröstetem Kaffee hergestellt, daher ist die Farbe immer noch grün. In der Zwischenzeit wird grüner Tee auch nur minimal verarbeitet, er unterliegt nur einem geringen Oxidationsprozess, sodass die Farbe immer noch grün ist. Aber wissen Sie, welches das beste zwischen grünem Kaffee und grünem Tee ist?
Grüner Kaffee
Kaffeebohnen enthalten nicht nur Koffein, sondern auch eine als Chlorogensäure bekannte Verbindung. Diese Verbindung kann als Antioxidans wirken, aber sie kann auch helfen, den Blutdruck zu senken und beim Abnehmen zu helfen. Chlorogensäure kann den Stoffwechsel ankurbeln, sodass Ihr Körper Fett verbrennt, anstatt Fett zu speichern. Dies ist der Grund, warum Kaffee Gewicht verlieren kann. Chlorogene Verbindungen können jedoch beim Rösten reduziert werden. Daher hat das Trinken von normalem Kaffee (nicht von grünem Kaffee) nur sehr geringe Auswirkungen auf den Gewichtsverlust.
Im Gegensatz zu Rohkaffee, der aus ungerösteten Kaffeebohnen stammt, enthält dieser Rohkaffee sicherlich mehr Chlorogensäure als normaler Kaffee. So können Sie Rohkaffee verwenden, um Gewicht zu verlieren. Eine Studie in der Zeitschrift Gastroenterology Research and Practice aus dem Jahr 2011 hat auch gezeigt, dass Rohkaffeeextrakt beim Abnehmen von Nutzen sein kann. Diese Evidenz ist jedoch noch sehr gering und keine Langzeitstudie. Eine weitere Studie, die 2012 in Diabetes, Metabolic Syndrome und Adipositas Targets and Therapy veröffentlicht wurde, hat ebenfalls bewiesen, dass grüner Kaffee beim Abnehmen helfen kann.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält viele Antioxidantien. Eine der starken antioxidativen Verbindungen, die grüner Tee enthält, sind Katechine. Diese Verbindung ist 100-mal stärker als Vitamin C. Catechine sind Flavonoid-Polyphenole, die den Körper vor freien Radikalen schützen können. Darüber hinaus kann es Ihnen auch beim Abnehmen helfen, indem es den Energieverbrauch erhöht und die Fettverbrennung beschleunigt.
Catechine scheinen jedoch beim Abnehmen mit Hilfe von Koffeinverbindungen, einer Koffeinverbindung in grünem Tee, wirksamer zu sein. Eine Studie im Journal of Nutrition aus dem Jahr 2009 hat gezeigt, dass Teilnehmer, denen katechin- und koffeinhaltige Getränke verabreicht wurden, mehr Gewicht und Bauchfett verloren als Teilnehmer, die nur koffeinhaltige Getränke erhielten.
Es hat sich auch gezeigt, dass der langfristige Verzehr von Grüntee-Extrakt Ihnen hilft, 12 Wochen lang 1-1,5 kg Gewicht zu verlieren. Wenn der Konsum von Rohkaffeeextrakt mit regelmäßiger Bewegung kombiniert wird, sind die Ergebnisse des Gewichtsverlusts größer.
Welches ist gesünder?
Grüner Kaffee und grüner Tee, die Sie beide zum Abnehmen verwenden können. Grüner Kaffee oder grüner Tee können Ihren Stoffwechsel ankurbeln, sodass Ihr Körper schneller Fett verbrennen kann. Beide enthalten jedoch auch Koffein, das Angstzustände, Schlaflosigkeit, eine Erhöhung der Herzfrequenz, häufigeres Urinieren und verschiedene andere Nebenwirkungen verursachen kann.
Kaffee selbst enthält mehr Koffein als Tee. Kaffee enthält ungefähr 100 mg Koffein pro Tasse, während Tee nur 14-60 mg Koffein pro Tasse enthält. Vom Koffeingehalt aus gesehen ist grüner Tee natürlich besser. Darüber hinaus enthält grüner Tee auch viele Antioxidantien. Es gibt auch viele Studien, die belegen, dass grüner Tee beim Abnehmen helfen kann.
Was jedoch noch besser ist, ist, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme pro Tag reduzieren und Sport treiben. Wählen Sie Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten, wie Obst und Gemüse, damit Sie sich länger satt fühlen. Begrenzen Sie auch Ihren Verbrauch an Fetten, insbesondere gesättigten Fetten und Transfetten. Sie können gesunde Fette aus Nüssen, Avocado, Rapsöl und Olivenöl erhalten. Und trainieren Sie regelmäßig, mindestens 150 Minuten pro Woche. Die Kombination all dieser Faktoren kann Ihr Gewicht sicherlich noch weiter senken.
