Können wir gleich nach dem Training essen?

Fühlen Sie sich nach dem Training hungrig? Natürlich bist du nicht der einzige, der das fühlt. Fast jeder, der gerade mit dem Training fertig ist, wird hungrig sein und etwas essen wollen. Manchmal kann dies zu einem Dilemma führen, ob Sie nach dem Training Hunger ertragen oder nach dem Training weiter essen müssen. Kannst du eigentlich nicht nach dem Training essen? Oder sollten Sie den Hunger ertragen, damit Ihre Trainingseinheit nicht umsonst war?

Kann ich nach dem Training essen?

Unabhängig davon, ob Sie Cardio- oder Krafttraining absolvieren, verbraucht es immer noch Energie. Daher spüren viele Menschen nach dem Training einen knurrenden Magen. Nicht wenige sind auch verwirrt, ob Sie Ihre Ernährung beibehalten und den Gewichtsverlust beschleunigen möchten, indem Sie nicht essen oder dem Wunsch Ihres Magens nachkommen müssen.

Eigentlich ist es in Ordnung, wenn Sie nach dem Training essen, können Sie sogar herum essen 15-30 Minuten nach dem Training getan. Der Körper benötigt immer noch Nahrungsaufnahme, um die zuvor verbrauchte Energie zu ersetzen. Die Übung, die zuvor durchgeführt wurde, wird nicht verschwendet, wenn Sie danach essen. Der Grund ist, wenn Sie trainieren, werden Fettreserven als Energie verwendet.

Jetzt wird das Essen, das Sie nach dem Training essen, nicht sofort zu Fettreserven, die während des Trainings verbrannt wurden. Dies liegt daran, dass ein Lebensmittel in Fett umgewandelt wird, wenn die Lebensmittelbedürfnisse der Gewebe und Zellen des Körpers erfüllt wurden. Man könnte also sagen, dass Körperfett das übrig gebliebene Lebensmittel ist, das nicht zur Energiegewinnung verwendet wird.

Schließlich brauchen Ihre Muskeln nach einem harten Job Energie und Ersatznahrung. Auf diese Weise können sich die Muskeln erholen und Sie können zurückkehren, um Ihre Aktivitäten fortzusetzen oder nach dem nächsten Zeitplan sogar Sport zu treiben. Sie müssen sich also nicht schuldig fühlen, wenn Sie hungrig sind und nach dem Training essen möchten.

Seien Sie jedoch vorsichtig mit der Art der Lebensmittel, die Sie wählen

Es ist nichts Falsches daran, nach dem Training zu essen, aber seien Sie vorsichtig bei der Auswahl der Art der Lebensmittel, die Sie konsumieren möchten. Die falsche Art von Essen macht die Übung, die Sie zuvor vergebens gemacht haben.

Nicht dass du alles essen kannst. Knurren Sie nicht nur im Magen, Sie können auch große Portionen essen. Trotzdem müssen Sie gesunde Lebensmittel organisieren und auswählen.

Essen Sie Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung zwischen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel nach dem Training. Vermeiden Sie es auch, nach dem Training schwere Lebensmittel zu essen. Dies wird nur Ihren Magen "schockieren".

Anstatt all diese kalorienreichen Lebensmittel zu essen, sollten Sie sie durch Snacks ersetzen, die leicht sind, aber ausreichen, um Ihre verlorene Energie zu ersetzen. Wenn Ihnen nach dem Training schwindelig und schwach wird, kann Ihnen eine süße Mahlzeit oder ein Snack dabei helfen, Ihre Energie schnell wiederzugewinnen.

Darüber hinaus können Sie auch Lebensmittel wie Früchte essen, die natürlichen Zucker enthalten. Salat oder Hodgepodge können ebenfalls eine Option sein. Danach können Sie in einem Intervall von 30-60 Minuten schwere Mahlzeiten zu sich nehmen. Mit einem Hinweis, ob es der Zeitplan zum Essen ist.

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