Haben Menschen, die keinen Reis essen, ein gesünderes Leben? & bull; Hallo gesund

Reis ist eine sehr wichtige Kohlenhydratquelle für den Körper. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle, die der Körper für Aktivitäten benötigt. Viele Menschen betrachten Reis jedoch als ihren Todfeind. Besonders Menschen, die abnehmen. Weil sie Angst vor Fett haben, begrenzen sie Reis oder essen überhaupt keinen Reis. Kann es eigentlich so sein? Wird der Körper gesünder sein?

Ist es in Ordnung, überhaupt keinen Reis zu essen?

Die im Reis enthaltenen Kohlenhydrate werden vom Körper benötigt, um den Prozess der Verbrennung von Kalorien in Energie zu unterstützen. Dies macht den Körper bei Aktivitäten stärker und energetisiert. Wenn Sie nicht absichtlich Reis oder andere Kohlenhydrate essen, bekommt Ihr Körper nicht die Energie, um Aktivitäten optimal auszuführen.

Deshalb kann Reis eine Ihrer Energiequellen sein. Tatsächlich müssen Sie nicht bei jeder Mahlzeit Reis essen. Es spielt keine Rolle, ob Sie auch keinen Reis essen. All dies ist jedoch zulässig, solange Sie den Kohlenhydratspiegel Ihres Körpers durch den Verzehr anderer kohlenhydrathaltiger Lebensmittel aufrechterhalten.

Sie können Reis durch andere Arten von Kohlenhydraten ersetzen. Zum Beispiel Kartoffeln, Brot, Reisnudeln, Süßkartoffeln und verschiedene andere Grundnahrungsmittel. Sie sollten auch den Nährstoffgehalt im Körper aufrechterhalten, indem Sie immer noch nahrhafte Lebensmittel essen. Lassen Sie den Körper nicht jeden Tag weniger Kohlenhydrate in die Nahrungsaufnahme aufnehmen.

Reduzieren bedeutet nicht, dass Sie keinen Reis oder andere Kohlenhydrate essen!

Im Allgemeinen isst eine Person keinen Reis oder andere Kohlenhydrate in einer Diät, um Gewicht zu verlieren. Eigentlich bedeutet eine kohlenhydratarme Ernährung nicht, dass Sie keine Kohlenhydrate konsumieren, aber es reicht aus, um Ihre Kohlenhydrataufnahme als gewöhnlich zu reduzieren.

Wenn Sie keinen Reis oder andere Kohlenhydratquellen essen, sind Sie nicht begeistert von Aktivitäten, fühlen sich müde und fühlen sich den ganzen Tag nicht wohl. Diese Angewohnheit wird auch Ihr Diätprogramm schädigen.

Es ist erwiesen, dass es für Sie noch schwieriger ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie absichtlich überhaupt keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, wenn Sie eine Diät halten.

Wie viele gesunde Kohlenhydrate sollten Sie jeden Tag essen?

Im Allgemeinen wird empfohlen, dass gesunde Erwachsene etwa 300 bis 400 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erhalten. Während einer Diät kann die Kohlenhydrataufnahme um die Hälfte oder auf etwa 150-200 Gramm reduziert werden.

Die Reduzierung der Kohlenhydrate sollte entsprechend Ihrem Aktivitätsmuster angepasst und wöchentlich oder monatlich langsam durchgeführt werden. Vermeiden Sie es, die Kohlenhydrataufnahme zu stark zu reduzieren, wenn Sie sich aktiv mit einer ausreichend hohen Intensität bewegen. Zu wenig Kohlenhydrate senken den Stoffwechsel und können Muskelmasse verlieren. Eine Verringerung der Kohlenhydrataufnahme muss auch mit einer ausreichenden Protein- und Ballaststoffaufnahme ausgeglichen werden.

Was passiert, wenn Sie keinen Reis und keine anderen Kohlenhydratquellen essen?

Wenn es an Kohlenhydraten mangelt, wird der Körper geschwächt und nimmt Protein und Fett zur Energiegewinnung auf. Der Prozess des Abbaus von Fett zur Energiegewinnung kann zu einer Ansammlung von Ketonen im Blut führen.

Wenn dieser Zustand fortgesetzt werden darf, kann er zur Ketose führen. Der Zustand kann Symptome von Schwindel, Schwäche, Übelkeit und Dehydration verursachen. Ein Mangel an Kohlenhydraten kann dazu führen, dass Ihnen andere Nährstoffe fehlen, die für die Körperfunktionen wichtig sind. Einige andere Nebenwirkungen, wenn der Körper keine Kohlenhydrate aufnimmt, nämlich:

• Ermüden
• Kopfschmerzen
• Schlechter Atem
• Verbessern Sie Verdauungsstörungen: Verstopfung, Durchfall
• Dem Körper fehlen Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien
• Erhöht das Risiko für chronische Krankheiten

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