Kann Eiweißmilch abnehmen? Das ist die Forschung.

Anfänglich Molkenprotein Je beliebter der Begriff Proteinshakes oder Eiweißmilch wird nur von Sportlern, Sportliebhabern und Menschen konsumiert, die Körpermuskelmasse aufbauen möchten. Jetzt beginnen Frauen jedoch auch, es zu konsumieren, in der Hoffnung, schlankere Hüften und Oberschenkel zu haben und Gewicht zu verlieren. Stimmt es, dass du kannst?

Übersicht über Eiweißmilch

Proteinmilch ist eine Proteinergänzung, die normalerweise von Sportlern konsumiert wird, um den Proteinbedarf im Körper zu decken. Eiweißmilch kommt normalerweise aus Molke , Soja- und Kaseinprotein. Diese drei Inhaltsstoffe enthalten essentielle Aminosäuren, die der Körper benötigt, um den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen, den Blutdruck zu stabilisieren und andere Proteine ​​herzustellen.

Eiweißmilch wird nicht nur zum Aufbau von Muskelmasse verwendet, sondern auch von Jugendlichen zur Unterstützung des Wachstums, wenn sich Sportler von Verletzungen erholen, und für Vegetarier.

Kann Proteinmilch zur Gewichtsreduktion verwendet werden?

Paul Arciero, D.P.E., Direktor des Human Nutrition and Metabolism Lab am Skidmore College, berichtete von Shape: "Natürlich. Molke kann eine der effektivsten Diätstrategien sein, um beim Abnehmen zu helfen, da es sich um eine thermogene Nahrungsquelle handelt, die Kalorien reduzieren kann, ohne trainieren zu müssen."

Anschließend untersuchte WebMD, eine Studie des Human Nutrition Research Center des Landwirtschaftsministeriums in den USA, 90 übergewichtige und fettleibige Erwachsene in drei Gruppen. Die erste Gruppe nahm extra Proteinshakes In ihren Speisen oder Getränken trank die zweite Gruppe Proteingetränke aus Sojabohnen, und die dritte Gruppe trank Kohlenhydratgetränke.

Die Forscher beteiligten sich auch an körperlicher Aktivität, Körpergewicht, Taillengröße, Hormonspiegeln im Zusammenhang mit Hunger, Stoffwechsel und anderen Nahrungsmitteln, die sie konsumierten. Das Ergebnis ist, dass die Gruppe, die Proteinmilch konsumiert hat, den Spiegel des Hormons Ghrelin im Blut stärker senken kann als diejenigen, die Sojaprotein oder Kohlenhydratgetränke konsumiert haben. Eine Verringerung des Hormonspiegels Ghrelin im Körper kann den Appetit einer Person unterdrücken und dadurch dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verlieren.

Währenddessen zeigte die Gruppe, die Protein aus Soja konsumierte, wenig Veränderung mit ihrem Körpergewicht, aber ihre Schilddrüsenhormonspiegel waren höher. Schilddrüsenhormon ist nützlich für die Kontrolle des Stoffwechsels.

Berichterstattung von Live Strong, Proteinshakes Das kann Muskeln aufbauen und mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie abnehmen, verliert Ihr Körper normalerweise Muskeln und Fett, was wiederum dazu führt, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und es schwierig wird, in Form zu kommen. Durch den Verzehr von Eiweißmilch verliert der Körper keine Muskelmasse, was das Verbrennen von Kalorien erleichtert.

Wie mit Eiweißmilch abnehmen?

In der Tat empfehlen viele Proteinmilch als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Allerdings nur verbrauchen Proteinshakes allein wird nicht die maximalen Ergebnisse erhalten. Dazu müssen Sie noch Ihre gesamte Kalorienaufnahme anpassen (überprüfen Sie hier Ihren Kalorienbedarf) und Bewegung oder Bewegung hinzufügen.

Fragen Sie zuerst Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Proteinmilch verwenden. Sie können mischen Proteinshakes in Ihr Essen oder Getränk, wie Milch, Pfannkuchen, Müsli, Joghurt oder Saft.

x