Das Fasten des Propheten David: Kann es ein Weg sein, Gewicht zu verlieren?

Derzeit gibt es viele schnelle Diäten, die angeblich abnehmen können. Eine Art der Diät, die heute weit verbreitet ist, ist Fasten am zweiten Tag (ADF) , wo wir jeden Tag fasten. Tatsächlich ist diese Methode des Fastens vielen Menschen als "das Fasten des Propheten David" bekannt. Ist es aus medizinischer Sicht jedoch gesund, dies zu tun? Und ist es wirklich effektiv zur Gewichtsreduktion?

Wie faste ich abwechselnd am Tag?

Eigentlich, Fasten am zweiten Tag Das ist Teil der intermittierenden Fasten- oder Fasten-Diät, also müssen Sie wirklich fasten, um Ihr Gewicht zu verlieren. Wenn das Fasten des Propheten David eines der im Islam empfohlenen Fasten ist, Fasten am zweiten Tag ist eine Diätmethode mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren.

Indem ich es tue Fasten am zweiten Tag, Sie müssen nicht die ganze Zeit fasten. Das Fasten in dieser Diät erfolgt abwechselnd pro Tag. Zum Beispiel entscheiden Sie sich heute für eine Diät, dann müssen Sie am nächsten Tag nicht mehr fasten. Am nächsten Tag kehren Sie zum Fasten zurück und wechseln sich jeden Tag ab.

Wenn Sie auf einer Diät fasten, sind die Kalorien, die in den Körper gelangen, nicht mehr als 600 Kalorien. In der Zwischenzeit können Sie am nächsten Tag wie gewohnt essen und sogar essen, was Sie möchten. Viele entscheiden sich für diese Diätmethode, weil sie als einfacher und weniger streng angesehen wird, aber sie können trotzdem Gewicht verlieren.

Kann diese Fastendiät des Propheten David Sie zum Abnehmen bringen?

Natürlich werden Sie langsam abnehmen, weil Sie Ihre Kalorienaufnahme begrenzen - wenn auch nicht jeden Tag. Dies wurde sogar in einer Studie in The JAMA Internal Medicine nachgewiesen.

An dieser Studie nahmen bis zu 100 übergewichtige Menschen teil, und es ist bekannt, dass Menschen, die diese Diät einhalten, erfolgreich Gewicht verlieren. Darüber hinaus ist in anderen Studien bekannt, wie man eine Diät macht Fasten am zweiten Tag Es kann auch das Risiko für Herzerkrankungen und verschiedene andere chronische Krankheiten senken.

Was sind die Nachteile dieser Diät?

Obwohl es einfach ist, behaupten Experten, dass diese Art der Diät beim Abnehmen nicht so effektiv ist wie die "traditionelle" Diät, bei der die Aufnahme von Kalorien begrenzt wird.

Im Vergleich zu der "traditionellen" Diät, die Ihr Ernährungsberater empfiehlt, ist das Fasten des Propheten David leicht zu üben, aber es wird Sie nicht dazu bringen, neue und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Sie müssen nur einen Tag lang Hunger ertragen, während Sie am nächsten Tag frei sind, was Sie wollen.

Es ist genau das Nachlassen, das eines der Prinzipien dieser Methode ist, das die Kalorien außer Kontrolle bringt, und Sie neigen dazu, sich nach dem Tag vor gestern zu "rächen", an dem Sie nicht gut gegessen haben. Was ist dann am Ende passiert? Sie werden anfangs abnehmen, aber Sie werden wahrscheinlich einen Jojo-Effekt erleben, der später eine unkontrollierbare Gewichtszunahme darstellt.

Gibt es andere Möglichkeiten für eine schnelle Ernährung, um Gewicht zu verlieren?

Abgesehen davon Fasten am zweiten Tag Sie können Ihre tägliche Kalorienaufnahme kontrollieren, um Gewicht zu verlieren. Das Wichtigste für eine gesunde Ernährung ist die Kontrolle der Kalorienaufnahme, aber dennoch ein regelmäßiger Ernährungsplan.

Übergewicht wird durch zu viele Kalorien verursacht. Dies könnte auf unkontrollierte Gewohnheiten und Appetit zurückzuführen sein. Daher ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, Ihre Kalorienaufnahme zu begrenzen und konsequent zu sein, um weiterhin gesunde Lebensmittel zu essen. Vergessen Sie nicht, regelmäßig Sport zu treiben.

x