Inhaltsverzeichnis:
- Schlafen auf dem Boden hilft bei Rückenschmerzen
- Tipps zum Schlafen auf dem Boden zur Linderung von Rückenschmerzen
- Rückenschmerzen können nicht einfach durch Hinlegen gelindert werden
Möglicherweise wurde Ihnen von Ihren Eltern oft verboten, sich auf den Boden zu legen, aus Angst, sich zu erkälten. Tatsächlich kann das Schlafen auf dem Boden eine effektive und dennoch kostengünstige Möglichkeit sein, Rückenschmerzen zu lindern.
Schlafen auf dem Boden hilft bei Rückenschmerzen
Jennifer L. Solomon, Physiotherapeutin am Hospital for Special Surgery in New York, USA, zitiert die Gesundheit von Frauen und sagt, dass das Liegen auf dem Boden eine kurzfristige Lösung zur Linderung von Rückenschmerzen sein kann.
Rückenschmerzen werden im Allgemeinen durch schlechte Körperhaltung oder Bewegungsmangel verursacht. Diese Angewohnheit wird weiterhin die Wirbelsäule, die Muskeln und die Gelenke stark belasten, wodurch die normale Krümmung der Wirbelsäule verändert wird. Infolgedessen treten Schmerzen in Ihrem Rückenbereich auf.
Es wird angenommen, dass das Liegen auf einem flachen und harten Boden die Ausrichtung der Wirbelsäule verbessert.
Trotzdem kann diese Methode unterschiedliche Auswirkungen auf jede Person haben, sagte Jennifer. Einige Menschen fühlen sich möglicherweise wohler, wenn sie auf dem Boden schlafen, während andere das Schlafen auf einer weichen Matratze als wirksamer bei der Linderung ihrer Schmerzen empfinden.
Der beste Weg, um zu entscheiden, welche Schlaffläche für Ihre Rückenschmerzen geeignet ist, besteht darin, es selbst zu versuchen. Auf diese Weise finden Sie heraus, welches für Ihre Knochen am besten geeignet ist.
Tipps zum Schlafen auf dem Boden zur Linderung von Rückenschmerzen
Das Schlafen auf dem Boden ist eine großartige Möglichkeit, um die Muskeln und Gelenke in Ihrem Rücken zu dehnen.
Hier sind einige einfache Tipps, um das Beste aus Ihnen herauszuholen, wenn Sie versuchen möchten, auf dem Boden zu liegen, um Ihren Rücken zu heilen:
- Wählen Sie eine völlig ebene Bodenfläche.
- Legen Sie sich mit geraden Beinen hin. Wenn Sie nicht können, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie.
- Strecken Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben zu den Seiten
- Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf jeglichen Körperkontakt auf dem Boden
- Atme tief und langsam ein und aus.
- Verbringen Sie fünf bis sieben Minuten in dieser Position.
Rückenschmerzen können nicht einfach durch Hinlegen gelindert werden
Wenn Sie sich beim Schlafen auf dem Boden unwohl fühlen, können Sie auf dem Rücken liegend auf der Matratze mit einem Kissen hinter den Knien schlafen, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu erreichen. Oder wenn Sie lieber auf Ihrer Seite schlafen möchten, schieben Sie ein Polster zwischen Ihre Knie.
Verwenden Sie beim Schlafen nachts kein zu hohes Kopfkissen, da dies zu Nackenschmerzen führen kann, die auf Ihren Rücken ausstrahlen. Schlafen Sie auch nicht auf dem Bauch, um nicht zu viel Druck auf Ihren Rücken auszuüben.
Ihr Schlafort und Ihre Schlafposition sind jedoch nicht die einzigen Dinge, die Ihre Wirbelsäule beeinflussen.
"Es gibt kein Allheilmittel, um Rückenschmerzen ein für alle Mal loszuwerden", sagt Jennifer. "Schlafgewohnheiten sind nur einer von vielen anderen Aspekten."
Ihm zufolge hängt die Gesundheit der Wirbelsäule auch davon ab, wie regelmäßig Sie trainieren, wie gut Sie essen und wie Sie mit Alltagsstress umgehen.
