Rückenfett stört das Aussehen? Hier erfahren Sie, wie Sie es loswerden können

Denken Sie nicht, dass sich Fett nur im Magen, in den Armen oder in den Oberschenkeln ansammelt. Die Rückenfettfalten werden aufgrund ihrer Position, die vom Sehen selten gesehen wird, oft übersehen. Auch wenn Rückenfett genauso gefährlich ist wie der Fetthaufen am anderen Körper.

Nicht nur das, Rückenfett kann Sie auch weniger attraktiv aussehen lassen, besonders für Frauen. Wenn Sie es bemerken, wird das Rückenfett besser sichtbar, wenn Sie einen BH tragen. Wirklich unansehnlich, oder? Nun, dies ist eine einfache Übung, die Sie machen können, um Fett auf Ihrem Rücken zu verlieren.

Wie man Rückenfett mit einfachen Bewegungen loswird

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um das angesammelte Rückenfett loszuwerden. Führen Sie einfach einige der folgenden Bewegungen aus. Bereiten Sie jedoch vorher eine Basis oder Matratze sowie eine Langhantel vor. Wenn Sie keine Hantel haben, können Sie diese durch etwas anderes ersetzen, z. B. Stöcke usw.

Was sind dann die effektiven Bewegungen, um Rückenfett loszuwerden?

• Bewegung hochdrücken Diese häufigste Bewegung kann nicht nur Bauchmuskeln bilden, sondern auch Ihr Rückenfett reduzieren. Sie können ungefähr 20-30 Liegestütze gleichzeitig machen.
• Superman-Bewegung. Ja, in der Tat werden Sie gebeten, wie ein fliegender Übermensch zu demonstrieren. Legen Sie sich also mit dem Gesicht nach unten auf die Matte und positionieren Sie Arme und Beine gerade. Heben Sie als nächstes Ihr rechtes Bein und Ihre linke Hand zusammen an und machen Sie es dann mit Ihrem linken Fuß und Ihrer rechten Hand. Halten Sie Ihren Körper gerade, wenn Sie Ihre Arme und Beine heben.
• Bewegung Die vordere Stange hebt sich , Dies geschieht durch aufrechtes Stehen des Körpers und mit beiden Händen, die die Last halten (Langhantel oder dergleichen). Bewegen Sie dann die Hand, die die Last hält, von unten nach oben (parallel zu den Schultern). Führen Sie diese Bewegung in mehreren Wiederholungen aus.
• Bewegung Brustfliege Dies geschieht in liegender Position mit geraden Armen auf der Brust, während Sie die Last halten. Öffnen und schließen Sie dann - die Hand hält immer noch das Gewicht. Mach das mehrmals.

Auf Cardio-Training kann man sich auch verlassen, damit Sie frei von angesammeltem Rückenfett sind

Grundsätzlich verbrennt jede Übung, die Sie machen, Körperfett, einschließlich des Fettes auf dem Rücken. Eine Art von Übung, die effektiv bei der Verbrennung von viel Körperfett ist, ist Cardio-Übung, wie z Joggen , Schwimmen, Radfahren, Zumba und so weiter. Sie können diese Übung mindestens 30 Minuten pro Tag oder 150 Minuten in einer Woche durchführen.

Regelmäßiges Yoga kann Ihren Rücken straffer machen

Yoga kann als "entspannende" Übung bezeichnet werden und entspannt Sie, aber der Effekt des Fettabbaus ist dem Cardio-Training nicht unterlegen. Es wird angenommen, dass einige Yoga-Bewegungen in der Lage sind, Fett auf dem Rücken zu verbrennen. Darüber hinaus macht Yoga Ihren Körper flexibler als zuvor. Wenn Sie an Yoga interessiert sind, sollten Sie sich von einem erfahrenen Yogatrainer führen lassen.

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