Verschiedene Ursachen werden oft vergessen und wie man sie überwindet

Haben Sie jemals den Namen einer Person vergessen, die Sie gerade kennengelernt haben, oder haben Sie einfach vergessen, Ihre Autoschlüssel zu stecken? Wenn ja, müssen Sie verärgert sein und sich fragen, warum Sie so leicht vergessen. Aber sei ruhig, du bist nicht allein. Der Grund ist, jeder muss vergessen haben. Also, was bringt jemanden dazu, oft zu vergessen? Wie kann man es überwinden und verhindern?

Verschiedene Ursachen, die Sie oft vergessen

In der Tat ist es für Sie nur natürlich, den Namen oder die Dinge zu vergessen, die Sie gerade gelernt haben. Dies geschieht, weil die Informationen, die Sie gerade gelernt haben, Ihr Langzeitgedächtnis nicht erreicht haben oder Sie sich einfach nicht darauf konzentrieren, sich an das zu erinnern, was Sie gerade gelernt haben.

Auch wenn Ihr Gehirn über eine große Speicherkapazität verfügt, benötigt es dennoch neuen Speicherplatz, um wichtige Dinge zu speichern. Infolgedessen "löscht" das Gehirn Informationen, die als weniger wichtig, weniger spezifisch und selten zurückgerufen werden. Diese Informationen wurden schließlich durch neue ersetzt.

Obwohl es normal erscheint, kann eine Person aufgrund bestimmter Faktoren oft oder leicht vergessen. Hier sind einige Faktoren, die dazu führen können, dass Sie eine bestimmte Tatsache oder Sache vergessen:

• Schlafmangel

Schlafmangel ist einer der Hauptgründe, warum Sie leicht vergessen, sich an Dinge zu erinnern. Dies liegt daran, dass zu wenig Schlaf oder schlechte Schlafqualität Stimmungsschwankungen, Stimmungsschwankungen und Angstzustände verursachen können. Dies kann den Fokus und die Konzentration verringern, was wiederum die Gedächtnisfähigkeit einer Person beeinträchtigen kann.

• Schlechte Ernährung

Ohne dass Sie es wissen, kann eine schlechte Ernährung Ihr Gehirn beeinträchtigen, um sich an Dinge zu erinnern. Auf der Harvard Health Publishing-Seite wird berichtet, dass jemand, der viele Lebensmittel mit gesättigten Fetten und Transfetten isst, tendenziell ein schlechteres Gedächtnis hat als diejenigen, die weniger dieser Lebensmittel konsumieren.

Darüber hinaus kann ein Mangel an Vitamin B-12, beispielsweise aus Milchprodukten und Fisch, die Ursache für Ihre Vergesslichkeit sein. Der Grund dafür ist, dass Vitamin B-12 dazu beitragen kann, ein gesundes Nervensystem, insbesondere die Gesundheit des Gehirns, aufrechtzuerhalten.

• Übermäßiger Alkoholkonsum

Es ist auch leicht zu vergessen, wenn Sie zu viel Alkohol trinken oder zu viel Alkohol konsumieren. Der Grund dafür ist, dass zu viel Alkohol das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen kann, selbst nachdem die Auswirkungen von Alkohol abgeklungen sind. Dieses Getränk kann auch die geistigen Fähigkeiten einer Person schädigen.

• Stress, Angst und Depression

Stress, Angstzustände und Depressionen können Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie leicht vergessen. Wenn Sie depressiv und gestresst sind, wird Ihr Geist überreizt oder abgelenkt, was die Erinnerungsfähigkeit Ihres Gehirns verringert. In der Tat kann Stress ein emotionales Trauma verursachen, das zu Gedächtnisverlust führen kann.

• Bestimmte Drogen

Einige Beruhigungsmittel, Antidepressiva und Blutdruckmedikamente beeinträchtigen bekanntermaßen das Gedächtnis und können Nebenwirkungen wie Beruhigung oder Verwirrtheit verursachen. Dieser Zustand kann es für Sie schwierig machen, auf neue Dinge zu achten, so dass dies zu häufigem Vergessen führen kann.

• Altern oder zunehmendes Alter

Altern oder zunehmendes Alter sind oft mit dem Grund verbunden, warum jemand oft vergisst. Der Grund ist, dass mit zunehmendem Alter die Erinnerungsfähigkeit einer Person abnimmt. Daher brauchen ältere Menschen im Allgemeinen länger, um Informationen zu lernen und sich daran zu erinnern.

Wenn Sie älter werden, treten außerdem physiologische Veränderungen auf, die zu einer Störung der Gehirnfunktion führen können. Daher ist es im Alter notwendig, den Unterschied zwischen Vergesslichkeit aufgrund normalen Alterns oder möglicherweise als Hinweis auf ein bestimmtes Problem oder eine bestimmte Krankheit zu kennen.

• Leichte kognitive Einschränkung

Zusätzlich zu den oben genannten Ursachen kann häufiges Vergessen aufgrund einer leichten kognitiven Beeinträchtigung auftreten (mild kognitiv Beeinträchtigung / MCI), auch in jungen Jahren. Eine leichte kognitive Beeinträchtigung ist eine Abnahme der kognitiven Funktion (Denken und Erinnern) einer Person, deren Zustand für Personen in ihrem Alter schwerwiegender ist.

Dieser Rückgang der kognitiven Funktion wirkt sich nicht wirklich auf die Aktivitäten oder das tägliche Leben des Betroffenen aus. Menschen mit MCI haben jedoch ein höheres Risiko, an Demenz zu erkranken, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, die zu einem Gedächtnisverlust führt.

Es wird angenommen, dass die leichte kognitive Beeinträchtigung aufgrund der gleichen Hirnschädigung auftritt wie bei Menschen mit Demenz und Alzheimer. Einige der Risikofaktoren, die diesen Zustand verursachen können, sind Depressionen, Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, Rauchen, Diabetes, niedrige Bildungsniveaus sowie mangelnde Aktivität, die geistige und soziale Reize stimuliert.

Wie gehe ich mit Vergesslichkeit um?

Die Gründe, warum jemand oft vergisst, auch in jungen Jahren, sind in der Tat vielfältig. Indem Sie diese Ursachen identifizieren, können Sie die Vergesslichkeit überwinden, die Ihnen häufig passiert.

Wenn Sie aufgrund von Schlafmangel leicht Vergesslichkeit verspüren, kann ein angemessener und guter Schlaf Ihre Gedächtnisprobleme langsam beheben. Sie müssen auch den Alkoholkonsum reduzieren, die Aufnahme von Vitamin B-12 und Omega-3-Fettsäuren erhöhen und Lebensmittel einschränken, die gesättigte Fettsäuren und Transfette enthalten, was die Erinnerungsfähigkeit Ihres Gehirns verbessern kann.

Wenn Sie durch die Einnahme bestimmter Medikamente leicht Vergesslichkeit verspüren, können Sie Ihren Arzt darüber konsultieren. Ihr Arzt kann die von Ihnen eingenommene Medikamentendosis ändern oder anpassen, um Ihre Gedächtnisprobleme zu verringern.

In der Zwischenzeit kann häufiges Vergessen aufgrund einer leichten kognitiven Beeinträchtigung durch die Verabreichung von Medikamenten zur Vorbeugung von Demenz und Alzheimer überwunden werden. Einige Medikamente oder andere Methoden können auch entsprechend Ihrer Erkrankung verabreicht werden, z. B. Blutdruckmedikamente, wenn Sie Risikofaktoren für Bluthochdruck oder Medikamente oder eine Therapie zur Behandlung von Depressionen bei Patienten mit Depressionsproblemen haben.

Angesichts der Vielzahl von Ursachen und Möglichkeiten, mit Vergesslichkeit umzugehen, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn dies immer wieder vorkommt und erneut auftritt. Der Arzt wird die Ursache Ihrer Vergesslichkeit diagnostizieren und eine angemessene Behandlung durchführen.

Tipps zum Umgang mit und zur Verhinderung von Vergesslichkeit

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden können Sie Vergesslichkeit überwinden, indem Sie verschiedene Methoden anwenden, um die Erinnerungsfähigkeit Ihres Gehirns zu verbessern. Sie können diese Methoden auch anwenden, um künftig Vergesslichkeit zu vermeiden. Hier sind diese Möglichkeiten:

• Hält Ihr Gehirn aktiv, z. B. das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Ausführen von Aktivitäten, die herausfordernd sind und Körper und Geist einbeziehen, z. B. das Erlernen des Gitarrenspiels, das Erlernen des Tanzens usw.
• Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, um Stress zu kontrollieren.
• Verwenden Sie einen Kalender, ein Notizbuch oder ein anderes Tool, mit dem Sie sich merken können, was zu tun ist.
• Platzieren Sie kleine und wichtige Werkzeuge wie Schlüssel, Brieftasche, Brille oder andere, die Sie jeden Tag nur schwer finden, an derselben Stelle.
• Regelmäßige Bewegung wie Aerobic (Joggen, Radfahren, Schwimmen usw.) für 150 Minuten pro Woche, die den Sauerstoffgehalt des Gehirns erhöhen und das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Vergesslichkeit und Gedächtnisverlust verringern kann.
• Achten Sie auf eine gute Ernährung, insbesondere auf die Erhöhung der Aufnahme von Vitamin B-12 und Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Thunfisch, Gemüse, Obst, fettarmen Milchprodukten usw., und beschränken Sie Lebensmittel, die gesättigte Fette und Transfette enthalten.
• Mit dem Rauchen aufhören, keine illegalen Drogen nehmen und den Alkoholkonsum begrenzen (maximal zwei Gläser für Männer und ein Getränk für Frauen pro Tag).
• Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Schlaf, mindestens 7-9 Stunden pro Nacht und Tag (für Erwachsene).