Inhaltsverzeichnis:
- Essen Sie nicht gerne Schnapper? Versuchen Sie zuerst, den Nährstoffgehalt herauszufinden
- 1. Gutes Fett
- 2. Mineralien
- 3. Vitamine
- Wie viel Schnapper sollte an einem Tag konsumiert werden?
Fisch ist neben Rindfleisch oder Huhn eine gute Proteinquelle. Die Art von Fisch, die auf dem Markt sehr beliebt und gefragt ist, ist Schnapper. Ja, dieser Fisch, der aus Tiefseewässern stammt, enthält ziemlich viele Nährstoffe. Sogar das Essen von Schnapper kann helfen, Ihren täglichen Ernährungsbedarf zu decken. Also, was ist der Nährstoffgehalt darin?
Essen Sie nicht gerne Schnapper? Versuchen Sie zuerst, den Nährstoffgehalt herauszufinden
Es besteht kein Zweifel über den Proteingehalt in Snapper. In 100 Gramm Schnapper sind 20,51 Gramm Protein enthalten. Ja, Sie können sich auf Snapper als Proteinquelle mit einer geringen Kalorienzahl verlassen, was es für diejenigen unter Ihnen sicher macht, die eine strenge Diät einhalten. Welche Nährstoffe sind neben der geringen Anzahl an Kalorien und dem hohen Proteingehalt enthalten?
1. Gutes Fett
Keine Sorge, das Essen von Schnapper erhöht nicht Ihr gesamtes Körperfett. Der Grund ist, dass das Fett, das dieser Fisch hat, gutes Fett ist, nämlich ungesättigtes Fett. Im Körper tragen ungesättigte Fette zur Erhaltung der Herzgesundheit bei.
Darüber hinaus gibt es auch Omega-3-Fettsäuren, die viele gesundheitliche Vorteile haben. 100 Gramm Schnapper, es gibt 0,31 Gramm Omega-3-Fettsäuren. Die American Heart Association gibt an, dass durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Gehalt das Risiko von Herzerkrankungen verringert und ein normaler Cholesterinspiegel aufrechterhalten wird.
2. Mineralien
Snapper enthält viele Mineralien. Wenn Sie 100 Gramm Schnapper essen, erhalten Sie folgende Mineralien:
- Calcium: 32 mg
- Eisen: 0,18 mg
- Phosphor: 198 mg
- Zink: 0,36 mg
Die im Schnapper enthaltenen Mineralien sind sehr unterschiedlich, so dass der Verzehr von Schnapper auch den Mineralstoffbedarf des Körpers decken kann. Diese verschiedenen Mineralien haben ihre jeweiligen Vorteile für den Körper, aber die meisten von ihnen spielen eine Rolle für das Wachstum und die Entwicklung von Körperzellen.
3. Vitamine
Nicht nur reich an Mineralien, sondern auch das Essen von Schnapper kann dazu beitragen, einige Ihrer Mineralstoffbedürfnisse zu erfüllen. Der Vitamingehalt in 100 Gramm Schnapper, nämlich:
- Vitamin A: 106 IE
- Vitamin D: 408 IE
Darüber hinaus enthält es verschiedene B-Vitamine, von Folsäure, Thiamin, Niacin bis hin zu Riboflavin. Es wurde gezeigt, dass Vitamin B gut für die Gesundheit des Gehirns ist. Inzwischen ist Vitamin A für die Gesundheit der Augen notwendig und Vitamin D ist eine Determinante für die Knochengesundheit.
Wie viel Schnapper sollte an einem Tag konsumiert werden?
In der Tat können Sie Schnapper als Beilage für jede große Mahlzeit essen. Für jede große Mahlzeit sollten Sie nur eine Portion Schnapper oder das Äquivalent von 40 Gramm Fisch (ungefähr so groß wie eine halbe Palme) essen. Außerdem sollten Sie frittiertes Kochen vermeiden, da es nur fettig und nicht gut für die Gesundheit ist.
Obwohl es viel Nährstoff enthält, sollten Sie Ihre Beilagen auch mit anderen Proteinquellen variieren. So bekommt der Körper immer mehr Nährstoffe.
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