7 Schnelle Möglichkeiten, um mit Kopfschmerzen während der Überstundenarbeit umzugehen

Es ist unmöglich, wenn jemand noch nie Kopfschmerzen hatte. Vor allem, wenn Sie im produktiven Alter sind oder jeden Tag aktiv arbeiten. Plus, wenn die Kopfschmerzen kommen, wenn Sie Überstunden sind. Um mit Kopfschmerzen fertig zu werden, die schnell und effektiv sind, müssen Sie sie unbedingt erledigen, damit die Arbeit schnell erledigt werden kann. Gibt es dann eine Möglichkeit, mit Kopfschmerzen umzugehen, die leicht zu bewerkstelligen sind und die Arbeit nicht beeinträchtigen?

Wie man schnell und effektiv mit Kopfschmerzen umgeht

Wenn Sie zu Hause Kopfschmerzen haben, können Sie sich möglicherweise sofort hinlegen und ausruhen, um die Symptome zu lindern. Bei Kopfschmerzen bei der Arbeit ist die Situation jedoch anders.

Die Arbeitsanforderungen, die sich ansammeln und in einer begrenzten Zeit erledigt werden müssen, führen häufig dazu, dass Sie keine Zeit haben, Medikamente zur Linderung von Kopfschmerzen einzunehmen, und manchmal sogar die Schmerzen ertragen müssen.

Dazu müssen Sie wissen, wie Sie mit Kopfschmerzen umgehen können, die schnell erledigt werden können und den Arbeitsprozess nicht behindern. Hier sind einige praktische Möglichkeiten, um Kopfschmerzen bei der Arbeit zu lindern.

1. Nehmen Sie Kopfschmerzmittel

Jack M. Rozental, MD, PhD, ein Spezialist aus einem Krankenhaus in Chicago, berichtete in EverydayHealth, dass fast alle Kopfschmerzmedikamente in Apotheken nützlich sind, um Spannungskopfschmerzen zu lindern (Spannungskopfschmerz).

"Die Einnahme eines Arzneimittels, das aus einer Kombination mehrerer Inhaltsstoffe besteht, ist ein wirksamer Weg, um mit Kopfschmerzen umzugehen", sagte Rozental. Ein Kopfschmerzmedikament, das aus Paracetamol, Propyphenazon und Koffein besteht, lindert schnell und wirksam Kopfschmerzen.

2. Trinkwasser als schneller Weg, um mit Kopfschmerzen umzugehen

Dehydration ist einer der häufigsten Auslöser für Kopfschmerzen. Wenn der Körper zu dehydrieren beginnt, ist eines der Symptome oder Anzeichen, die Sie fühlen können, Kopfschmerzen. Kopfschmerzen treten auf, weil sich das Gehirn aufgrund von Flüssigkeitsmangel zusammenzieht oder schrumpft. Dieser Mechanismus bewirkt, dass sich das Gehirn vom Schädel wegbewegt und Schmerzen auslöst.

Versuchen Sie immer, Wasser oder irgendeine Form von Flüssigkeit zu trinken, um zu vermeiden, dass Sie bei der Arbeit dehydrieren. Wenn Sie morgens Durst haben und dann anfangen zu arbeiten, ohne Ihren Flüssigkeitsbedarf im Laufe des Tages zu decken, ist es fast sicher, dass Sie während der Überstunden Kopfschmerzen bekommen.

Sie müssen während der Arbeit weiter Wasser trinken. Vergessen Sie nicht, nach der Arbeit zu Hause Wasser zu trinken. Dies geschieht, um zu vermeiden, dass Sie sich morgens durstig fühlen, da Durst beim Aufwachen ein Zeichen dafür ist, dass Sie bereits leicht dehydriert sind.

3. Unterbrechen Sie die Arbeit für einen Moment, um sich zu bewegen

Das Sitzen den ganzen Tag während der Arbeit kann auch Kopfschmerzen auslösen. Druck oder Spannung auf den oberen Rücken, den Nacken und die Schultern sind die Ursache.

Vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen. Nehmen Sie sich immer die Zeit, sich zu bewegen, um fünfmal pro Woche mindestens 25 Minuten körperlich aktiv zu sein. Sie können dies umgehen, indem Sie beispielsweise im Büro spazieren gehen, um Freunde zu begrüßen, oder das Fahrzeug etwas weiter vom Büro entfernt parken.

4. Massieren Sie sanft den Hals und die Schläfen

Sie benötigen keine besonderen Fähigkeiten, um den Nacken und den Bereich um Ihre Schläfen selbst zu massieren, da dies eine schnelle Möglichkeit ist, Kopfschmerzen zu lindern.

Das Massieren dieser beiden Teile kann helfen, Verspannungen oder die Schwere von Kopfschmerzen zu lindern, die durch Stress verursacht werden können. Darüber hinaus erhöht die Massage auch die Durchblutung.

5. Erhöhen Sie die Koffeinaufnahme

Oft brauchen Menschen Kaffee, um während der Arbeit wach zu sein. Koffein kann aber nicht nur Schläfrigkeit bekämpfen, sondern auch Kopfschmerzen lindern und behandeln. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie ein Kopfschmerzmittel finden, das auch Koffein als einen seiner Inhaltsstoffe enthält.

Koffein kann auch bei Kopfschmerzen helfen. Schmerzmittel wie Paracetamol wirken besser. Es gibt auch ein Kopfschmerzmittel, das eine Kombination aus Paracetamol, Propifenason und Koffein enthält, so dass es praktischer zu konsumieren ist und eine Alternative sein kann, wenn Sie Koffein benötigen, aber keinen Kaffee mögen.

6. Kopfschmerzen durch Entspannung schnell überwinden

Stress ist eine Hauptursache für verschiedene Probleme mit dem Körper, einschließlich Kopfschmerzen. Kopfschmerzen können aufgrund angespannter Nacken- und Schultermuskeln auftreten. Lernen Sie daher einige Atemtechniken zur Entspannung oder dehnen Sie die Muskeln an Ihrem Schreibtisch, damit sich Ihre Muskeln leichter anfühlen. Diese schnelle Methode kann auch mit Stresskopfschmerzen umgehen.

7. Achten Sie auf die verzehrten Speisen und Getränke

Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie arbeiten oder Überstunden machen, häufige Kopfschmerzen haben, liegt das Problem möglicherweise an dem Essen, das Sie essen. Jedes Essen und Trinken, das Sie konsumieren, kann Kopfschmerzen beeinflussen oder beeinflussen.

Es ist auch wichtig, regelmäßig zu essen. Versuchen Sie, nicht jede Mahlzeit zu überspringen. Wenn Sie hungrig sind oder nicht genug zu essen und zu trinken bekommen, kann dies Kopfschmerzen verursachen. Kopfschmerzen treten aufgrund eines niedrigeren als des normalen Blutzuckers auf.

Kopfschmerzen bei der Arbeit sind manchmal schwer zu vermeiden. Verschiedene Belastungen, die dann Stress verursachen, sind Teil einer Routine, die zwangsläufig befolgt werden muss. Machen Sie einige der schnellen Methoden, um mit den oben genannten Kopfschmerzen umzugehen und Kopfschmerzen zu lindern.