Angst gegen Angststörung: Erkennen Sie den Unterschied & bull; Hallo gesund

Jeder muss sich in seinem Leben ängstlich gefühlt haben. Warum? Normalerweise ist Angst die Reaktion des Körpers auf Bedrohungen durch die äußere Umgebung. Wenn wir uns durch einen gefährlichen Zustand bedroht fühlen, sendet das Gehirn einen Befehl an den Körper, eine Verbindung namens Adrenalin freizusetzen. Adrenalin erzeugt ein Gefühl der Wachsamkeit und gibt dem Körper die Kraft zu reagieren kämpfen (Attacke) oder Flug (Lauf) . Angststörungen können jedoch nicht als gewöhnliche Angst angesehen werden, da es sich um eine Form der psychischen Störung handelt.

Was ist eine Angststörung?

Angststörungen oder generalisierte Angststörung ist übermäßige Angst und tritt kontinuierlich auf, begleitet von Symptomen, die die täglichen Aktivitäten und die Produktivität beeinträchtigen. Die Angst, die Sie erleben, ist den Druck nicht wert was tatsächlich im Leben erlebt wird.

Was sind die Symptome und Merkmale einer Angststörung?

Basierend auf den Richtlinien für die Klassifizierung der Diagnose von psychischen Störungen in Indonesien III soll eine Person eine Angststörung haben, die durchgesetzt werden kann, wenn:

• Die Betroffenen zeigen Angstzustände, die fast täglich mehrere Wochen bis mehrere Monate andauern und nicht nur in bestimmten besonderen Situationen auftreten
• Zu den Symptomen gehören:
  • Angst (Sorge um Pech, Konzentrationsschwierigkeiten)
  • Motorische Spannung (Unruhe, Kopfschmerzen, Unfähigkeit sich zu entspannen, Zittern)
  • Überaktives Nervensystem (Schwitzen, Herzklopfen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Mundtrockenheit)
• Wenn es bei Kindern auftritt, neigt der Betroffene dazu, übermäßig pingelig zu sein.

Wie können Sie Angststörungen vorbeugen?

1. Geselligkeit mit der Umgebung

Einsamkeit und Isolation sind verletzliche Zustände, die Angst auslösen. Verhindern Sie diese Sicherheitsanfälligkeit, indem Sie persönlich mit Ihren engsten Freunden oder vertrauenswürdigen Personen interagieren. Nehmen Sie sich Zeit, um sich regelmäßig zu treffen und Beschwerden und Sorgen auszutauschen.

2. Entspannungstechniken durchführen

Das Üben von Entspannungstechniken wie Gedankenmeditation, Muskelentspannung und tiefes Atmen kann Angstsymptome reduzieren und das Gefühl der Entspannung und emotionalen Ruhe steigern. Vergessen Sie außerdem nicht, Gott anzubeten, um geistigen Frieden zu erlangen.

3. Regelmäßige Bewegung

Übung ist ein natürliches Mittel gegen Angstzustände. Holen Sie sich jeden Tag 30 Minuten Aerobic. Rhythmische Aktivitäten, an denen die Gliedmaßen beteiligt sind, nämlich Hände und Füße, können einen optimalen Effekt erzielen. Beispiele für diese Sportarten sind Laufen, Schwimmen oder Tanzen.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlafmangel kann Angstsymptome verschlimmern. Sorgen Sie daher für sieben bis neun Stunden guten Schlaf pro Nacht.

5. Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol, Nikotin und Koffein

Alkohol und Koffein können die Angst verschlimmern. Währenddessen scheint Nikotin, dem wir in Form von Zigaretten begegnen, eine beruhigende Wirkung zu haben. In der Tat ist Nikotin ein starker Reiz, der das Angstniveau erhöht.

6. Trainieren Sie das Gehirn, um ruhig zu bleiben

Sorgen und Ängste sind mentale Gewohnheiten, mit denen wir umgehen können, wenn wir Muster erkennen und ihre Eigenschaften untersuchen können. Strategien wie positives Denken und das Lernen, Umstände zu akzeptieren, können die Angst erheblich reduzieren.

Nachdem wir die Bedeutung, Anzeichen, Symptome und Prävention kennen, lernen wir die Anzeichen einer Angststörung so früh wie möglich kennen! Zögern Sie nicht, sich an einen Arzt zu wenden, wenn Sie, Ihre Freunde oder Ihre Familie ähnliche Symptome entwickeln.