Eidiät ist tatsächlich vorteilhaft für die Gewichtsabnahme

Eier sind nicht nur eine Proteinquelle, sondern können auch das Lebensmittel der Wahl für diejenigen unter Ihnen sein, die Gewicht verlieren. Warum sind Eier für den Verzehr gut geeignet für Menschen, die ihre Skalenzahlen senken möchten? Das Folgende ist die Überprüfung.

Eidiät zur Gewichtsreduktion

Laut einer Studie von Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit Das Frühstück mit Eiern kann beim Abnehmen helfen.

Diese Eigenschaft von Eiern wird jedoch nur erreicht, wenn Sie sie mit einem gesunden Lebensstil kombinieren, nicht nur durch den Verzehr von Eiern.

Hier sind einige Faktoren, die dazu beitragen, dass das Essen von Eiern beim Abnehmen hilft:

1. Reich an Ernährung, aber kalorienarm

Einer der Gründe, warum Eier für Menschen, die Gewicht verlieren möchten, von Vorteil sind, ist, dass sie reich an Nährstoffen, aber immer noch kalorienarm sind.

Dies bedeutet, dass Ihre Nährstoffversorgung weiterhin erfüllt werden kann, ohne dass Ihr Körper aufgrund der Aufnahme zu vieler Kalorien an Gewicht zunimmt.

Der Grund ist, dass einer der Schlüssel zum Abnehmen die Reduzierung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ist. Idealerweise müssen Sie diese auf 500 Kalorien pro Tag reduzieren, um 0,5-1 kg Gewicht pro Woche verlieren zu können.

Eine Portion gekochte Eier enthält normalerweise 78 Kalorien. Für diejenigen unter Ihnen, die Eier mögen, kann das Frühstück mit 2 bis 4 Portionen gekochten Eiern den Körper länger voll machen.

Sie müssen sich keine Sorgen über Nährstoffmängel machen, da Eier verschiedene Nährstoffe enthalten, die gut für den Körper sind, wie zum Beispiel:

• Lutein und Zeaxanthin sind Antioxidantien, die gut für die Augen sind.
• Vitamin D für eine verbesserte Funktion des Knochens und des Immunsystems.
• Cholin zur Steigerung des Stoffwechsels und gut für die Entwicklung des fetalen Gehirns

Eier können jedoch überschüssige Kalorien liefern, wenn sie in Öl oder Butter gekocht werden. Wählen Sie daher eine Kochmethode, die dem Körper die geringste Menge an Kalorien zuführt, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

2. Reich an füllendem Protein

Eier eignen sich als obligatorische Nahrung beim Abnehmen, da sie eine Person schneller satt machen können.

Dies zeigt sich in der Forschung von Ernährungsjournal. Untersuchungen zeigen, dass proteinreiche Lebensmittel erleichtern es einer Person, ihren Appetit zu kontrollieren.

In dieser Studie waren 34 Frauen, die routinemäßig Frühstück und Mittagessen aßen, Gegenstand der Studie. Die Frauen wurden gebeten, mit proteinreichen Lebensmitteln wie Eiweiß, Würstchen, Kartoffeln und Käse zu frühstücken.

Später werden sie mit Gruppen verglichen, die proteinarme Lebensmittel wie Minipfannkuchen, Butter und Sirup essen.

Das Ergebnis ist, dass Frauen, die proteinreiche Lebensmittel essen, sich länger satt fühlen als Frauen, die proteinarmes Frühstück essen und überhaupt nicht frühstücken.

Wenn Sie eine Person länger satt machen, verringert sich die tägliche Kalorienaufnahme automatisch.

3. Hilft den Stoffwechsel zu steigern

Eine Diät mit Eiern hält Sie nicht nur länger satt, sondern steigert auch den Stoffwechsel.

In einer in Nutrition & Metabolism veröffentlichten Studie wird ein hoher Stoffwechsel die Verbrennung von Kalorien beschleunigen. Dies macht eine Person schneller Gewicht zu verlieren.

Im Allgemeinen erhöhen Eiweißnahrungsmittel den Stoffwechsel des Körpers um 15 bis 30 Prozent.

Daher hilft der Verzehr von Eiern als proteinreiches Lebensmittel dem Körper, Kalorien zu verbrennen.

Wie viel Eikonsum während einer Diät?

Viele von Ihnen fragen sich vielleicht, wie viele Eier Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren.

Die Antwort ist, dass Sie es regelmäßig konsumieren können. Dies bedeutet, dass Sie zu jeder Mahlzeit mehr als ein Ei essen können.

Wenn jemand beispielsweise eine Eidiät hat, konsumiert er normalerweise drei Eier pro Tag oder mehr. Dies gilt umso mehr, wenn Sie Eier nur als Grundnahrungsmittel essen.

Infolgedessen können Eier kurzfristig das Körpergewicht reduzieren, da die in Eiern enthaltenen Kalorien tendenziell niedrig sind, was 78 Kalorien entspricht.

Der tägliche Verzehr von Eiern kann jedoch auch gesundheitliche Nebenwirkungen haben, wie z.

• Cholesterin
• Diabetes
• Akne
• Allergie
• Hormone aus dem Gleichgewicht

Anstatt Gewicht zu verlieren, kann das Essen von Eiern allein ohne die Unterstützung anderer Arten von Lebensmitteln dazu führen, dass Sie nicht satt werden.

Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise weniger voll und erhöhen Ihre Portionen, um Ihren Magen zu befriedigen. Daher sollte die Eidiät zur Gewichtsreduktion durch andere Arten von gesunden Lebensmitteln unterstützt werden, damit die Ausdauer erhalten bleibt.

Tipps zur Verarbeitung von Eiern zur Gewichtsreduktion

Quelle: Es war einmal ein Koch

Abnehmen mit Hilfe von Eiern ist einfach zu tun. Dies liegt daran, dass der Preis erschwinglich ist und Eier, einschließlich solcher, die leicht zu verschiedenen Arten von Gerichten verarbeitet werden können.

Normalerweise essen die meisten Menschen beim Frühstück Eier, weil sie die Anzahl der Kalorien für den Rest des Tages reduzieren.

Sie können Eier auf verschiedene Arten verarbeiten, z.

• Rührei
• Gedämpftes Ei
• Omelette

Sie können Eier auch mit ballaststoffreichem Gemüse kombinieren, um Ihren täglichen Ernährungsbedarf zu decken.

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