Gesunde Salate können eine Diät immer noch zum Scheitern bringen. Warum?

Viele Menschen verlassen sich auf Salate als Hauptnahrungsmittel, wenn sie Diät halten. Salat ist voller Ballaststoffe, weil er aus verschiedenen Arten von Gemüse und Obst besteht. Natürlich ist es für Menschen geeignet, die abnehmen wollen. Aber was passiert, wenn ein Salat, der als gesund gilt, tatsächlich zum Hindernis wird und sogar Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, vereitelt?

Ist Salat gesund oder nicht?

Wie wir wissen, kann eine Schüssel Salat, die aus verschiedenen Arten von Gemüse oder Obst besteht, Ihre Ernährung beschleunigen. Daher enthalten Salate sehr viel Ballaststoffe. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann Sie gegen Hunger resistent machen und verhindern, dass Ihr Magen den ganzen Tag knurrt.

Aber warten Sie, diese gesunden Salate können Ihre Ernährung tatsächlich behindern. Warum?

Seien Sie vorsichtig mit dem Fett, das in gesunden Salaten versteckt ist

Ohne dass Sie es wissen, enthält der Salat, den Sie essen, tatsächlich sehr viel Fett. Warum? Schauen Sie sich einfach die Salatverpackung an Dressing Sie verwenden, wie viel Fett darin enthalten ist. Normalerweise ein Salat Dressing Das verpackte Produkt hat einen ausreichend großen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und ist natürlich reich an Natrium. Ein bis zwei Esslöffel Salat Dressing allein enthält bis zu 100-200 Kalorien.

Tatsächlich wollen Sie Salat essen, um die Kalorien der Nahrungsaufnahme zu reduzieren, oder? Verschiedene Arten Dressing die genug Fett enthält, ist Mayonnaise, tausend Insel, und Kaiserschnitt Salatsoße.

Als Lösung können Sie Olivenöl als wählen Dressing Das ist ziemlich gesund, weil dieses Öl mehr ungesättigtes Fett als gesättigtes Fett enthält. Aber denken Sie daran, verwenden Sie es nicht zu oft.

Verschiedene Belag Salat kann der Grund sein, warum Sie nicht abnehmen

Salat ist köstlich, wenn er mit Käse, Eierstücken und Speck bestreut wird. Seien Sie jedoch nicht überrascht, wenn all diese Zusätze Ihre gesunden Salatkalorien außerordentlich hoch und fett machen. Ja, Käse ist ein Milchprodukt, das viel gesättigtes Fett und Natrium enthält. In der Zwischenzeit enthalten geräuchertes Fleisch und Eier - insbesondere das Eigelb - ausreichend Cholesterin.

Gesunde Salate können die Ernährung einer vollen Mahlzeit nicht ersetzen

Sie denken, Salate sind gesund, aber denken Sie nicht, dass Sie alle Ihre Mahlzeiten durch Salate ersetzen können. Obwohl Sie auf Diät sind, müssen Sie auch Grundnahrungsmittel und Proteinquellen essen. Wenn Sie zu jeder Mahlzeit nur Salat als Menü haben, kann es sein, dass Ihnen Zucker fehlt.

Wenn Sie wirklich ununterbrochen Salat essen möchten, können Sie ihn zu einem Gemüse in Ihrem Menü machen. Das Wichtigste ist, dass verschiedene Nährstoffe darin enthalten sein müssen, nämlich Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe.

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