Inhaltsverzeichnis:
- Tolle Tipps, um Stürze und Ausrutschen zu vermeiden
- 1. Stellen Sie sicher, dass die Raumbeleuchtung gut ist
- 2. Räumen Sie das Haus sorgfältig auf
- 3. Koppeln Sie den Griff in einem bestimmten Bereich
- 4. Wählen Sie die richtigen Schuhe
- 5. Trainieren Sie regelmäßig
- 6. Konsultieren Sie einen Arzt
Jeder ist mindestens einmal in seinem Leben gefallen oder ausgerutscht. Entweder von einer stehenden in eine sitzende Position fallen, beim Laufen ausrutschen oder beim Treppensteigen nach unten rutschen. Diese Vernachlässigung ist nicht nur für ältere Menschen ein Problem. Vor allem, wenn Sie beim Gehen weniger auf Ihre Umgebung achten möchten. Sie fallen auch häufig? Beruhige dich… Tatsächlich gibt es verschiedene einfache Möglichkeiten, um Stürze und Ausrutschen zu verhindern! Hier geht es zum Geheimnis.
Tolle Tipps, um Stürze und Ausrutschen zu vermeiden
Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Stürze und Ausrutschen verhindern können.
1. Stellen Sie sicher, dass die Raumbeleuchtung gut ist
Die meisten Menschen rutschen leicht aus, weil sie sich der dunklen Umgebung nicht bewusst sind.
Installieren Sie gegebenenfalls hellere Glühbirnen in jedem Raum. Besonders im Treppenbereich, in engen Fluren sowie in feuchtigkeitsempfindlichen Räumen wie Badezimmern und Küchen.
Ein Haus, das aufgrund der ausreichenden Beleuchtung hell beleuchtet ist, hilft Ihnen, Ihre Umgebung klar zu sehen. Dies kann Ihnen sicherlich dabei helfen, das Risiko eines störenden Sturzes, Ausrutschens oder Ausrutschens zu vermeiden.
Um das Risiko eines Sturzes zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass die Beleuchtung in Ihrem Haus gut ist.
2. Räumen Sie das Haus sorgfältig auf
Der einfachste Weg, um das Risiko eines Sturzes in Ihr eigenes Zuhause zu vermeiden, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Haus immer aufgeräumt ist. Manchmal können Dinge, die auf dem Boden verstreut sind, oder Möbel, die sich in einer unordentlichen Position bewegen, Sie zum Stolpern bringen.
Bewahren Sie Kinderspielzeug, Bücher, Zeitungen oder Gegenstände an einem besonderen Ort auf und lassen Sie sie nicht auf dem Boden Ihres Hauses verstreuen. Stellen Sie jedoch sicher, dass diese Gegenstände an einem leicht zugänglichen Ort aufbewahrt werden, damit Sie beim Aufheben nicht auf Hocker klettern oder sich zu tief beugen müssen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass der Boden zu Hause nicht rutschig ist. Lassen Sie den Boden nach dem Kehren und Wischen sofort trocknen, damit er schnell trocknet. Sie können auch ein spezielles Klebeband anbringen, damit sich der Teppich nicht leicht bewegen lässt. Falls erforderlich, reparieren oder ersetzen Sie Möbel, die bereits wackelig, alt und beschädigt sind, sofort.
3. Koppeln Sie den Griff in einem bestimmten Bereich
Quelle: Alltagsgesundheit
Wenn Sie mit älteren Eltern im selben Haus wohnen, ist es eine gute Idee, Handläufe auf der Treppe, im Zimmer und in der Toilette zu installieren. Dies liegt daran, dass ältere Menschen in der Umgebung sehr anfällig für Stürze oder Ausrutschen sind.
Gary Kaplan, DO, Gründer und medizinischer Direktor des Kaplan-Zentrums für Integrative Medizin in McLean, Virginia, USA, sagte ebenfalls etwas Ähnliches. Gary zitierte auf der Seite "Alltagsgesundheit" und schlug vor, neben der Toilette auch einen Lenker anzubringen Badewanne (Badewanne).
Darüber hinaus schlug Gary vor, Gummimatten zu installieren rutschfest (rutschfest) auf den Küchen- und Badezimmerböden.
4. Wählen Sie die richtigen Schuhe
Die Wahl des Schuhwerks ist ebenso wichtig, um zu verhindern, dass Sie beim Gehen ausrutschen. Tragen Sie Schuhe, die zu Ihren Füßen passen und harte, schuppige Sohlen haben.
Sie können rutschfeste Socken kaufen, die ein Kissen an der Fußsohle haben, wenn Ihre Schuhe nicht richtig passen.
5. Trainieren Sie regelmäßig
Sie werden vielleicht nie denken, dass Bewegung verhindern kann, dass Ausrutscher fallen.
In der Tat kann regelmäßige Bewegung Ihre Muskeln und Knochen stark halten. Starke Muskeln und Knochen können den Körper im Gleichgewicht halten, sodass Sie das Risiko eines Sturzes beim Gehen vermeiden können.
Um die Muskel- und Knochenstärke zu erhöhen, können Sie Gewichtheben mit kleinen Hanteln oder Widerstandsband . Sie machen auch einige einfache Bewegungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Ausfallschritte regelmäßig, um weitere Stürze zu verhindern.
6. Konsultieren Sie einen Arzt
Wenn Sie einen Arzt konsultieren, können Sie herausfinden, inwieweit Sie einem Sturzrisiko ausgesetzt sind.
Bestimmte Erkrankungen erhöhen nicht nur das Alter, sondern erhöhen auch das Sturzrisiko. Krankheiten wie Arthritis, Katarakte, Hüftprobleme und Parkinson können die Bewegung der Betroffenen beeinträchtigen und somit ihr Sturzrisiko erhöhen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Mobilität in letzter Zeit gestört ist, versuchen Sie daher, einen Arzt zu konsultieren. Es verhindert nicht nur das Sturzrisiko, sondern hilft auch bei der Behandlung Ihrer Erkrankung.
