3 Speisekarte zur Aufhellung der Haut von innen

Das Aufhellen der Haut kann nicht nur durch Behandlungen im Salon erfolgen. Sie müssen auch die Nährstoffe erfüllen, die erforderlich sind, um Ihre Haut gesund zu halten und strahlend auszusehen. Also, was ist das Lebensmittelmenü, um die Haut aufzuhellen? Werfen Sie einen Blick auf das Menü sowie die folgenden Rezepte, um es zu machen.

Menü- und Essensrezepte zur Aufhellung der Haut

"Unabhängig von Ihrem Hauttyp ist die Verwendung von Feuchtigkeitscremes und Schutzcremes für die Haut sehr wichtig, um eine gesunde Haut zu erhalten und sie sauberer zu machen", sagte Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, eine Dermatologin, zitiert aus der Seite der American Academy of Dermatology.

Trotzdem müssen Sie auch ein gesundes Leben führen, um eine gesunde Haut zu unterstützen. Zum Beispiel nahrhafte Lebensmittel essen. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die zur Aufhellung der Haut nützlich sind.

1. Süßkartoffeljoghurt

Quelle: Sie weiß

Süßkartoffeln enthalten ein Antioxidans namens Beta-Carotin. Diese Antioxidantien liefern das Orangenpigment in Süßkartoffeln. Beim Verzehr fördert Beta-Carotin jedoch die Regeneration der Hautzellen, so dass die Hautoberfläche glatter, frischer und heller wird.

Nun, Sie können die Vorteile von Lebensmitteln nutzen, um die Haut durch Joghurt-Süßkartoffeln aufzuhellen. Hier ist ein Rezept dafür.

Materialien, die vorbereitet werden müssen

• 2 mittelgroße Süßkartoffeln
• 2 Teelöffel Butter
• 1/2 Teelöffel Zimt
• 1 Teelöffel Weißzucker
• 2 Esslöffel griechischer Joghurt

Wie man… macht

• Waschen Sie die Süßkartoffeln mit fließendem Wasser, bis sie sauber sind. Den Backofen auf 230 ° C vorheizen.
• Legen Sie die Süßkartoffel auf ein Backblech und backen Sie sie 35 bis 45 Minuten lang oder bis die Süßkartoffel zart ist und sich leicht in der Mitte der Süßkartoffel abtrennt.
• Schneiden Sie die Süßkartoffel in zwei Hälften. Butter und mit Salz, Zimt und Zucker bestreuen
• Mit Joghurt als Belag in der Mitte servieren.

2. Rasierter Gurkensalat

Quelle: Weniger wiegen

Karotten und Gurken enthalten ebenso wie Süßkartoffeln Beta-Carotin, das für Lebensmittel geeignet ist, um die Haut aufzuhellen.

Sonneneinstrahlung kann die Haut stumpf und rötlich machen.

Beta-Carotin aus Karotten schützt vor UV-Strahlen. In der Zwischenzeit hilft Gurke, die Antioxidantien und Wasser enthält, die Haut feucht zu halten. Beachten Sie die folgenden Schritte, um diesen rasierten Salat zuzubereiten.

Materialien, die vorbereitet werden müssen

• 1 mittelgroße rohe Karotte
• 1 mittelgroße Gurke, geschält
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 2 Esslöffel gehackter Schnittlauch
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/8 Löffel Pfeffer

Wie man… macht

• Karotten und Gurken gründlich waschen und die Haut schälen. Karotten und Gurken mit Spänen in Scheiben schneiden und in einen Behälter geben.
• Mit Olivenöl und Zitronensaft bestreuen.
• Mit Schnittlauch, Salz und Pfeffer bestreuen. Gut mischen.

3. Bruschetta Wein

Quelle: Lebe stark

Die Speisekarte, die zur Aufhellung der Haut nützlich ist, ist Wein. Trauben enthalten ein Antioxidans, das als Resveratrol bekannt ist.

Resveratrol schützt die Haut vor Hautschäden durch Sonneneinstrahlung. Darüber hinaus schützen diese Antioxidantien Kollagen vor Schäden, damit die Haut nicht stumpf wird.

Sie können diese Vorteile erzielen, indem Sie die unten stehende Weinbruschetta zubereiten.

Die Materialien, die Sie vorbereiten müssen

• 150 Gramm rote und grüne Trauben
• 30 Gramm Mandeln
• 30 Gramm griechischer Joghurt
• 4 Baguettescheiben
• 2 Esslöffel Olivenöl

Wie man… macht

• Waschen Sie die Trauben gründlich. Schneiden Sie die Trauben in 4 Stücke und entfernen Sie die Samen.
• Den Wein in einen Behälter geben, Mandeln hinzufügen und gut mischen.
• Den Braten bei mittlerer Hitze erhitzen. Legen Sie das Baguette und verteilen Sie es mit Olivenöl. Stehen lassen, bis das Brot braun ist, vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
• Das Brot mit Joghurt bestreichen und die Trauben-Nuss-Mischung hinzufügen.