Gleichzeitig aufgewacht, obwohl Sie keinen Alarm eingestellt haben? Das ist der Grund

Haben Sie sich jemals gefragt oder sich vielleicht sogar absurd verärgert gefühlt, warum Sie zur gleichen Zeit wie gestern aufwachen, obwohl Sie absichtlich nicht den Wecker gestellt haben - und heute ist Ihr freier Tag? Buyar hatte alle Pläne, spät und nachlässig aufzuwachen. Was ist da, du fühlst dich tatsächlich in guter Form, obwohl es noch 5 Uhr morgens ist. Die Wissenschaft kann es für Sie erklären.

Wie sich herausstellt, hat der Körper seinen eigenen Alarm

Unser tägliches Leben wird durch die innere Uhr des Körpers reguliert, die als circadianer Rhythmus bezeichnet wird. Der zirkadiane Rhythmus reguliert in einem 24-Stunden-Zyklus, wann Sie nach Änderungen der Gewohnheiten, der körperlichen Aktivität, der geistigen Aktivität und des Verhaltens aufwachen, selbst wenn sich die Gewohnheiten, die körperliche Aktivität, die geistige Aktivität und das Verhalten ändern. Der circadiane Rhythmus kann auch bei der Hormonproduktion, der Körpertemperatur und verschiedenen anderen Körperfunktionen helfen.

Der Schlaf ist eine Möglichkeit für die zirkadiane Uhr des Körpers, sich jeden Tag automatisch zurückzusetzen, um den Betrieb in einem 24-Stunden-Zyklus aufrechtzuerhalten. Die trübe Atmosphäre und das kalte Wetter in der Nacht werden das Gehirn dazu veranlassen, die Hormone Melatonin und Adenosin freizusetzen, wodurch Sie sich schläfrig und entspannt fühlen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie schlafen müssen. Je länger die Nacht dauert, desto mehr schlafauslösende Hormone werden freigesetzt.

Während der Nacht, in der Sie schlafen, werden diese beiden Hormone weiterhin freigesetzt, aber sie beginnen am Morgen, ihre Produktion zu bremsen und werden langsam durch die Hormone Adrenalin und Cortisol ersetzt. Adrenalin und Cortisol sind Stresshormone, die Ihnen helfen, konzentriert und wachsam zu bleiben, sobald Sie morgens aufwachen.

Einfach ausgedrückt, der Grund, warum Sie immer zur gleichen Zeit aufwachen können, ist, dass der circadiane Rhythmus auf Änderungen in Hell und Dunkel reagiert. Sobald der Körper morgens Licht ausgesetzt ist (sei es natürliches Sonnenlicht, das hinter den Vorhängen hervorkommt, Raumbeleuchtung oder sogar ein Handy-Bildschirm, der sich aufgrund von E-Mail-Benachrichtigungen einschaltet), stoppt die biologische Uhr des Körpers die Produktion von Schlafhormone und ersetzen Sie es durch Stresshormone, um Sie früh vorzubereiten.

Die schlafinduzierenden Hormone Adenosin und Melatonin werden normalerweise gegen 6-8 Uhr morgens nicht mehr produziert.

Warum wache ich gerne mitten in der Nacht auf?

Manchmal wachen Sie mitten in der Nacht ohne Grund auf. Nein, es liegt nicht daran, dass Sie ein Paar unsichtbarer Augen haben, die Sie in der Ecke beobachten, wie im Film. Das Phänomen des Aufwachens mitten in der Nacht wird allgemein als "Mitternachts-Schlaflosigkeit" bezeichnet.

Die oben beschriebene biologische Uhr des Körpers reguliert die Schlafmuster - vom Hühnerschlaf bis zum Tiefschlaf, dem sogenannten REM-Schlafstadium. Die Nicht-REM- und REM-Schlafphasen wechseln sich die ganze Nacht über alle 90-100 Minuten ab. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie mitten in der Nacht während des Nicht-REM-Schlafes aufwachen. Mit der Zeit brach auch die Morgendämmerung an.

"Wir bewegen uns in Richtung eines leichteren Schlafstadiums, sodass wir eher aufwachen", sagte Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinischer Direktor des Behavioral Sleep Medicine Program an der University of Pennsylvania Die Huffington Post.

Die Gewohnheit, mitten in der Nacht aufzuwachen, kann auch durch Veränderungen der Schlafmuster beeinflusst werden. Jeder hat eine andere Körperuhr (circadianer Rhythmus), die jedoch im Allgemeinen 24 Stunden und 15 Minuten lang ist. Der Tagesrhythmus von Menschen, die gerne spät nachts schlafen, wird länger sein, während der Rhythmus von Menschen, die fleißig früh aufstehen, kürzer als 24 Stunden sein wird.

Veränderungen in den Schlafmustern bringen das biologische Uhrensystem des Körpers durcheinander, was sich wiederum nachteilig auf die Gesundheit auswirkt. Dies liegt daran, dass die biologische Uhr des Körpers nicht nur die Wachsamkeit und Wachsamkeit unseres Bewusstseins steuert, sondern auch die "Arbeitszeit" jedes Organs im Körper reguliert.

Mit anderen Worten, Stressfaktoren, die die Funktion der biologischen Uhr des Körpers beeinflussen, wie z Frist Arbeit, Beziehungen zu Liebenden oder unvollendete College-Aufgaben lassen Sie immer mit all der Angst ins Bett gehen, die oft zu Schlafstörungen führt.

Das Aufwachen mitten in der Nacht kann auch durch verschiedene andere Dinge verursacht werden, zum Beispiel durch scharfes Essen oder Kaffeetrinken am Nachmittag oder sogar nachts vor dem Schlafengehen.