Gesundes Gehen ist nicht nur gut für die körperliche, sondern auch für die geistige & bull; Hallo gesund

Zu Beginn des Wochenendes immer noch verwirrt darüber, welche Aktivitäten zu tun sind? Versuchen Sie, an gesunden Wanderaktivitäten teilzunehmen. Ein gesunder Spaziergang ist nicht nur ein Mittel zur leichten Bewegung, sondern auch ein Ort, an dem Sie sich mit Familie, Verwandten und engsten Freunden treffen können.

Neuere Forschungen haben sogar herausgefunden, dass Gehen mehr als nur körperliche Vorteile hat. Der Grund ist, dass diese eine Aktivität auch Ihre geistige und seelische Gesundheit verbessern kann.

Die Vorteile eines gesunden Spaziergangs für die psychische Gesundheit

Jeder weiß, dass Gehen der billigste Sport ist. Ohne teure schwere Ausrüstung kaufen zu müssen, damit Sie schwitzen können, hat das Gehen über eine bestimmte Strecke dem Körper geholfen, den Stoffwechsel zu glätten. Darüber hinaus stellt sich heraus, dass das Gehen sich auch positiv auf Ihren psychischen Zustand auswirkt.

Hier sind einige psychische Vorteile des Gehens, die Sie nicht verpassen sollten:

1. Mach dich glücklicher

Laut Jeff Miller, Ph.D., einem Psychologen der Saint Xavier University, wirkt sich das Gehen wie eine Energie positiv aus. Gehen kann das Gefühl, blumig zu sein, ein Gefühl von hoher Begeisterung, Freude, Freude und Sensibilität kontrollieren. Der Grund ist, dass das Gehen die Endorphine im Gehirn erhöhen kann, wodurch wir uns besser fühlen.

Endorphine sind natürliche Schmerzmittel aus dem Körper. Es stimuliert auch ein Gefühl des Glücks im Gehirn, wodurch Sie entspannter werden und Ihre Emotionen kontrollieren können.

2. Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen

Längerer Stress, sei es aufgrund von Arbeit, Romantik, Familie oder anderen Problemen, macht eine Person anfällig für Depressionen. Die gute Nachricht ist, dass Gehen tatsächlich bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann.

Wenn Sie spazieren gehen, haben Sie Zeit zum Nachdenken und können sich vom Stress befreien. Machen Sie deshalb eine Pause von Ihren geschäftigen Aktivitäten. Versuchen Sie, von Ihrem Stuhl aufzustehen und für einen Moment nach draußen zu gehen. Verbringen Sie Zeit draußen und genießen Sie den Sonnenschein, die Brise, treffen Sie Leute und andere Dinge, die Sie aufgeregter machen.

Besonders wenn ein gesunder Spaziergang zusammen mit einem Partner oder Freund gemacht wird. Garantiert! Sicher werden Sie entspannter sein.

3. Erhöhen Sie den Vitamin D-Spiegel

Ein weiterer Vorteil des regelmäßigen Gehens, insbesondere im Freien, ist die kostenlose Aufnahme von Vitamin D. Sie können denken, dass Sie Vitamin D nur aus Gemüse und Obst erhalten.

Tatsächlich kommt die größte Aufnahme von Vitamin D aus dem Sonnenlicht. Wenn Sie regelmäßig gehen, steigt auch Ihre Vitamin-D-Aufnahme, sodass das Risiko für Depressionen geringer ist. Dies liegt daran, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko für Depressionen und saisonale affektive Störungen (SAD) erhöht.

4. Negative Gedanken loswerden

Eine Studie ergab, dass Menschen, die durch den Park gingen, glücklicher und weniger ängstlich waren als diejenigen, die die gleiche Zeit gingen, sich aber in der Nähe von starkem Verkehr befanden. Warum?

Wie sich herausstellt, lässt ein Mensch beim Gehen im Park immer mehr über all die negativen Dinge nachdenken, die er in seinem Leben getan hat. Indirekt wird dies ein Ort der Selbstreflexion, um ein besserer Mensch zu werden.

4. Mittel der Meditation

Zahlreiche Studien haben berichtet, dass Selbstbewusstsein Stress reduzieren kann. Interessanterweise kann es auch ein Mittel der Meditation sein, nicht nur fit zu sein, sondern auch zu gehen. Das Gehen bietet Ihnen die Möglichkeit, über die Dinge nachzudenken, die Sie tun oder tun werden. Dieser kleine Meditationsprozess kann helfen, Stress abzubauen und Stress aus Ihrem Gehirn zu entfernen.

Einfache Tipps, um sich an das Gehen zu gewöhnen

Wenn Sie keine Zeit haben, im Fitnessstudio oder auf dem Feld zu trainieren, kann das tägliche Gehen auch Ihren Körper fit und gesund halten, wissen Sie. Hier sind einfache Tipps, die Sie tun können, um sich an das tägliche Gehen zu gewöhnen, ohne Ihren Tagesablauf zu stören.

1. Tragen Sie einen angenehmen Gang

Damit sich diese eine körperliche Aktivität angenehmer anfühlt, machen Sie den richtigen Gang. Schwingen Sie dazu Ihre Arme hin und her oder drehen Sie Ihre Schultern auf und ab. Wenn Sie einen solchen Stil wählen, wird Ihre Gehaktivität nicht langweilig, sodass Sie dabei aufgeregter sind.

2. Machen Sie einen gesunden Spaziergang in einer Community- oder Büroveranstaltung

Normalerweise sind Wochenenden die Zeit für Gemeinden oder Unternehmen, Gesundheitsspaziergänge zu organisieren. Nun, Sie können diesen richtigen Moment als Sportereignis nutzen und sich mit Freunden oder neuen Leuten treffen.

Jedes Mitglied oder jeder Mitarbeiter wird gebeten, sich an einem bestimmten Punkt zu versammeln und gemeinsam zu einem festgelegten Ort zu gehen. Durch die lebhafte Atmosphäre fühlen sich lange Reiserouten eng an. Vor allem, wenn Sie mit Ihrer Familie, Ihrem Partner oder engen Freunden einen gesunden Spaziergang machen.

3. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Laufen

Um sich an das tägliche Gehen zu gewöhnen, können Sie mit einfachen Dingen beginnen. Zum Beispiel gehen sie lieber zu Fuß als Motorrad zu fahren, wenn sie an einen Ort in der Nähe von zu Hause fahren möchten.

Verwenden Sie nach Möglichkeit öffentliche Verkehrsmittel, anstatt private Fahrzeuge mitzubringen. Steigen Sie jedoch eine Haltestelle vor der Haltestelle aus, damit Sie mehr laufen können.

Versuchen Sie ab und zu, die Treppe hinaufzusteigen, um in den Raum zu gelangen. Wenn sich Ihr Zimmer in einem hohen Stockwerk befindet, können Sie zuerst die Treppe zum vierten Stock nehmen und dann mit dem Aufzug weiterfahren. Wenn es im Wesentlichen eine Gelegenheit zum Gehen gibt, dann gehen Sie.

Damit sich der Spaziergang nicht langweilig anfühlt, können Sie vorbeigehende Musik hören Headset. Wenn Sie während des Gehens Musik hören, kann dies dazu führen, dass Sie sich nicht weit entfernt fühlen.