Das Bewegen der Beine im Sitzen wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus

Ihre Füße können nicht still bleiben, wenn Sie sitzen? Diese Angewohnheit kann manchmal die Menschen um Sie herum stören. Deine Eltern haben dich vielleicht wiederholt daran erinnert, ruhig zu sitzen. Wussten Sie jedoch, dass das Bewegen Ihrer Beine im Sitzen verschiedene gesundheitliche Vorteile hat? Besonders wenn Sie der Typ sind, der sich jeden Tag hinsetzt. Lesen Sie sofort die vollständige Erklärung unten, wenn Sie es nicht glauben!

Die Gefahr, sich zu lange hinzusetzen

Auch wenn die Auswirkungen nicht sofort spürbar sind, birgt das Sitzen im Laufe der Zeit ein hohes Gesundheitsrisiko. Zusätzlich zu Rückenschmerzen aufgrund einer schlaffen Haltung besteht ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt oder Diabetes.

Ein Mangel an Sitzen, begleitet von einem Mangel an körperlicher Aktivität, kann auch zu Fettleibigkeit, Muskelschwäche, verminderter Knochendichte und verminderter Konzentration und kognitiver Funktion des Gehirns führen. Wenn Ihr täglicher Lebensstil beispielsweise auch ungesund ist, Sie zu viel rauchen und Alkohol trinken, kann zu langes Sitzen auch zum Tod führen.

Vorteile der Bewegung Ihrer Beine im Sitzen

Leider haben manche Menschen einfach keine andere Wahl, als den ganzen Tag an ihrem Schreibtisch zu sitzen. Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, gibt es eine Möglichkeit, alle Gefahren zu vermeiden, die durch zu langes Sitzen entstehen können. Ja, der Weg ist, die Beine im Sitzen zu bewegen.

Laut einer kürzlich von Experten der Medizinischen Fakultät der Universität von Missouri durchgeführten Studie kann eine gezielte Bewegung der Beine im Sitzen die Durchblutung verbessern und die Gesundheit der Arterien, insbesondere der Beine, schützen. Eine reibungslose Durchblutung ist der Schlüssel zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten, wie z. B. Erkrankungen der peripheren Arterien.

1. Verhindern Sie Erkrankungen der peripheren Arterien

Periphere Arterienerkrankungen werden durch Plaquebildung in den Arterien verursacht. Diese Plaquebildung führt dazu, dass sich die Arterien verengen. Infolgedessen kann kein Blut zu bestimmten Körperteilen fließen, insbesondere zu den Beinen (von der Leiste bis zu den Fußspitzen). Zu den Symptomen gehören Schmerzen oder Krämpfe in den Beinen, insbesondere wenn Sie von Ihrem Sitz aufstehen und gehen.

Basierend auf den Beobachtungen von Experten im Heart and Circulatory Physiology des American Journal of Physiology kann das Bewegen der Beine im Sitzen aufgrund von Muskelaktivität die Durchblutung der Unterschenkel auslösen. Da die Muskeln aktiver werden und der Blutfluss schwerer ist, gibt es eine ziemlich starke Reibung an den Arterien. Dies ist nützlich, um die Bildung von Plaque zu verhindern.

2. Kalorien verbrennen

Eine andere Studie der American Association for the Advancement of Science in der Zeitschrift Science ergab, dass das Bewegen der Beine im Sitzen zur Kalorienverbrennung beitragen kann. Diese einfache Beinbewegung reicht sicherlich nicht aus, um Sport und körperliche Aktivität zu ersetzen, die der Körper benötigt. Wenn Sie es jedoch oft genug tun, können Sie an einem Tag bis zu 350 Kalorien oder das Äquivalent eines Tellers mit Gemüse-Hodgepodge verbrennen.

Das Verbrennen von Kalorien kann Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes verhindern. Anstatt nur den ganzen Tag herumzusitzen, ist es gesünder, die Beine zu bewegen.

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