Inhaltsverzeichnis:
- Tief durchatmen ist ein Zeichen von Stress
- Das Einatmen ist eine großartige Möglichkeit, sich in stressigen Zeiten zu beruhigen
Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie plötzlich tief durchatmen, wenn Ihr Geist müde oder gestresst ist, sei es wegen Arbeit bei der Arbeit oder zu Hause? Seufzen ist eigentlich eine normale Reaktion oder ein Reflex, der vom Unterbewusstsein angetrieben wird, wenn wir gestresst sind. Was hat es jedoch ausgelöst?
Tief durchatmen ist ein Zeichen von Stress
Ausatmen ist eine Möglichkeit für den Körper, Emotionen schnell zu entlüften und zu lindern. Karl Halvor Teigen, Dozent für Psychologie an der Universität Oslo, sagte in Prävention, seit der Antike wird Seufzen als Zeichen von Enttäuschung, Niederlage, Frustration, Langeweile, Frustration und Sehnsucht interpretiert.
Häufige tiefe Atemzüge wurden auch mit Depressionen in Verbindung gebracht. Laut normaler Atmung weist übermäßiges Ausatmen darauf hin, dass eine Person unter starkem Stress, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nervösen Störungen und Atemproblemen steht.
Dasselbe wurde auch durch Forschungen der Universität Leuven vermittelt. Diese Studie besagt, dass Seufzen eine Form des Ausdrucks von Frustration und Frustration ist, wenn Sie gestresst oder müde sind. Sie untersuchten die Atmungsmuster von Teilnehmern, die 20 Minuten lang unter Stress standen, und stellten fest, dass diese Personen dazu neigten, sehr langsame oder sogar sehr schnelle Atemreflexe zu haben.
Änderungen der Atmungsmuster bei Stress können dazu führen, dass wir uns kurz und schwer frei atmen fühlen. In Stresssituationen stimuliert Ihr Gehirn die Produktion der Stresshormone Cortisol und Adrenalin, um die Herzfrequenz und den Blutfluss zu wichtigen Organen zu erhöhen. Ihre Atemfrequenz steigt ebenfalls dramatisch an, um Ihren gesamten Körper schnell mit Sauerstoff zu versorgen.
Gleichzeitig verengen Stresshormone die Muskeln der Atemwege und die Lungenblutgefäße. Infolgedessen wird Ihr Atemmuster unwirksam, weil Sie dazu neigen, kurze, schnelle Atemzüge zu machen, anstatt wie üblich langsam und tief zu atmen. Diese Veränderungen führen dazu, dass Sie außer Atem sind.
Das Einatmen ist eine großartige Möglichkeit, sich in stressigen Zeiten zu beruhigen
Wenn sich Menschen gestresst fühlen, werden ihre Lungen steif, so dass der Gasaustausch, der in den Körper eintritt und ihn verlässt, nicht optimal ist. Seufzen ist ein Reflex, um die optimale Lungenfunktion aufrechtzuerhalten und das Überleben des Menschen zu sichern.
Laut Psychology Today sendet das Gehirn natürlich Signale im ganzen Körper, die auf Müdigkeit hinweisen. Dieses "müde" Signal veranlasst dann Ihre Lunge, tief durchzuatmen, damit die Sauerstoffversorgung erhalten bleibt.
Jack Feldman, Professor für Neurobiologie an der UCLA, erklärt durch Prävention, dass jeder Atemzug normal ist. Der Grund ist, dass die menschliche Lunge mit Hunderten von Millionen Alveolen gefüllt ist, die Feldman als einen winzigen Ballon beschrieb, der sich mit jedem Atemzug aufbläst.
Diese Alveolen sind dafür verantwortlich, dem Blut Sauerstoff zuzuführen, der dann vom Herzen durch den Körper gepumpt wird. Die Luftballons oder Blasen können manchmal platzen, wenn Sie nicht atmen.
Wenn der Körper wieder ausatmet, steigen diese Blasen wieder auf wie ein aufgeblasener Ballon. Wenn Sie gestresst und müde sind, atmen Sie tief durch, damit Ihre Lungen diese Blasen wieder öffnen können.
Der Eintritt von neuem Sauerstoff als Ersatz für das Kohlendioxid, das beim Einatmen freigesetzt wird, kann die Herzfrequenz verlangsamen und den Blutdruck senken oder stabilisieren. Wenn wir dann ausatmen, dehnen sich die Alveolen oder Luftsäcke der Lunge und erzeugen ein Gefühl der Erleichterung.
Am Ende können Sie leichter atmen, wenn Sie nach einem tiefen Atemzug gestresst sind. Dies wurde mit einem niedrigeren Stresslevel in Verbindung gebracht.
