Inhaltsverzeichnis:
- Warum bin ich nach einer vollen Mahlzeit schnell müde?
- Was sind die Symptome?
- Wie gehe ich damit um?
- Wie vermeide ich Schläfrigkeit nach dem Essen?
Voll essen ist nicht nur schlecht für Ihr Gewicht, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit. Jedes Essen, das Sie essen, wird von Ihrem Körper in Energie umgewandelt, damit Sie Ihre Aktivitäten fortsetzen können. Viele Menschen fühlen sich jedoch nach einer vollen Mahlzeit schläfrig. Warum ist das so?
Warum bin ich nach einer vollen Mahlzeit schnell müde?
Sobald die Nahrung den Magen erreicht, nimmt Ihr Verdauungssystem im Allgemeinen die Nährstoffe auf und verteilt sie dann an die Körperteile, die sie benötigen. Der größte Teil dieser Substanz wird in Energie umgewandelt, die von den Muskeln im ganzen Körper verbraucht wird, um in Bewegung zu bleiben.
Während der Rest dem Körper hilft, verschiedene Hormone wie Cholecistokinin und Glucagon zu produzieren und zu regulieren, die das Sättigungsgefühl auslösen und den Blutzucker erhöhen, sowie Serotonin und Melatonin, die die Schläfrigkeit stimulieren. Die Kombination dieser Hormone macht Sie nicht nur nach dem Essen schläfrig, sondern macht den Körper auch schwach und müde. Normalerweise tritt Schläfrigkeit auf, nachdem Sie kohlenhydrat- und tryptophanreiche Lebensmittel gegessen haben. Zum Beispiel Reis, Kartoffeln, Nudeln, Brot, Milch und Bananen.
In populären Wörterbüchern wird das Gefühl der Schläfrigkeit nach dem Essen als Nahrungskoma bezeichnet. In medizinischer Hinsicht wird dieser Zustand als postprandiale Schläfrigkeit bezeichnet. Diese körperliche Reaktion ist sehr natürlich und tritt bei fast jedem Menschen auf. Vor allem, wenn Sie sich gerade satt gegessen haben. Schläfrigkeit und Müdigkeit nach dem Essen können jedoch auch durch bestimmte Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Zöliakie verursacht werden.
Was sind die Symptome?
Abgesehen von Lethargie können verschiedene andere Symptome auftreten, wie z.
- Faul
- Der Magen fühlt sich aufgebläht an
- Magen so
- Gasiger Magen
- Schläfrigkeit, Reizbarkeit und Reizbarkeit
- "Langsam", auch bekannt als schwer zu konzentrieren
Wie gehe ich damit um?
Wenn Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen, stehen Sie sofort auf, um sich zu dehnen oder einen kurzen Spaziergang zu machen. 15 Minuten reichen aus. Dies zielt darauf ab, den Blutzucker und die Hormone zu senken, die Schläfrigkeit auslösen. Wenn Sie Magenprobleme haben, können Sie Ingwertee oder warmen Pfefferminztee trinken, um die Symptome zu lindern.
Wie vermeide ich Schläfrigkeit nach dem Essen?
Wenn Sie nach dem Essen nicht müde und müde sein möchten, vermeiden Sie es, zu viel zu essen. Sie können auch die folgenden Tipps ausführen, um Schläfrigkeit zu vermeiden:
- Kauen Sie langsam, um den Verdauungsprozess zu unterstützen.
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten, damit der nächste Appetit größer wird. Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen den Mahlzeiten etwa 3 bis 4 Stunden beträgt.
- Trinken Sie vor dem Essen Wasser
- Auch die Auswahl der Lebensmittel muss berücksichtigt werden. Nach Angaben des Women's Health Magazine sind Lebensmittel, die konsumiert werden können, proteinreiche, kohlenhydratarme und fettarme Lebensmittel.
- Stehen Sie nach dem Essen sofort auf, um sich leicht körperlich zu betätigen.
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